Hoe om te eet en nie vet te kry? Waarom kry mense vet? behoorlike voeding

Die probleem van oortollige gewig is vir baie moderne mense betrokke. Elke jaar het die aantal oorgewig mans en vroue verhoog. Die redes hiervoor is daar baie, en dit is nie altyd ooreet. In hierdie artikel sal ons praat oor die probleem van oortollige gewig, oor behoorlike voeding, sowel as dié van enige produk is geneig om te herstel, maar waaruit nie, inteendeel, om gewig te verloor.

Oorsake van vetsug

Redes waarom mense kry vet, baie, al is dit eenvoudig onmoontlik om 'n lys. Dikwels mense kry beter deur die feit dat hulle lewe is in die sogenaamde kweekhuis voorwaardes. Bekostigbare voedsel, insluitend kitskos, gebrek aan oefening, onwilligheid om te sorg vir jouself en jou gesondheid te neem - is die belangrikste komponente van die probleem. Vet ophoop in die liggaam geleidelik, dit is heeltemal normaal en onomkeerbare proses. Die ekstra kalorieë wat 'n persoon gebruik nie in die vorm van deposito's op die middellyf, heupe, boude, maag bly ... Dit is gelê op die genetiese vlak. Ooreet sal net die opeenhoping van oortollige vet te moedig. Verder, as jy begin om jouself dramaties beperk tot kos, die liggaam sal ook doen sy "reserwes", wat is die rede waarom baie dieet is eenvoudig oneffektief, en na die gewig kom terug, en 'n paar keer groter as gestort.

Is dit moontlik om te eet en nie vet?

Baie wil graag die antwoord op die vraag van hoe om te eet en nie vet weet. Ongelukkig, om met sekerheid sê of dit moontlik is om 'n onbeperkte bedrag van voedsel te gebruik en dit nie beter kry, dit is eenvoudig onmoontlik, omdat die liggaam van elke mens is anders en het sy eie kenmerke. In die eerste plek, as jy wil 'n baie eet en nie vet, moet jy jou lewe skedule heeltemal verander, eet op die klok, om betrokke te raak in 'n aktiewe sport. Die ideale variant - om hierdie probleem aan te spreek om spesialiste, 'n dieetkundige en afrigter. Die eerste sal help om jou dieet kos maak, kies produkte wat kan en moet geëet word. Daarbenewens sal die dokter in staat wees om jou te vertel 'n baie geheime en goeie dieet.

Hoekom dink so baie beter: moontlike oorsake

Die probleem van oortollige gewig is, so te sê, in jou kop, nie in die maag. En tog, hoekom doen mense kry vet? Die feit dat daar 'n sentrum in die hipotalamus, wat ons eetlus beheer. As dit nie werk nie in volle krag, 'n persoon kan eenvoudig nie bepaal hoeveel dit eet, beteken dit nie gekom om 'n gevoel van volheid. Ouderdom speel ook 'n rol in die voorkoms van ekstra kilo. Na dertig jaar, is die metaboliese tempo geleidelik verminder, en die krag bly dieselfde. Daar is dus ekstra gewig. Ten einde dit te voorkom, is dit nodig vir die bereiking van genoemde ouderdom die modus van jou dieet en lewenstyl dramaties verander in die algemeen. Dit is veral waar van mense wat in die kantoor werk en selde of glad nie betrokke in sport. Kalorieë wat die liggaam binnegaan, en nie spandeer heeltemal gedeponeer as vet op verskillende dele van die liggaam. En selfs die rede waarom mense kry vet weet, het baie mense nie probeer om ontslae te raak van hul slegte gewoontes en lewenstyl verandering, hoewel dit wil voorkom, niks ingewikkeld oor dit. Dink miskien moet regtig jou dieet te heroorweeg, wat in die toekoms die probleem van oortollige gewig het jy uitgelaat.

Hoekom dun nie beter kry?

Sommige mense vra die teenoorgestelde vraag, naamlik: "Ek eet en nie vet - waarom gebeur dit?" En weet eenvoudig nie hoe om gewig op te tel. Natuurlik, as die situasie is heeltemal mens, geen spesiale optrede word vereis. Maar as iemand altyd eet en gewig, dalk selfs verloor dit, kan dit 'n simptoom van ernstige siekte wees. In hierdie geval, moet jy onmiddellik kontak 'n dokter behoorlike ondersoek van die hele liggaam uit te voer en uit te vind die redes. Natuurlik, 'n gelukkige paar kan sê van homself: "Ek eet en nie vet." Die meeste dikwels, kan so 'n verklaring bekostig om mense te leun. Die feit dat baie van hulle is van nature eet 'n bietjie, en het 'n baie hoë metabolisme. As skraal mense dikwels nie die gewoonte om die beslaglegging stres-kalorie kos. Baie slegte gewoonte - om hul emosies te assosieer met wat in jou bord. Baie vet mense erken dat voedsel vir hulle - byna die enigste bron van plesier, dit is geen verrassing dat wat 'n aangename gevoel te kry oor en oor weer, steun hulle op meel, soet, vetterige en ander hoë-kalorie etes.

Wat om te eet en nie beter kry?

Die antwoord op die vraag van hoe om te eet en nie gewig, baie mense wat belangstel in, maar kyk uit vir 'n oplossing vir hierdie probleem moet word op grond van hul individuele eienskappe. Verder, is dit geglo dat die gewig en die grondwet van die mens is direk afhanklik van genetika. Daarom, selfs al is die dun man herstel, hy kan vinnig herwin hul gewig terug na normaal. Volle, daarenteen, loop die risiko om uiteindelik meer gewig op te tel. Vet mense om die gewenste liggaamsmassa-indeks in stand te hou, wat jy nodig het om hulself, hul daaglikse roetine en dieet voortdurend monitor. Onder ons wenke en raad oor opgetel het hoe om te eet en nie vet te kry. In die besonder, is dit beskou as in detail die vraag van die rasionele en behoorlike voeding en lewenstyl, kan mense te slim te bly dwarsdeur hul lewens.

Slankheid - die gevolg van behoorlike voeding en 'n gesonde lewenstyl

Ten einde die verlangde resultaat te handhaaf, of om gewig te verloor, moet jy reg eet. Hierdie waarheid is aan almal bekend, maar nie almal van hulle hou. Elementêre gebruik van voedsel standaarde sal help om ontslae te raak van die ekstra kilo en die verbetering van hul gesondheid. So, uit die dieet hoef net gebraaide kosse, skakel meel produkte, eet meer groente en vars vrugte. Die beste ding omtrent dit om 'n spesialis te raadpleeg, want selfs vrugte geëet kan word, nie al nie. Byvoorbeeld, piesangs mis en pynappel, inteendeel, help ontslae te raak van oortollige vet. Dit is ook belangrik om genoeg slaap te kry - 'n gesonde slaap ten minste 7-8 uur per dag kan die liggaam om te rus en stres te vermy. Bo dit is genoem dat dit dikwels depressief, senuweeagtig stres en verwante toestande vir baie oorsake verhoogde aptyt. Die voordele van oefening te handhaaf 'n gesonde liggaam gewig is van onskatbare waarde - doen 20-30 minute van fiksheid drie keer per week, sal jy groot voel, sal jou spiere word getinte en jou vel sal gesondheid gloei. Moet nie nalaat om hierdie eenvoudige wenke.

Dieet en gesonde eetgewoontes

Daar is baie dieet en voeding reëls wat jou sal help om die gewig te pas en ontslae te raak van die ekstra kilo. Jy kan 'n voedsel dagboek waarin jy sal al geëet per dag maak. 'N Duidelike kalorie tel wat jy gebruik vir ontbyt, middagete en aandete, sal jou help om te verstaan hoeveel en wat om te eet, nie om te herstel. Byvoorbeeld, sommige produkte het 'n sogenaamde negatiewe kalorie. Dit wil sê, om hulle te verteer, die liggaam bestee ekstra energie, wat lei tot verlore kalorieë. Sulke produkte is, byvoorbeeld, spinasie, seldery, die meeste groen groente, sitrus vrugte en baie gekookte eiers. Spesifieke aandag moet gegee word aan die meel en bakkery produkte - hierdie kosse is die beste om heeltemal te laat vaar, as hulle baie vinnig om gewig op te tel kan wees. Die kos is die beste om te eet volgraanbrood. Verder is dit te herstel van dit byna onmoontlik, dit is baie nuttig en help reinig die ingewande. Jy moet ook opgee lekkers - koeke, kerse, koekies en ander dinge, of om hul verbruik tot 'n minimum te beperk. Dit kan in matige hoeveelhede verbruik word galetnoe koekies en donker sjokolade met 'n hoë kakao inhoud. Onthou dat daar dikwels min beter as een keer 'n dag en in groot getalle.

'N bietjie meer oor die oorsake van oortollige gewig

luiheid - baie dokters en dieetkundiges het nog 'n rede vir oorgewig genoem. Makliker vir mense om 'n toebroodjie of kitskos as om te kook vir jouself sinvol en gesonde kos te eet. Dit is hierdie "snacks" is in die vorm van vet die vinnigste gedeponeer en ontslae te raak van hulle na baie moeilik. Daarby het die lewenstyl van die moderne mens nie bydra tot die normalisering van gewig. Die gebrek aan sport en loop, sittende werk, die uitvoer van die rekenaar, nie in die ope lug - dit alles het 'n negatiewe impak op ons gewig. Dit moet onthou word dat net harde werk en 'n groot begeerte om in staat wees om 'n volledige persoon om gewig te verloor help.

gewig besparing. Opsomming en gevolgtrekkings

As jy daarin slaag om gewig te verloor, is dit baie belangrik om hierdie resultaat te hou en ekstra gewig wat na intense en langdurige dieet kan terugkeer na dubbel of selfs driedubbele die bedrag nie kry. Volg die gekose dieet, eet net die "regte" kos. Die belangrikste - moenie eet in groot hoeveelhede, want na gewig verloor kan jy beheer verloor. Volg al die basiese reëls, en dan sal jy verstaan self hoe om te eet en nie vet te kry. Probeer ook om die meer moontlik te hou aktiewe lewenstyl, toegang tot gym draf in die oggend, loop in die vars lug, - dit alles sal bydra tot jou gewig te verloor en gewig retensie in perfekte toestand. Kommunikeer meer met mense wat soortgelyke probleme. Deesdae is daar baie klubs, wat mense bymekaar te bring met soortgelyke belangstellings. Sulke organisasies het vir die wat wil gewig te verloor. Kommunikeer, deel hul ervaring, luister na die raad van ander - dit sal net tot voordeel. As dit nodig is, raadpleeg 'n spesialis. 'N Sterk wil en 'n groot begeerte om jouself te verander kan werk wonders. En as jy glo dat jy eintlik gewig kan verloor, dan kan jy beslis doen! Kyk hoe jou dieet, want daar is 'n baie en nie vet kan slegs 'n paar mense uit 'n honderd.