Effektiewe dieet vir 3 dae: resensies

Effektiewe dieet vir 3 dae: mite of werklikheid? Is daar enige krag stelsel, waarin jy 'n beduidende bedrag van kilogram kan gooi in 'n kort tyd?

Hoe doen sake nou staan

Die internet is nou vol allerhande opsies, hoe om gewig te verloor, "net drink 'n glas in die nag .." of so iets, maar in werklikheid om gewig te verloor, jy uithouvermoë en wilskrag nodig. Maar die vraag is: Moet ek self om honger te lei of uitgooi jou gunsteling, maar verbied produkte sit op 'n spesifieke dieet vir twee of drie maande? Is dit moontlik om hierdie tydperk een of ander manier te verkort?

Beantwoord - dit is moontlik. Dit is presies wat al ontwerp kragstelsels geskikte onder die definisie van "die mees doeltreffende dieet vir 3 dae."

jokkie dieet

Hoeveel pond kan gooi? Van 04:57.

Dieet spyskaart vir die eerste dag eet net een gebak sonder sout, hoender sonder vel. Dit word aanbeveel om dit te verdeel in drie etes. Op die tweede dag eet ons honderd gram ongesoute beesvleis (ook 'n honderd gram vir ontbyt, middagete en aandete). Die derde dag van drink. Dit mag tot vyf porsies swart koffie (geen melk en die meer suiker).

Dit is uitsluitlik proteïen dieet. Dit laat jou toe om vinnig en doeltreffend te gooi gewig. Danksy haar, kan jy op dieselfde tyd te versterk die spierstelsel.

vegetariese dieet

Jy kan verloor tot drie kilogram van die drie dag dieet.

Power plan: die eerste en die laaste (derde) dag wat ons eet groente, die tweede - die vrugte. Gedurende die groente van die dag vir ontbyt vier gebakte tamatie en vrugte sap, koffie of tee met suurlemoen (drink sonder suiker). Vir middagete, 'n keuse van óf komkommer slaai (komkommer en sprietuie), of 'n groen slaai. Drankies is dieselfde. Aandete gestoomde of gekookte groente (kool, spinasie en 'n bietjie suurlemoensap). Drink tee met suurlemoen.

Gedurende die dag met ontbyt vrugteslaai van appels, lemoene en pomelo. Middagete en aandete en links helftes van spanspek slaai. Vir ontbyt jy kan ook koffie of tee drink met suurlemoen. As gevolg van die lae-kalorie dieet van vrugte en groente, hierdie dieet vir 3 dae effektief. Resensies dikwels entoesiasties. Diegene wat nie gewoond is om te geniet in vleis sal moeilik wees. Omdat die liggaam sal proteïen nodig. Maar vir vegetariërs is die perfekte dieet!

Express-dieet "drie vir drie"

Vinnige en doeltreffende dieet vir 3 dae gee resultate in drie kilo - nogal 'n goeie resultaat, gegewe dat so 'n proses is wat gebruik word wanneer 'n dringende behoefte om die figuur in die orde te bring, en nie as jy besluit om ernstig ". Op hulself"

Eerste menu dag

500 ml van plat water moet maklik wees om onmiddellik te drink nadat ontwaking wees. Dit sal die liggaam in die algemeen en spysverteringstelsel veral voordelig om te werk te stel. Ook, sal dit nie ooreet by die middagete. Ontbyt, by the way, 'n glas melk. In dit, na jou smaak, voeg 'n lepel heuning of 'n lepel van kakao.

Na 'n paar uur moet jy pomelo eet. Na 'n paar meer - aandete 200 gram van gekookte hoender bors en 'n slaai van vars groente, wat toegelaat word om 'n lepel olyfolie vul.

'N Kwart van 'n liter van 'n lae-vet jogurt te peusel en baie (lees: alles wat jy wil, of as jy wil) groente sous vir aandete. in die verhouding van een en 'n half liter water is nodig om 'n pond wortels en soveel tamaties, en een gloeilamp neem: dit is soos volg voorberei. Elke voeg speserye aan jou smaak, maar jy kan nie sout by te voeg. Voor jy gaan slaap jy kan 'n glas van nonfat jogurt drink.

Spyskaart tweede dag

Weereens, onmiddellik na ontwaking drink water. Ontbyt koppie jogurt, 'n happie 'n paar uur eenhonderd en vyftig gram van lae-vet jogurt of 'n lae-vet suurroom honderd milliliter (jou keuse). Middagete groente sous (volgens dieselfde resep as op die eerste dag van die dinee). Ons eet vir plesier.

Op snack doen pomelosap. Want dit sou twee en 'n vrug versapper neem.

Vir aandete - tweehonderd gram of gekookte kalkoen of gebakte vis. Bykomend tot hierdie slaai.

Die spyskaart van die derde dag

Tradisioneel drink water onmiddellik na ontwaking. Ontbyt is soortgelyk aan ontbyt die eerste dag - 'n glas melk met 'n lepel heuning of kakao. Bly sonder 'n snack en 'n paar uur later eet ons honderd en vyftig gram van lae-vet maaskaas of 'n soortgelyke bedrag van lae-vet jogurt, 'n produk wat jy kan 'n bietjie heuning by te voeg, te drink dan 'n glas van kefir.

Snack daar weer (die derde dag kan beskryf word as meer rigied as die ander, maar op dieselfde tyd, dit tot voordeel van 'n stewige ontbyt / aandete).

Aandete groente slaai bedrag van driehonderd gram (hervul iets is onmoontlik) of filet van Turkye, gestoomde (tweehonderd gram).

Dieet suurmelk met vrugte

Hoeveel kan jy verloor meer as 'n drie-dag dieet: 'n minimum van vyf kilogram.

dieet spyskaart gebaseerde dieet raak gegiste gebak melk. As dit 'n gunsteling suiwelproduk, so 'n kragbron stelsel is byna perfek. Die spyskaart het ook 'n dieet, lae-vet vleis en vrugte / groente. So effektief vrugte dieet vir 3 dae mag goed te rang as die dieet om "hul". Die kragtoevoer kring - drie keer per dag.

eerste dag

Koue gegiste gebak ontbyt (gedeelte honderd milliliter - fasette n halwe glas) en mediumgrootte appels (deursnee = ongeveer sewe sentimeter honderd gram).

Vir middagete, maak 'n heerlike vrugteslaai van kiwi, aarbeie en pynappel met die verwagting dat die totale bedrag aan 'n honderd gram, as 'n vulsel is 'n halwe koppie suur melk.

Aandete vleis - hoender, kalkoen of haas, om uit te kies - kool of wortel (of 'n kombinasie van beide), tamaties, komkommer, Burak - $ 100 Hieraan 'n groente slaai van enige lae-kalorie groente voeg. Dit moet ook net 'n honderd gram ( 'n standaard bediening van hierdie dieet). Kan hervul met suurlemoensap.

Voor jy gaan slaap drink nog 'n bediening van warm suurmelk.

Die tweede dag

Gegiste gebak melk vir ontbyt + enige pap (nie semolina!), Alle honderd gram.

Middagete gister se slaai - 200 gram.

Aandete 150 gram van 'n dieet vleis en koolslaai (eenhonderd gram).

Voordat hulle weer aan die slaap, warm gegiste gebak melk (in 'n standaard dien as ontbyt).

Die derde dag

Ontbyt bestaan uit drie snye suurmelk of waatlemoen vrugteslaai (appels pynappel + + kiwi = 200 gram).

Vir aandete ryazhenka weer en weer slaai, maar hierdie keer uit vrugte soos pynappel, aarbeie, kiwi en piesang. In gedeeltes vereistes is dieselfde.

Aandete maer, gebakte vis (150 gram) en honderd gram van kool slaai, gevul met suurlemoensap.

Slaaptyd te doen mengsel van suur melk en vars bessies (totale 200 ml, die verhouding van 00:59).

resensies

Baie effektief dieet vir 3 dae, natuurlik, kan jy die gespesifiseerde aantal kilogram skoon te maak, maar om daarna het hulle nie terug te kom teen 'n premie, want dit is ook nodig om noukeurig volg die dieet.

Basies, positiewe resensies, veral oor die drie-dag dieet en proteïen dieet op suurmelk - eerder vet gegiste melk produk help om gewig te verloor, en voel nie veel honger. Verder moet aan alle dieet is baie lekker hierbo bespreek.

Verloor gewig met plesier!