Die voordele van garnale: kalorie, keuse, gaarmaakmetodes.

Dat jy assosieer met die woord "dieet"? Dit is onwaarskynlik dat 'n diverse en heerlike. Dit beteken egter die verwerping van 'n hoë-kalorie en hard-gekookte kos nie dat die kos moet ophou om opwindend te wees. Jarelange volgelinge van gesonde kos kan die geheime van hoe om 'n gourmet ete te reël deel sonder versuim uit die dieet.

As jy 'n bietjie depressief, eet hamburgers sop, kaas en, natuurlik, nuttige appels, is dit tyd om te onthou dat al jou gunsteling en toegelaat byna enige dieet lekkernye soos garnale, hitte wat, volgens verskeie skattings, wat wissel 77-120 per honderd gram kcal. Gemiddeld sowat 90 kcal. Natuurlik, gekook en gesuiwer vorm. Minder - net gekookte kabeljou en Pollock. Maar, sien jy, wat is die verskil in die smaak!

Hierdie seekos word toegelaat in byna enige dieet. Hulle word gemagtig deur die skrywers van die Kremlin en verskeie proteïen dieet, "Minder soveel" en eenvoudige hantering dae. Selfs so 'n streng dieet verskeidenheid as "Bonn sop", in staat stel om hierdie produk toe te voeg tot die seldsame amateur. Nie ywerig, garnale geëet kan word en terapeutiese diëte. Die enigste beperking is die waarskynlikheid van allergiese reaksies, veral asmalyers, sowel as wanneer dit gebruik word in 'n oormaat. Verder het die garnale is nie net volledige, help hulle om die oortollige stort! Daarom, as jy regtig baie lief vir garnale, "kalorie", "cholesterol" en ander "verskriklike" woorde aan julle is nie vreeslik. Dit is omdat 'n lae vetinhoud, hierdie produk bied ons genoeg proteïen en omega-3-vette, poli wat verband hou met die groep. Dit maak hulle besonder waardevol produk vir diegene wat bykomend tot voedingsorg jou liggaam en fisiese aktiwiteit verwent.

Die goeie nuus vir diegene wat bekommerd is oor die omgewing veiligheid van die produkte en almal wat omgee vir die versorging van ons planeet. Die Koper's Guide, gepubliseer deur die World Wildlife Fund (WWF), noordelike garnale en water kastanjes, gevang in die Atlantiese Oseaan, is veilig vir menslike en goed maak sy bevolking. Ietwat meer ingewikkeld vraag van die sekuriteit van die ander algemeen in ons spesie as 'n lekkerny. Garnale wat dieselfde kalorie-inhoud 95 kcal per 100 gram van gekookte produk is van verskillende herkoms en kan dikwels verbou word skadelik vir die mens en ekosisteme wyse. Hulle het minder helder smaak maar geliefd deur baie as die skouspelagtige versiering van die tafel, en 'n aparte bak. Wees versigtig met die gewilde bevrore "seekos cocktail", as deel van wat dikwels verskyn kleurstowwe, geure, smaak versterkers en ander bestanddele van weinig nut. Daarom, bestudeer die pakket versigtig en kyk vir 'n produk wat jy die maksimum voordeel sal bring.

Hoe om te kook garnale gaar? Calorie- klaar geregte hang af van die metode van voorbereiding. Die meeste verteerbaar is, natuurlik, gekookte garnale, of in die dop jy hulle gekoop het of nie. By the way, as jy koop is dit belangrik om die afwesigheid van swart kolle en plek van vangs te gaan. As die garnale in die rou vorm gevries (sien. Pakket), steek hulle reeds in 'n kookwater. Gourmet kan pre-vul 'n bietjie sout, lourierblaar, peper enige aard, hulle gekook naeltjies ... nie meer as vyf minute. Suiwer na. Gekook-bevrore produk is genoeg om te hou in die water voor sy weer kook. As jy verkies om gebraaide garnale, kalorie-inhoud is effens hoër, ongeveer 150 kcal per 100 gram. In die eerste plek moet dit hulle ook laat in kookwater, en dan met 'n braai olie aan alle vog verdamp.

Seekos kan deel wees van meer komplekse geregte. As jy wil dieet slaai, en die belangrikste hoogtepunt in dit garnale sal wees om te kook, sal kalorieë nie net op die slaaibestanddele, maar hoofsaaklik afhang - van brandstof. Moet dus nie souse misbruik soos mayonnaise. Beste metgesel - suurlemoensap, dalk met 'n daling van groente-olie. Voel die plesier van hierdie gesonde kos, want die sorg van jouself - dis lekker en eenvoudig heerlik.