Aleksey Lesukov - belowende Russiese bodybuilder

Aleksey Lesukov - Russiese bodybuilder. Twee keer wenner van die Russiese kampioenskap in die junior kategorie. Een van die mees geneties begaafde carrosserie bouwers land. Ten spyte van sy jong ouderdom, het hy daarin geslaag om beduidende resultate in bodybuilding bereik. In hierdie artikel, ons beskryf 'n kort biografie van die atleet.

kinderjare

Aleksey Lesukov gebore in Apatity (Moermansk streek) in 1988. Te danke aan genetika in die 13 jaar van die ou lyk meer gespierde en bulkier eweknieë. Daarom, Alex het besluit om in te gaan vir sport. So in 14 jaar Lesukov by die gym. Maar die seun se ma was sterk gekant teen die besetting seun, want hy was bang vir sy gesondheid. Daarom is die toekoms kampioen moes die kamer in die geheim besoek. Ek het om te betaal vir die opleiding van die geld wat ouers aan die eetkamer.

Studeer en loopbaan begin

Na hoërskool, 'n jong man met sy gesin verhuis na St Petersburg. In 2005 het die bodybuilder het die Akademie van Fisiese Kultuur Lesgaft. Aleksey Lesukov het ook bevind 'n goeie gym, waar hy sy studies voortgesit met 'n yster. Daar is 'n jong man ontmoet met Andreem Prokofevym, wat in die toekoms het sy mentor en 'n professionele persoonlike afrigter. Saam het hulle ongelooflike resultate behaal - in 'n jaar Alex gewen op sy eerste junior kompetisies.

verdere vertonings

Na afloop van die kampioenskappe 2008 atleet aansienlik verminder die aantal verskynings. In 2010, was Alex in staat is om die prys te neem in enige van die toernooi. Die rede daarvoor is verkry op swaar opleiding besering. Besonderhede is nie bekend gemaak deur óf Lesukovym nie sy bestuurders. In 2011, het die atleet teruggekeer met hernude ywer in die amateur "Arnold Classic" toernooi. Tot op datum, is die held van hierdie artikel beskou as een van die mees belowende Russiese carrosserie bouwers in gewig meer as 100 kg wees.

Die beste resultate

Een van die mees betekenisvolle prestasies van Alexei sluit verskeie oorwinnings: 1ste plek by die Europese Kampioenskappe Juniors (2007), 4de plek World Championship onder amateurs (2008), 12de plek in die "Body Extreme", die Grand Prix by die Russiese kampioenskap junior (2009). Maar roem gebring atleet "Arnold Classic" toernooi (Amateur), plaasgevind het in 2011. Daar Lesukov die eerste. Presies dieselfde resultaat in hierdie kompetisie hy het in 2012, maar onder professionele atlete. In die daaropvolgende jaar, die bodybuilder gereeld pryse gewen.

kos

Aleksey Lesukov oortuig dat dit nodig is vir die uitvoering van fisieke fiksheid nodig om te bel 'n week voor die toernooi begin. Daarom, op 'n streng dieet bodybuilder sit vir 8-10 dae voor die datum van die kompetisie. Op die oomblik, die atleet eet 'n hoender, 'n lae-vet maaskaas en rooi vis. Koolhidrate Alex gebruik drie keer per dag. Hul totale getal nie meer as 180 gram.

Koolhidrate-vrye dieet, of "put" Lesukov mening ondoeltreffende om hulself kompetisies. Op dit maak sin om te gaan sit vir 'n week of meer voor die datum van die toernooi, terwyl slegs die tyd om voor te berei. Van sportvoeding bodybuilder gebruik aminosure.

opleiding

Streng nakoming van die skedule van die klasse - dit is die geheim van sukses in bodybuilding. Presies gesê Alexei Lesukov. Opleiding moet swaar en gereelde wees. Die optimum aantal herhalings in die oefeninge - van 8 tot 12 keer. Met betrekking tot benaderings, hierdie stel 3-4. Alex beveel om op te warm voor elke oefensessie, maak sowat vier benaderings, en slegs dan beweeg op na werk gewig. Dit is ook die moeite werd om die oefeninge hulself of hul uitvoering orde van tyd tot tyd verander.

antropometrie

• Alexei Lesukova Hoogte - 169 cm.
• Gewig in die af-seisoen - 120 kg.
• Mededingende gewig - 100 kg.
• Toraks - 141 cm.
• Heup - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.