Watter produkte bevat kollageen en hyaluronzuur?

Vandag, dit is nie 'n geheim dat die inhoud van kollageen in die vel toelaat om jonk en mooi kyk. Met ouderdom, die geslag van die stof af, die vel verloor elastisiteit en word pap. Stop die veroudering proses is nie moontlik, dit is onomkeerbaar en onvermydelik, maar dit kan 'n bietjie stadig. Om dit te doen, moet jy nie net gebruik goeie make-up, maar ook om te weet watter produkte bevat kollageen. Dis reg, deur die eet van natuurlike bronne van hierdie belangrike stof wat verantwoordelik is vir 'n groot blik, kan jy die skoonheid te bewaar vir 'n lang tyd.

Wat is kollageen

Hierdie proteïen, wat nodig is om 'n mooi vorm, elastisiteit en krag van bindweefsel in stand te hou. Met ander woorde, dit verseker die baie eienskappe van die vel, spiere en ligamente, tendons, kraakbeen en been. Deur die sintese van kollageen, ons vel gloei met die jeug en skoonheid, behou elastisiteit en ligamente nie mobiliteit verloor. Hierdie proteïen is nie ongewoon vir die liggaam nie, inteendeel, is dit gevind in die samestelling van feitlik alle weefsels. Baie indruk dat die kollageen net kan ingeneem word van buite af. Dit is nie so nie, die liggaam self kan dit sintetiseer egter neem hierdie proses baie tyd.

kollageen funksies

Vandag is ons doel - om te verstaan, in watter produkte bevat kollageen. Dit sal ons in staat stel om meer mooi bly. Maar nou kom ons praat oor wat funksioneer dit verrig in die liggaam. Soos die naam aandui, kan hulle akkuraat te identifiseer. Kollageen bind, stokke saam liggaamsweefsel, wat aan hulle elastisiteit en fermheid. Met verloop van tyd, is die liggaam se vermoë om die korrekte bedrag daarvan in stand te hou verminder, en ons het die vordering van veroudering gesien. Daarom is dit belangrik om te weet watter produkte bevat kollageen. Maar hou in gedagte dat die verbruik van 'n dieet proteïen is baie anders as die soort waarin dit bestaan in jou liggaam. Hy het nog 'n lang sintese.

Kollageen tekortsimptome

Hierdie punt is veral belangrik vir vroue, aangesien die streng dieet , ons dikwels verarm jou dieet. Dit raak alle organe en stelsels, en veral op die vel. Sy begin sy elastisiteit verloor, raak pap en dowwe, bedek met plooie. Jou trots - hare en naels - dit is ook, in werklikheid, die vel. Met 'n gebrek aan kollageen hare geklopte en kyk lewelose, en die naels is gebreek en exfoliate.

Hieronder neem ons 'n nader kyk, in watter produkte bevat kollageen, omdat dit nodig is nie net vir skoonheid. Sonder dat dit vinnig breek spierkrag en digtheid van bene, gewrigte verloor hul elastisiteit, as gevolg van maklik ontwrichten. Hy begin om osteochondrosis en artrose versteur as verslegtende artikulêre kraakbeen. Reageer op die gebrek aan kollageen en CCC as vaskulêre muur raak dunner, dit lei tot skeuring van bloedvate en voorkoms van aterosklerotiese gedenkplate.

Jy sal verbaas wees, maar selfs die dunderm reageer op die gebrek aan kollageen. Met sy gebrek aan tandekryprobleme met die spysverteringstelsel, gereelde hardlywigheid. Jy weet dat die lens van ons oë bevat ook kollageen? Sy afwesigheid kan lei tot visie verlies. Elkeen van ons moet weet, wat kollageen bevat, om jou dieet te optimaliseer en te verhoed dat swak gesondheid. Selfs die mees rigiede dieet moet die liggaam te voorsien van proteïen voedsel bronne.

Kollageen: 'n paar noodsaaklike aminosure

Inderdaad, afgesien van die feit dat 'n kollageen molekule, is dit nodig om sy chemiese samestelling ontleed. Trouens, 'n samesmelting van verskeie aminosure, elk van wat is wat nodig is vir die liggaam. Die eerste - is glisien. Dit help die spiere en kraakbeen nie te dun en bevorder herstel van beskadigde gewrigte. Die tweede aminosuur, wat deel is van die kollageen molekules - is lysine, wat betrokke is in die vorming van beenweefsel. Te danke aan hom, kan die weefsel te herstel van fisiese aktiwiteit, beserings en operasies. Ten slotte, die derde - prolien - bied die krag van die kollageen stringe van die hart, vel en kraakbeen. Laat ons nou beweeg op aan, wat kollageen bevat.

Gesondheid ligamente en gewrigte

Die meeste dikwels, onthou ons hulle as ons begin ongemaklik voel. Dit is 'n teken dat die gesamentlike is nie goed en moet behandel word. Daarom vergeet of nie weet wat die kollageen vervat in die produkte, gaan ons na die apteek om duur en komplekse produkte te koop. Daar moet onthou word, en dat elke stof bevat verskillende tipes van kollageen. Die ligamente en bene opgespoor ek en tipe III, en in die kraakbeen van die gewrigte - II tipe. Kollageen vir gewrigte is beskikbaar in tablette en verkoop in apteke. Maar hierdie dwelms is baie duur, terwyl op enige kruidenierswinkel kan jy die meeste gewone gelatien, wat is niks anders as die kollageen te koop.

Medisyne or treat

Inderdaad, afgesien van die feit in wat produkte bevat kollageen en elastien, kan nie die gelatien vergeet. Dit kan gebruik word in verskeie vorme, ontvang dieselfde stowwe wat die duur dwelms dra. Vrugte, bessies en melk jellie, vis, groente en vleis in aspiek - al hierdie opsies is heerlik en gesonde disse wat voorkomende en kuratiewe eienskappe besit. As jy 5-6 gram van gelatien per dag kursus eet in 5 weke, kan aansienlik verbeter die toestand van die gewrigte, ligamente en vel.

Wat produkte bevat kollageen vir gewrigte

Afhangende van hoe aktief jou lewenstyl verandering en die behoefte aan kollageen. As jy ernstig is oor oefening is, is dit nodig om die inname te verhoog tot 10 gram per dag. Dit kan 'n spesiale kapsule of die meeste gewone gelatien wees. As jy 'n onaktiewe leefstyl te lei, is dit genoeg om die helfte van die dosis wees. Jou liggaam sal baie suksesvol op hul eie te kollageen te produseer nie, maar dit moet die materiaal. Hulle kan 'n vis, veral salm en salm wees. 'N Groot hoeveelheid van hierdie proteïen bevat ander seekos, maar hulle is baie duur om dit te gebruik elke dag. Maar seewier - is nog 'n waardevolle bron van kollageen - is geredelik beskikbaar.

Natuurlike bronne van kollageen

Kom ons voortgaan om te kyk na wat kollageen bevat. Die produkte van hierdie proteïen is byna altyd teenwoordig. Maar dit geld net vir produkte van dierlike oorsprong. By the way, is gelatien gemaak van ligamente, kraakbeen, en dierevelle. Hier is nog 'n proteïen wat nodig is vir elastisiteit en elastisiteit van weefsel (elastien), gevind in plantaardige voedsel. Daarom, ten einde 'n pragtige te wees, moet jy vleis en vis, groente en diere olies, natuurlike vrugtesap, neute, graan en graan, groente, vrugte en gedroogde vrugte, melk en suiwelprodukte eet. Nou dat jy weet wat is vervat kollageen (die vel is dit baie belangrik), en jy kan jou dieet aan te pas.

natuurlike bevogtiger

So skoonheid genoem hyaluronzuur. Hierdie koolhidrate, of liewer, mucopolysaccharides. Dit bind water, draai dit in 'n jellie. Hierdie natuurlike gel gebruik word deur die liggaam na die bewegende dele van die liggaam, gewrigte en spiere smeer. Hyaluronzuur is 'n uitstekende humectant vir die vel. Maar in die liggaam niks hou vir ewig. Soos ons ouer word, die gesamentlike vloeistof viskositeit afneem. Om hierdie proses te stop, moet jy weet wat kollageen en hyaluronzuur bevat. Dit is gesintetiseer in die liggaam - dit wat ons ken en onthou nie. En dit oor die toonbank verkoop in die vorm van tablette en inspuitings. Daar is egter geen bewyse dat die gebruik van so 'n dwelms die veroudering proses kan stop. Natuurlike bronne van hyaluronzuur is die gewrigte en senings van diere. Ja, dit blyk dat alles is maklik, en het nie nodig om die wiel uit te vind. Banale jellie is 'n waardevolle produk, omdat dit 'n baie gelatien - let op, natuurlike! Dit bevat suur en klit uittreksels, en die mees eksotiese bron van rooi kamme van hane en henne. Maar om dit te kry in groot hoeveelhede is nie altyd maklik nie.