Die gewilde lae-koolhidraat dieet: menu vir die week

Terug in die 70s van die vorige eeu, Amerikaners begin paniekerig te raak nie bang vir koolhidrate, met inagneming van hulle skuldig in al die ekstra pond. In die post-Sowjet-lande as povalny verwerping van graan, brood en pasta om gewig te verloor het eers in die 90s. Maar heeltemal vermy eet koolhidrate moet nie - want jy ontneem hulself die bron van baie vitamines en minerale.

Benader die kwessie van gewig te verloor wat nodig is om gedagtes is: jy kan nie net opgee sekere kosse of selfs ophou eet. Die liggaam nodig het om voldoende voeding om behoorlik te funksioneer ontvang. Maar as jy wil vinnig ontslae te raak van 'n paar ekstra kilo, die lae-carb dieet, 'n spyskaart vir die week waarvoor sluit 'n verskeidenheid van voedsel sal jou help om gewig te verloor. Maar jy sal nie honger ly nie.

Daar is 'n hele paar eetkamer opsies met 'n lae inhoud van hierdie verbindings: in die daaglikse dieet kan wees 20-60 g So 'n lae-carb dieet, 'n spyskaart vir die week waarin jy nodig het om seker te wees, help jy verloor tot 2 kg in sewe dae. Maar selfs as jy 'n minder rigiede weergawe van dit te kies, jou kos sal nog ver van gebalanseerde. Die dieet sal proteïene, wat die verswakte nier, lewer en spysverteringskanaal in die algemeen kan benadeel oorheers.

Voordat jy probeer om te dink hoe die lae-carb dieet, maak 'n spyskaart vir die week, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg, en besoek nie net 'n dieetkundige, maar 'n geskoolde terapeut nodig. Na 'n algehele assessering sal in staat wees om die toestand van gesondheid vertel, of jy daaruit kan wegdra nie op sy liggaam so eksperimente.

Ten spyte van 'n aantal van rave reviews van diegene wat bereid is om die ekstra gewig te laat val op enige koste, het baie mense nie vergeet van die feit dat as 'n gevolg van die kos daar is te noem 'n uiteensetting, daar is 'n eienaardige reuk van die mond. Mense wat sekere probleme met die spysverteringskanaal, kan so 'n proteïen vrag nie kan weerstaan. 'N Lae-koolhidraat dieet vir 'n week, kan nie ernstige gevolge inhou, maar nie mind-blowing resultate verwag. Maar die verandering in die langer aanbod termyn kan hardlywigheid of, omgekeerd, diarree veroorsaak, veroorsaak nierprobleme.

Besluit om te probeer om te dink wat die lae-carb dieet, 'n spyskaart vir die week is beter om saam met 'n ervare berader wees. Die feit dat die skerp verandering van krag die gewenste resultaat nie kan gee. Om die bedrag van koolhidrate moet geleidelik verminder. Dit help die liggaam liggies aan te pas by veranderinge, en gewig begin om vinniger te gaan. Terug te keer na 'n normale dieet moet ook geleidelik wees verhoging van die bedrag van koolhidrate is nie meer as 10 gram per week.

As jy wil gewig te verloor vinnig en jy voel dat die beste lae-carb dieet vir hierdie doel, 'n tabel wat die bedrae van proteïen, vet, koolhidrate en kalorie-inhoud van verskillende produkte sal onontbeerlik wees. Met dit wat jy sal in staat wees om 'n spyskaart wat gebaseer is op jou voorkeure te verkry. Maar moenie vergeet dat vrugte en graan verbruik, al is dit in beperkte hoeveelhede, is dit steeds nodig.