Dieet ballerinas

Die beeld van die skraal, delikate, wapper soos 'n vlinder, kan 'n ballerina nie, maar wek bewondering. Maar op dieselfde tyd, sy gesofistikeerde voorkoms aanloklik om te dink: "Wat sy eet en hoe bly feitlik gewigloos lig?". Die idee dat die ballerinas is uitsluitlik lug, na aanleiding van Maya Plisetskaya dieet genoem "Moet nie eet!", Is verkeerd. Maar wat is dan die geheim van hul uitstekende vorm in stand te hou?

Filosofie mag ballerinas

Alle vroue in die seleksie een keer die dieet is hoofsaaklik geïnteresseerd in die behoud van hul gesondheid en skoonheid. Vir dansers, maar dit is ook belangrik loopbaan met professionele sukses. Dit is waarom die dieet van dansers - dit is niks meer as 'n filosofie, omdat hulle net in staat is om gewig te verloor sonder honger, en selfs omgekeerd - geniet die kos. Nou hoekom gewone vrou drome oor grasieuse vorms en verleidelike kurwes van die liggaam, nie gevorm om voordeel te trek uit jare van ballerinas kos reëls?

Tot op datum, die gewildste is die sogenaamde koolhidrate-vrye dieet of 'n dieet laag in vet-inname. Maar die ballerina weet dat vir 'n goeie uithouvermoë en strawwe oefening, die liggaam nodig het beide proteïene en koolhidrate met vette. dansers dieet is gebou op koolhidrate, wat die hoofbron van energie is. Hul belangrikste dieet bestaan uit bokwiet, hawermeel, rys, vrugte, groente en brood. Hierdie produkte is perfek verreken energieverbruik tydens oefening. Koolhidrate moet teenwoordig wees by elke maaltyd wees.

In die tweede plek is die proteïen produkte, is verantwoordelik vir die bou van spiere. Die beste bronne van proteïene is wit vleis hoender, maer vis en suiwelprodukte met 'n minimum vetinhoud. Die elastisiteit van die ligamente, wat so nodig dansers bied vet, so selfs 'n klein bedrag, moet hulle teenwoordig is in die dieet. Dit is voldoende om twee keer 'n week na 'n klein gedeelte van mariene vis eet en te gebruik groente-olie vir slaaie.

Hoe om 'n ballerina te voed

dansers dieet is aansienlik verskil van die ander dieet. Die ballerina dieet heeltemal ontbreek bak, suiker, vleis, marinades, en 'n verskeidenheid van die semi-finale produkte. Met die oog op die hoeveelheid sout in gereed maaltye te verminder, hulle voeg 'n natuurlike sojasous en suurlemoensap. Hulle het ook verban vir koolzuur drankies en bier as 'n negatiewe impak nie net op die algemene toestand, maar ook op spiertonus. Maar 'n stukkie van die sjokolade geëet voordat die prestasie te "herlaai" die energie sal baie handig wees.

Volle ontbyt - 'n voorvereiste dat enige dieet ballerina sit. Dit is bewys dat gedurende die dag besig om te kwyn metabolisme (in die oggend is hy die sterkste). Die gebruik van hierdie funksie van 'n organisme, dansers verteer die mees hoë-kalorie kos is in die oggend vir ontbyt. Oggend volop maak dit voel al die 100 gedurende die dag, en vir die voorkoms van ekstra kilo op die kante hoef nie bekommerd wees nie, as dit nie gebeur nie.

Power dansers moet 'n fraksie wees, maar dikwels - hulle eet ten minste 5 keer per dag. Met hierdie modus, is kos baie vinniger verteer, met geen gevoel van honger en nie ly die gevoel van ooreet. Daarbenewens het die reël "Moet nie eet na 18:00" op die dansers is nie gedek nie. Tipies, is vertonings gehou in die aand, en dus 'n ligte ete in die vorm van groente slaai en 'n stuk gebakte vis - is verpligtend. As hierdie reël word verwaarloos, die metabolisme stadiger, wat veroorsaak dat die vet begin ophoop.

Net goeie voeding kan ballerina loopbaan sukses te voorsien, want vir hierdie dit nodig die krag en energie klop sleutel. Daarom moet dansers dieet omvattende wees, en in geen geval doen nie dieet.