Kaseïen proteïen - as hy is so goed!

Ons bespreking sal begin met die kaseïen proteïen is 'n basiese proteïen in melk. Dit is verantwoordelik vir ongeveer tagtig persent. Die oorblywende twintig - is wei-proteïene.

Kaseïen proteïen, wat is voor die hand liggend, is 'n uittreksel uit die melk. Vir hierdie doel, 'n metode genoem ultrafiltrasie, dit is absoluut geen hoegenaamd chemiese verbindings toe te pas. As gevolg van hierdie proses sal spaar bedrag van biologies-aktiewe bestanddele wat spiergroei en ondersteuning immuunfunksie stimuleer, is grootliks vermeerder.

Kaseïen proteïen is bekend vir sy uitstekende aminosuur profiel en in aanvraag is, veral onder carrosserie bouwers, vir die eenvoudige rede dat dit stadig geabsorbeer word deur die liggaam.

As gevolg van die feit dat die kaseïen proteïen val baie stadig in die menslike bloed, beteken dit nie sy ontvangs te danke invloed op 'n proses soos proteïensintese. Maar dit is in staat om die vernietiging van eie proteïen verbindings in die liggaam inhibeer. In baie eenvoudig en taal, te danke aan die kaseïen proteïen spiere voorbehou.

Daarbenewens, ten spyte van baie teenstrydige uitsprake ten opsigte van kaseïen proteïen, verskeie studies gedoen is. In een van die sewentien atlete elke dag, twee keer per dag, verteer hierdie proteïen. As gevolg hiervan, die einde van tien dae, die spiermassa hulle byna twee keer verhoog in vergelyking met dié van die mense wat nie die proteïen het nie.

Baie van hulle is bekommerd oor hoe om 'n kaseïen proteïen om spier suksesvol te bou en katabolisme te verminder drink. In hierdie geval, is dit die beste om die hulp van twee komponente, naamlik, wei-proteïene en kaseïen inroep.

Die eerste stimuleer proteïensintese en vinnig geabsorbeer, terwyl die tweede - inhibeer spiere afbreek en is baie stadig geabsorbeer.

Ten einde voordeel behoorlik te neem van hierdie proteïen bronne, is dit belangrik om hulle te neem in 'n sekere tyd. Byvoorbeeld, moet kaseïen proteïen geëet word voor slaaptyd, in die lig van die feit dat in die volgende sewe tot agt ure wat jy hoef nie te eet. Jy wil nie so hard werk die spiere tydens die slaap in duie gestort maak. Wei-proteïene is die beste geneem óf in die oggend of net voor die oefensessie.

Daar is nog 'n vraag wat nie minder interessant is 'n groot massa van mense. Ons praat oor die wenslikheid van die neem van kaseïen proteïen as 'n aanvulling tot die dieet. Antwoord op hierdie vraag is maklik. As jy aktief gebruik die gimnasium en jou belangstelling in 'n beduidende toename spiermassa in 'n relatief kort tydperk van genoeg relevante, dan proteïen skud in hierdie geval - die enigste regte besluit. Dit is te wyte aan die feit dat die gewone kos die liggaam nie kan versadig met 'n groot volume van die nodige bedrag van proteïen. Verder sal daar oortollige vet en koolhidrate kan lei tot gewigstoename, wat absoluut nie nodig is.

Ons kaseïen, daar is nog 'n baie nuttige funksie. Hierdie proteïen gee 'n gevoel van versadiging, die verskaffing van 'n effense druk op die maagwand, waaruit die brein ontvang seine dat dit die korrekte bedrag van voedsel ontvang het. Gevolglik is die begeerte onmiddellik uitgeskakel. Dit is nog 'n rede dat die kaseïen proteïen is die beste geneem voor slaaptyd. Veral vir diegene wat lief is om rond te loop in die nag in die kombuis.

Dalk het jy baie bevredigende antwoorde ontvang om byna al die vrae wat verband hou met die kaseïen proteïen. Dit bly vir die klein - om die nodige besluit te neem. Ten slotte, en Ek sal vir hulle mening uit te spreek - Ek dink dat al die voordele van 'n kaseïen proteïen, is om die proteïen in jou dieet in te skakel.