Sport en Fitness, Gewigsverlies

Gewigsverlies dieet - 'n spyskaart vir die week en aanbevelings

Alle vroue wil slim en mooi te wees. Maak hierdie wens het waar geword, moet jy reg eet, neem 'n sekere dieet. Die belangrikste ding om te onthou dat die liggaam nie ongemaklik moet voel, en jy honger. Dieet om gewig te verloor, die spyskaart vir die week, tips en truuks - dit alles wat jy kan lees in hierdie artikel.

Wat is die belangrikste in jou dieet?

Sommige vroue is so gretig om vorms wat begin om letterlik "siek" dieet te verbeter. Probeer om te dink alles wat: bokwiet, suurlemoen, eier, kefir dieet. Maar hulle besef nie dat onherstelbare skade aan jou liggaam. Net genoeg om net te eet reg en pas produkte. As hierdie krag is 'n vrou nie gewig te verloor, is dit 'n geleentheid om nie honger te lei, en kry mediese advies. Onthou dat die meer komplekse dieet, hoe meer gevaarlik dit is vir die gesondheid.

Gewigsverlies dieet: Menu vir die week vir vroue wat ly aan siektes van die maag

het hul eie dieet vir 'n groep meisies - ". die vyfde tafel" Dit elimineer vetterige, gebraaide, gesout, gerook, gepeper, pittige, sjokolade, koffie. klein porsies, maar dikwels - voeding moet 'n fraksie wees. Mense wat ly aan siektes van die spysverteringskanaal kan nie honger wees en moet versigtig wees by die keuse van 'n manier van eet.

Ons bied jou 'n dieet, wat al die nuttige en noodsaaklike liggaam produkte sluit. Sy ontwikkel 'n dieetkundige. Ons beveel aan dat u ag slaan op dit by die keuse van 'n gewigsverlies dieet.

Spyskaart vir die week

Maandag

Ontbyt - pap hawer, tee.
Tweede ontbyt - jogurt.
Middagete - groentesop sonder zazharki, rys met stoom kotelet, tee.
Middag snack - 'n appel.
Aandete - bokwiet met melk, tee.
Snags - 'n glas van kefir of jogurt (1% vet).

Dinsdag

Ontbyt - roereiers, compote van gedroogde appelkose.
Middagete - skyfies met kaas en tee.
Middagete - groentesop sonder zazharki en aartappels, gestoomde vis met rys en tee.
Snack - 150 gram van kaas.
Aandete - vrugteslaai met kaneel en suurroom.
Snags - 'n appel.

Woensdag

Ontbyt - pap haver, tee.
Middagete - eier.
Middagete - bokwiet sop, hoender bors gestoomde met gars pap, gestoofde vrugte.
Snack - 'n slaai van tamaties en komkommer, geklee met botter.
Aandete - 2 stoom Koteletten en kiwi.
Snags - 'n glas van kefir.

Donderdag

Ontbyt - pap hawer, tee.
Tweede ontbyt - jogurt.
Middagete - vis sop, gestoomde groente, tee.
Snack - 2 'n koekie en sigorei.
Aandete - 150 gram van kaas en suurroom.
Snags - peer, gebak in die oond met kaneel.

Vrydag

Ontbyt - 2 eiers, tee en 'n toebroodjie van brood, botter en kaas.
Middagete - 'n appel.
Middagete - beet sop, stoom kotelet met bokwiet tee.
Middag snack - jogurt met 'n brood.
Aandete - vrugteslaai met jogurt en kaneel.
Snags - 'n glas melk.

Saterdag en Sondag herhaal media spyskaart en Donderdag. Dit is moontlik om kursusse te kombineer uit verskillende dae van die week.

'N Gesonde dieet om gewig te verloor

Enige dieet spyskaart is gebaseer op respek vir die regte dieet, behoorlike hantering van produkte en die regte kombinasie van kos. Jy kan nie honger ly en pas jouself. Alle effektiewe gewigsverlies dieet (menu, wat aangebied word deur ons, by the way, is eenvoudig), moet noodwendig voldoen aan hierdie vereiste. Hierdie metode van voeding keuse vir vroue wat wil gewig verloor as 'n dosyn kilo, en dit maak hulle nie veroorsaak dat enige skade.