Apple smoothie: Populêre Resepte

Met die aanvang van die koue voel ons liggaam 'n dringende behoefte aan vitamiene wat vervat is in die vars groente en vrugte. Sommige van hierdie produkte is beskikbaar regdeur die jaar. Jy kan dit koop in byna enige supermark. Versadig jou liggaam met nuttige stowwe kan drink 'n glas van appel smoothie. Daar is baie van sy resepte. Wat jy nodig het om te doen en hoe om dit te doen?

Hoekom Apple?

Apple smoothie is baie gewild onder diegene wat lei 'n gesonde leefstyl en kyk hoe jou dieet. Dit kan verklaar word deur die feit dat 'n deel van so 'n produk is ryk aan vitamiene, kan die immuunstelsel te versterk. Apple vrugte verwys na diegene in watter struktuur is daar 'n aansienlike bedrag van antioksidante, polifenole en minerale. Hierdie produk bevat tot 10% van die daaglikse waarde van vitamien C.

Daarbenewens, appels is die vrug beskikbaar. Hulle kan gekoop word nie net in die herfs en winter, lente en somer. Selfs in die af-seisoen appels is heerlik, geurige en sappige.

Hoekom is dit 'n smoothie?

Hulself appels is baie lekker en nuttig in homself. Maar soms is daar 'n begeerte om te probeer om iets nuuts en oorspronklike. Dit is om sulke drankies en smoothies kommer. Dit is die perfekte aanvulling tot enige ontbyt. Eet appel smoothie kan enige dag van die week wees. Dit is ook 'n groot nagereg vir kinders.

Daarbenewens, in 'n smoothie, kan jy ander vrugte en groente wat jy nie graag by te voeg. As sodanig, sal hulle meer aangenaam om te gebruik. Behalwe die voorbereiding van appel smoothie in die blender vinnig en maklik. As gevolg van eenvoudige manipulasies verkry lekker en terselfdertyd 'n bruikbare produk.

Smoothies "Nuwe Jaar"

Op 'n koue winter aand, jy wil altyd warmte en troos. Skep so 'n atmosfeer sal help appel smoothies wat voorberei is deur 'n spesiale resep. Die smaak van hierdie drankie is wat herinner aan Ma se appeltert met kaneel. Slegs smoothie - dit is minder hoë-kalorie produk.

Om voor te berei heerlike drankie nodig is:

• Pruimedante, verkieslik ontpit - 1 handvol.
• Appelsap - 200 ml.
• Heuning - 2 el. lepel.
• Natuurlike jogurt, verkieslik nie vetterige - 200 ml.
• appel geskil en in blokkies gesny - 1 st.
• Poeiermelk kaneel - na smaak.

Kook nodig hierdie appel smoothie in 'n blender. Resepte soos drank heel eenvoudig. Om mee te begin al die komponente moet in die bak van 'n voedselverwerker geplaas word, en dan liggies te meng en sweep. Die gevolglike massa moet in 'n glas uitgestort word. As jy wil, kan 'n drankie versier met kaneelstokkie.

Smoothies vir diegene op 'n dieet

Sal die appel smoothies om gewig te verloor? Die resep van hierdie drink daar. Dit is geskik vir diegene wat kyk hul figuur en wil nie gewig op te tel.

Om voor te berei die smoothies nodig:

• Apple geskil - 1 st.
• Pomelo - 1/2 vrugte.
• Apple asyn, verkieslik natuurlike - 1 teelepel.
• Gemmerwortel, voorheen gemaalde - 1/2 teelepel ..
• Appelsap of water - na smaak.

Hoe om 'n dieet smoothies te berei

Om mee te begin om al die bestanddele voor te berei. Apple moet reinig, verwyder die kern met sade en skil, dan in blokkies gesny. Pomelo moet verdeel word in snye, die verwydering van alle hindernisse. Die vlees van die vrug word aanbeveel om te verdeel in stukke. Na dat, indien al die vrugte in die bak van 'n voedselverwerker geplaas word, voeg by dit die sap, gerasperde gemmer, en appelasyn. Al die komponente wat nodig is om te meng en sweep. Apple smoothie gereed.

Drank kan versoet, as jy wil. Dit is nie nodig om suiker by te voeg. Net sit in 'n blender met die komponente smoothies 'n paar datums, verkieslik sonder bene.

Appels, piesangs en wortels

Baie mense weet dat die appel en wortel - twee produkte wat mekaar aanvul. Hiervan kan jy ook voor te berei 'n gesonde drankie. Dit sal vereis dat:

• Apple - 1 st.
• Wortels - 1 st.
• Sap van 1/2 kalk.
• Piesang - 1 st.
• Lemoensap - 100 ml.

proses van voorbereiding

So, hoe om appel-piesang smoothie met wortels maak? Om te begin is om voorraad op kruideniersware. Die ideaal is, so 'n drankie voorberei van net die varsste bestanddele. Maar nie almal is in staat om 'n blender om hard wortel puree slyp. Indien so 'n masjien in jou kombuis is nie teenwoordig is, het dit 'n groente sous. Dit is opmerklik dat 'n deel van die nuttige stowwe deur hitte behandeling verdwyn. Dit is hoofsaaklik gemoeid met foliensuur. Maar vitamien A bly.

Al die bestanddele moet skoongemaak en in skyfies gesny. Na dat, indien hulle in 'n blender geplaas word. Die bak moet voeg lemoensap en kalk, en dan klop al up. Smaaklike en gesonde smoothie gereed.

Apple-pynappel smoothie

Hierdie appel smoothie kan voorberei word op verskeie maniere. In die eerste geval, die drink blyk lig en verfrissend. In die tweede sap is verander na 'n lae-vet en natuurlike jogurt. Dit blyk 'n ryk smoothie. Vir die voorbereiding wat nodig is:

• Apple - 1 st.
• Geblikte pynappels - 1 koppie.
• Vars spinasie - 1 handvol.
• Appelsap of natuurlike jogurt - 100 ml.

Spinasie - is nog 'n nuttige komponent wat aan smoothies kan bygevoeg word. Dit is ryk aan minerale en vitamiene. As daar is geen probleme met die niere, kan dit tot smoothies en spinasie bygevoeg. Om die drank te berei is genoeg om te plaas in die bak van 'n voedselverwerker al die bestanddele en klits goed.

Drink "Verfrissende"

Apple-oranje smoothie kan verfrissend om selfs in die warmste weer. Voorbereiding van 'n drink is baie eenvoudig. Dit sal vereis dat:

• Apple - 1 st.
• Seldery - 1 stuk.
• Lemoensap - 200 ml.
• Bessies, verkieslik gevries - 50 gram.

Seldery en Apple moet in blokkies gesny, dan gooi dit in die bak van 'n voedselverwerker. Hier moet ons ook die res van die komponente van die drink by te voeg, en dan klop al up.

Drink "Perfect Ontbyt"

As jy moeg is van tee is met skons, kan jy jou eie ontbyt voedsame en gesonde smoothies te berei.

Om dit te doen wat jy nodig het:

• Apple - 1 st.
• Peer - 1 stuk.
• Bloubessies - 1/4 koppie.
• Natuurlike jogurt - 100 ml.
• suurlemoensap - 2 eetlepels.
• Heuning - 1 eetlepel.
• Melk vir die normalisering van konsekwentheid.
• Water - 4 eetlepels.

metode van voorbereiding

Appels en pere moet geskil, dan in blokkies gesny. Op 'n klein vuurtjie aan die pan te plaas, verkieslik met 'n dik bodem. Die houer moet bereid vrugte word en voeg heuning, suurlemoensap en water. Produkte moet meng en effens bredie op 'n lae hitte. Wanneer die vrugte sag is, is dit nodig om hulle te skuif van die pan in 'n bak en laat afkoel. Daarna moet jy al die bestanddele te sit en meng smoothies in die blender bak. Die drank is gereed.

As jy wil, kan die smoothie bestanddele verander word na 'n meer bekostigbaar is. Drink in elk geval, 'n lekker en nuttig. Hulle waardeer dit, nie net diegene wat probeer om gewig te verloor, maar diegene wat 'n gesonde leefstyl en kyk na hul figuur lei. Hierdie drink kan voorberei uit byna enige vrugte en groente. Die belangrikste ding wat hulle vars.