Die verbetering van die stelsel van Qigong om gewig te verloor

Hoe dikwels maak ons 'n belofte om te sorg vir hul eie gesondheid te neem, maar vir een of ander rede, in stryd is met hierdie verklaring het die woord! Miskien is dit omdat ons net nie in staat was om van te kies vir hulself hul pad na 'n gesonde lewe? Ek stem saam dat daar aktiewe aard, wat 'n tweede nie sonder verkeer kan leef, en daar is stadig persoon, wat vloei onder stres by die gedagte van die lewe - 'n beweging. En vir hulle is dit onmoontlik om af te haal die algemene ritme van bestaan, hulle moet hul afsonderlike weë gaan.

Presies dieselfde kan gesê word oor die proses van gewig te verloor. Daar kan 'n totale stelsel wees, of eerder, daar kan wees geen universele stelsel is ewe effektief vir elke persoon op die planeet. Daarom, moet jy aandag gee aan die bestaande gewigsverlies tegnieke en genesing van die liggaam, en moontlik deur trial and error om jou pad na gesondheid te vind.

Die tema van hierdie artikel - die verbetering van die stelsel van Qigong om gewig te verloor. Hierdie tegniek is baie gewild in die Ooste, en onder ander lede van die mensdom vind sy bewonderaars. Wie weet, dalk dat Qigong vir julle - dit is die pad, waarna jy in staat wees om harmonie te bereik met jou eie liggaam en die wêreld rondom hulle sal wees.

Wat is Qigong om gewig te verloor? Dit is 'n ou Chinese stelsel van genesing, wat daarop gemik is om geestelike en fisiese hernuwing, self-verbetering, versterk die liggaam en harmonie te bereik. Dit moet gesê word dat die gewig te verloor - net 'n skakel in 'n ketting van positiewe veranderinge wat plaasvind met die man, die volgende reëls Qigong. Alle veranderinge is hoofsaaklik verband hou met die "chi" - "die interne energie, die lewe van krag." Omdat Qigong stelsel en beteken die vermoë om asem te haal en te bemeester interne energie.

Die bestaan van 'n oormaat gewig - 'n sein van disharmonie van liggaamsfunksies. Die kombinasie van spesiale oefeninge en diep asemhaling, kan jy ontslae te raak van oortollige, om die normale funksionering van die organisme te vestig en om harmonie te bereik met hul eie "Ek". In die lig van die voorafgaande, aangedui deur die term Qigong verslanking hele gesondheid-gebou wat ontwerp is om jou liggaam en siel te omskep.

Qigong stelsel - 'n kombinasie van 'n spesiale dieet en oefeninge wat toelaat dat 'n persoon om hul eie chi kweek. Die voordeel van hierdie stelsel is dat dit toeganklik is vir mense van alle ouderdomme en geen rigiede verbod en beperkings in te sluit.

In die wêreld is daar baie bewonderaars van Qigong stelsel om gewig te verloor. Resensies spreek vanself: beoefening van die antieke Chinese metode om ontslae te raak van chroniese siektes, die voortsetting van hulle vir baie jare van sy lewe. Hulle het daarop die buitengewone buigsaamheid en gemak in die liggaam, sê 'n kragtige energie, wat hulle help om te gaan met 'n warboel lewe en harmonie te bereik met die wêreld. In kort, indrukwekkend.

Volgens die beginsels van Qigong, 'n redelike (rasionele) kos - 'n harmonieuse kombinasie van vyf verskillende smake: suur, pittige, soet, bitter en sout. Dit sluit ook die vermoë om die behoeftes van die organisme te luister. Meesters van die antieke Chinese gesondheid stelsel word aangeraai om die soja vleis te vervang, ophou eet vier uur voor slaaptyd, en is, in werklikheid, alles te doen met kos. Hulle beweer dat as jy die beskryf raad volg, verwag eetlus gou om te daal.

Qigong stelsel verslanking raad voor ete (ongeveer twee minute) om uit te voer 'n asemhalingsoefening, aktiveer metabolisme proses. Maag neem baie meer suurstof as ander organe en weefsels in die liggaam. Byna al die energie van ons liggaam is gemaak van "suurstof + kos" kombinasie. Omdat asemhaling is een van die belangrikste komponente in die stelsel van Qigong.

So, sit jou hande op jou laer buik, neem 'n paar diep stadige asemteue (oefening uitgevoer word vir ongeveer 90 sekondes, waartydens die behoefte om te konsentreer op die proses van asem). Nou inasem en blaas op 'n kragtige uitasem al die lug, en jy moet voel dat maag stokke om die ruggraat. Doen hierdie oefening vir ongeveer dertig sekondes, elke asem optel van die tempo so veel as moontlik.

Na die ete, moet ook gegee word twee minute om die oefeninge uit te voer. Vol maag moet energie om die inhoud te verteer. Vir hierdie fit massage: sit jou hande op die onderste deel van die bors (wat is die maag), uit te voer hand sirkelbeweging (50-100).

Baie nuttig kan die stimulasie van die ore wees. Dit blyk dat die ore nou verwant is aan die senuweestelsel, in die besonder die oormatige drang na kos. Daarom, as jy wil om jou aptyt genoeg om die ore te masseer mislei, klou die oor tussen duim en wysvinger.

Kom ons praat oor fisiese oefeninge, wat ook deel van die ontspanning kompleks is. So Qigong oefeninge om gewig te verloor.

Daar is drie basiese oefeninge: kikker, golf en lotus.

Kikker (oefening verminder eetlus)

Sit op die stoel vas teen die vloer van die voet, die bene is oor skouer breedte uitmekaar, die hoek tussen die femur en tibia is 90 grade. Clenching sy vuis in sy linkerhand, gryp sy regterhand. Verlaging van sy elmboë op sy knieë, bolyf vorentoe, voorkop, laer op die hande, oë effens oop. Inasem en uitasem deur die mond teen 'n stadige tempo. Ontspan jou maag spiere, asemhaling in deur jou neus, stywer en blaas die maag, na 'n paar sekondes, getuig, herhaal soos beskryf. Voer drie keer per dag vir vyftien minute.

Nadat jy die oefening voltooi nie, sit vir 'n paar sekondes, oë gesluit.

Golf (oefening uit te voer op 'n akute gevoel van honger)

Lê op jou rug, buig jou bene teen 'n hoek van 90 grade, hou die voet stewig op die vloer. Enersyds direkte in die bors area, die ander lê op sy maag. Op die inasem trek jou maag as jy uitasem blaas die maag en trek jou bors. Die aantal herhalings - 40 keer. Na die einde van die oefening lê vir 'n oomblik met sy oë toe.

Lotus (Oefening stimuleer die metabolisme en bygewerk)

Kruisbeen, sy hande palms na bo, sy polse rus op jou dye. Reguit jou rug, oë effens oop. Binne vyf minute van alternatiewe gladde diep asem. konsentreer dan op die proses van inspirasie, probeer om sy mees diep en stil te vervul. Voer vyf minute, waarna terugkeer na die gewone asemhaling (10 minute). Doen die oefening op dieselfde manier as die eerste twee.

Veral effektief Chinese verbetering van tegniek in samewerking met akupunktuur.

Teenaangedui oefeninge van Qigong stelsel vir swanger vroue, mense met probleme van die hart, bloedvate, lewer en niere. Nie aanbeveel vir die stelsel vir diegene wat swak en duiselig voel.