Die dieet van 500 kalorieë per dag: resepte, resultate, resensies. kalorie sakrekenaar

Vroue moet dikwels om gewig te verloor in 'n kort tyd. troue, vakansie, vergadering alumni: dit kan absoluut enige geleentheid wees. Maar die probleem alleen. Ons moet vinnig verloor 'n paar kg. Kom na die hulp in die dieet van 500 kalorieë per dag. Dit is in staat om 'n wonderwerk in die kortste moontlike tyd te skep. Maar net so gou. Hoekom? Die antwoord kan gevind word in hierdie artikel. En al hierdie dinge dieet en die resultate van gewigsverlies op dit.

Wat is 'n kalorie

Die kalorieë gemeet deur 'n energie, insluitend dié verkry van voedsel. Haar liggaam bestee om te verseker lewensbelangrike funksies, om sekere reaksies uit te voer, en so aan. Baie mag vra, "Hoe werk hierdie inligting help my om gewig te verloor?"

As jy enige dieetkundige of 'n atleet vra, sal hulle antwoord met vertroue: om gewig te verloor, moet jy meer kalorieë bestee as hul liggaam ontvang. Daarom, moet jy om te bereken hoeveel energie 'n persoon spandeer in 'n dag, en op hierdie basis te haal die daaglikse vereiste van kalorieë.

kalorie-inhoud tafel

Diegene wat ooit verslanking kwessie het gewonder, weet wat kalorie tafel. Vir diegene wat nog nie weet nie: dit is 'n tabel wat die hoeveelheid energie wat uit 'n bepaalde produk vertoon. Byvoorbeeld, 100 g van 'n lemoen 40 kalorieë - dit is 'n bietjie, gegee dat in 100 gram van 550 kalorieë van suiker. Die kalorie-inhoud van die tabel wat jy kan vind absoluut enige produk, drank, om sy energie waarde te verduidelik. Die energie waarde van al die voedsel wat geëet word bygevoeg, en dit blyk dat die aantal kalorieë wat per dag.

Kalorizator

As wat dit neem rekening nie soos alles om die kalorie tel stelsel te vereenvoudig is geskep online kalorie sakrekenaar. Met die oog op die energie waarde van die produk of die hele gereg, genoeg om dit te spesifiseer bereken al geëet. En 'n sekonde later die resultaat is gereed.

Maar kalorie sakrekenaar aanlyn - is nie die enigste een, daar is baie vinnig maniere. Aansoeke vir slimfone, tablette, en rekenaarprogramme. Hulle kan nie net die kalorie-inhoud van die individuele produk, maar ook die hele gereg met baie bestanddele wys. Byvoorbeeld, dit is nie nodig om elke komponent oorweeg, jy kan tik die naam van die slaai - en die resultaat is gereed.

Dieet "500 kalorieë per dag"

Dit is nodig om onmiddellik 'n bespreking, wat die minimum standaard is 1200 kalorieë. Dit is 'n understatement - dit is 'n groot stres op die liggaam. En meer as een dag word nie aanbeveel om so 'n dieet te gaan. Maar wees dat as dit kan, sal die gevolg wees. Inderdaad, vir 'n kort tydperk op dit, kan jy ontslae te raak van 3-7 kg te kry. Dit sal 1-2 weke neem.

Die dieet van 500 kalorieë per dag word toegelaat om enige voedsel heeltemal eet, maar hul energie waarde moet die daaglikse limiet oorskry nie. En een keer 'n persoon besluit dat hy gaan om te eet - 'n bar van sjokolade of 'n groot koppie groente.

Monster spyskaart vir die week

Danae dieet beskou honger te wees, maar gevarieerde kaart vir die week sal help om dit makliker te beweeg.

Dinsdag:

• Ontbyt - een eier (157 kcal), koffie of tee.
• Middagete - hoenderborsie van 200 g (260 kcal), blaarslaai in enige hoeveelheid.
• Aandete - slaai van kool, tamaties en komkommers sonder om te vul in 'n hoeveelheid.

Donderdag:

• Ontbyt - drie lepels droë hawermout, gestoom in water, en halwe koppie bessies (150 kcal).
• Middagete - Pollack gestoomde 200 g, komkommer en tamatie (160 kcal).
• Aandete - 100 g afgeroomde kaas, komkommer, kool en tamaties in 'n bedrag (190 kcal).

Donderdag:

• Ontbyt - hardgekookte eier, tamatie, tee of koffie (160 kcal).
• Middagete - 200 g afgeroomde kaas, komkommer (200 kcal).
• Aandete - 0,5 liter laevet jogurt.

Dinsdag:

• B - een groot groen appel (150 kcal);
• Middagete - hoenderborsie van 100 g, twee tamaties (150 kcal);
• Aandete - 200 g afgeroomde kaas met blaarslaai (200 kcal).

Vrydag:

• Ontbyt - glas van tamatie sap en roosterbrood bruinbrood (150 kcal).
• Aandete - 200 gram van vis, blaarslaai (200 kcal). Jy kan 'n slaai en geur met suurlemoensap maak.
• Aandete - 100 g afgeroomde kaas en tamatie (150 kcal).

Saterdag:

• Ontbyt - gebakte eiers uit een eier met tamatie en soetrissies (200 kalorieë).
• Middagete - 'n halwe liter jogurt, lae-vet maaskaas 100g
• Aandete - komkommers, kool, groen slaai in onbeperkte hoeveelhede.

Sondag:

• Ontbyt - hoender bors van 200 g (260 kcal);
• Middagete - kool en komkommer in enige hoeveelheid.
• Aandete - pint jogurt met 'n lae vetinhoud (140 kcal).

Die dieet van 500 kalorieë per dag: resepte

• Slaai see 150 kcal. Gekookte garnale, mossels en inkvis roer met 'n groen slaai. Sout en peper by en geur met suurlemoensap.
• Tropiese slaai vir 200 kalorieë. Sny hoenderborsies gebraai in 'n droë braaipan en in stukke gesny. Een sny pynappel in blokkies gesny. Komkommer sny in stokke. Pick blaarslaai. sout en geur by te voeg met 'n eetlepel van ligte mayonnaise.
• Pollock onder 160 kcal sous. Pollock ringe gestoomde. Vir die sous, meng die twee groot lepel suurroom, fyngekapte kruie en gerasperde n agurkie. Berei vis gooi die sous en geur met witpeper.
• Sjokolade nagereg berry 150 kcal. Halwe koppie vrugte mash in 'n puree. Lae-vet maaskaas 'n eetlepel jogurt verdun, voeg versoeter, en roer tot glad. In kremanku lê bessies, top wrongel mengsel, sprinkel kaneel en kakao poeier.
• Hoender sop is 50 kcal. Hoenderborsie kap en kook die sous daaroor uit. Voeg wortels, ui, paprika, sout en speserye. Daar is 'n uitstekende plaasvervanger vir pasta - 'n pasta shirataki. Hul kalorie-inhoud is nul. Verkoop in gesondheids-winkels.
• Shirataki pasta. Hoenderborsie kinkel deur 'n vleismeul. Vulsel sit uit op die water. wortels, ui en 'n lepel van tamatiepasta by te voeg. Roer met shirataki (pasta).

Die dieet van 500 kalorieë per dag: resultate en resensies

Baie mense het reeds nagegaan op hierdie dieet hulself, en die meeste van hulle is tevrede met die resultate. Vinnige, doeltreffende en veelsydige - dit is hoe die dieet is gekenmerk deur "500 kalorieë per dag." Resensies op dit teenstrydig.

In vroue, is dit opgemerk dat die dieet is baie uiteenlopend. Dit maak nie dwing om te eet op 'n duidelike plan, wat bestaan uit identiese of minstens gunsteling kos. Genoeg om daagliks hitte bereken, vind die energie waarde van voedsel en maak jou eie spyskaart. Dit sal voldoen aan die behoeftes en smaak vreugde verslanking.

Daar is ook gekenmerk deur uitstekende resultate, wat gegee word 'n dieet van 500 kalorieë per dag. Vir die kort termyn is dit moontlik om ontslae te raak van 'n minimum van 5 kg te kry. Diegene wat daarop sit vir meer as twee weke, kan ontslae te raak van 10-20 kg, wat 'n goeie resultaat. Veral as die persoon wat oorspronklik 'n groot oorgewig.

Maar hierdie dieet het sy negatiewe nuanses en nadele. Teen die agtergrond van baie gewig te verloor is waargeneem agteruitgang van gesondheid. Openbaar onaangename simptome, soos duiseligheid, hoofpyn, swakheid, ligte naarheid. Daar is kosmetiese defekte: bros naels, hare vervaag, peeling vel. Dieetkundiges aanbeveel tydens die dieet drink vitamiene. Hulle sal jou help om onaangename gevolge te vermy. Maar in die meeste gevalle, geen simptome van beriberi, en baie gely dieet veilig.

Aan die einde van die artikel kan ons sê dat 'n dieet van 500 kalorieë produktiewe en vinnig, maar moenie weg deur dit baie gedra, want wanneer dit toegepas word plig kan 'n gesondheid probleem wees.