Gainer of proteïen? Wat om beginners te kies?

Elke persoon wat kom by die gym, droom om jou liggaam mooier maak. Iemand is besig om 'n paar ekstra pond te verloor, en dan maak jou spiere, en iemand nodig het om hierdie paar kilo bel as gevolg van die toename in spiermassa. Om hierdie proses te bespoedig, baie opleiers beveel nie net om te eet nie, maar ook om te begin om die gewig wins maak of proteïen gebruik. Kom ons kyk wat dit is beide toevoeging, die verskil tussen hulle, en watter een is meer effektief in die werwing van spiermassa.

Enige kenner in spiere werwing beginners nie net 'n spesiale dieet wat bestaan uit voedselsoorte wat hoog in proteïen is en koolhidrate, maar bied ook wins maak, proteïen of kreatien. Creatine is 'n soort van katalisator in die metabolisme van 'n atleet. As gevolg van dit, daar is 'n toename in sel volume (en daarna die spiere volume), en die oombliklike pols mag inkrement. Hierdie dieet aan te vul is geneem as professionele atlete en amateurs wat betrokke is in fiksheid sentrums.

Eet proteïen verhoog die doeltreffendheid van opleiding, soos kreatien, maar dit werk 'n bietjie anders. Trouens, enige proteïen - 'n proteïen in byna suiwer vorm. Hy is verantwoordelik vir spiergroei, juis omdat dit is die meerderheid van ons liggaam weefsel. Tot 'n paar dekades gelede, het atlete probeer om die nodige daaglikse "gedeelte" van 'n proteïen van voedsel soos pluimvee, vis, vleis, kaas, melk en eiers kry. Maar deesdae, te danke aan die nuutste wetenskaplike vooruitgang, wetenskaplikes in staat was om 'n paar vorme van proteïen te kry "in sy suiwerste vorm." Byvoorbeeld, vir spiergroei, kenners raai om te gebruik wei-proteïene, wat nie net ondersteun immuunstelsel die liggaam tydens intense workouts, maar is veel beter om beesvleis, vis, soja en eierwit in terme van die verbetering van die verskillende reaksies op die hormonale en sellulêre vlak.

Net soos die dade van die selle van ons liggaam proteïen, gewig wins maak in dieselfde positiewe uitwerking op die ontwikkeling van spiermassa. Maar, in teenstelling met die proteïen (atlete dikwels bedoel met hierdie woord hele kombinasie van verskillende proteïene verkry in die vorm van 'n additief), dit is 'n versameling van proteïene en koolhidrate. Koolhidrate is noodsaaklik vir ons liggaam om energie reserwes, vul herstel na oefening en dit is hierdie komponent, soos 'n proteïen, raak die stel van spiermassa. Wanneer 'n atleet begin om gewig wins maak of proteïen neem, is die kanse verhoog opleiding doeltreffendheid verhoog deur 'n paar keer. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie produkte is proteïen en koolhidrate nie net in suiwer vorm, maar dit is hierdie kombinasie wat hulle in staat stel om 'n maksimum geassimileer deur die liggaam.

So, wat beter om te eet, begin opleiding - gewig wins maak of proteïen? In die eerste plek, moet dit begin van die intensiteit van die oefening en dieet - baie produkte is in mindere of meerdere mate, is 'n goeie bron van beide proteïen en koolhidrate. In die tweede plek moet jy raadpleeg met 'n afrigter - hy sal jou help om te kies die beste dieet, afhangende van die eienskappe van jou liggaam en kan dit direk reg tydens die opleiding proses. Dit sal opgemerk word dat professionele mense selde 'n keuse inhou - wins maak of proteïen. Dikwels gebruik hulle beide produkte in 'n komplekse en sodoende tot die maak van al die nodige voorrade aan die liggaam. Maar die ideale verhoudings vir jou liggaam in staat wees om net te kom na 'n ruk, wanneer die liggaam gewoond raak aan stres en word sigbaar eerste resultate van 'n intensiewe opleiding proses.