Sop dieet om gewig te verloor met 7 dae: menu, voordele en resultate

As die lente is nader, en jou figuur is nog ver van ideaal, is dit nodig om dringende maatreëls te tref. Atleties oefeninge, draf en swembad - dit is wonderlik, maar sonder 'n sinvolle dieet nie kan doen nie, anders alle pogings sal verlore gaan, onder 'n laag vet sal spierweefsel groei, sonder om iets te verander in jou volume figuur.

Dit is raadsaam om nie net te voedselinname te beperk oor die volgende paar dae, en die weg van die lewe heeltemal verander. Naamlik - om die verbruik van vetterige en soet kosse te beperk deur te kliek op die moontlikhede vir vrugte en groente, nie vergeet van die balans van vette, proteïene en koolhidrate. Soms, egter, vinnige resultate, so - drastiese stappe. Een van die mees doeltreffende is die sop dieet dieet vir 7 dae.

Die belangrikste verskille

Hoekom is hierdie stelsel word beskou as uniek te wees? Omdat daar geen ander verskaf nie so 'n sagte gewig vermindering. Sop dieet om gewig te verloor in die 7 dae voor die bedrywighede wat deur dokters en ander prosedures, asook kundiges op die gebied van gesonde voeding. Sy het feitlik geen kontra en kan gebruik word selfs deur swanger vroue en pleegmoeders.

Daarbenewens het baie chroniese siektes en is nie kontra. Dit verskil van ander in dat dit funksioneer op die beginsel "hoe meer jy eet, hoe meer sal dun groei." Sprokie, en net. Natuurlik, om gewoond te raak aan so 'n dieet is moeilik genoeg, maar dit is moontlik om die liggaam te reinig en vul dit met die nodige vitamiene en minerale, asook die vinnige stort oortollige gewig sonder honger.

Ons hoop jou dieet

Sop dieet om gewig te verloor met 7 dae dui daarop eetgewoontes is nie al vloeistof eerste kursusse. Hierdie reël geld slegs vir groente sop. Die feit dat die voedsame broths is baie hoog in kalorieë, en dit is dikwels nie in ag geneem word by die berekening van die voedsel wat geëet word gedurende die dag. Maar groente sop bevat nie meer as 200 kcal per 100 gram, en dikwels selfs minder. As ons kyk na wat op die dag 'n persoon kan verteer tot 1500 kalorieë, en die intensiteit van die gewig verloor, dit blyk - jy kan eet 7-8 poluportsionnyh plato. Dit is meer as genoeg om nie te voel honger.

fundamentele reëls

Slegs indien hulle voldoen aan die sop dieet is effektief om gewig te verloor met 7 dae. Vergeet van gereed basis vir sop van sakke. Byna enige van hulle bevat skadelike bymiddels, glutamaat, en 'n klomp sout en vette wat jy nodig het van die dieet te sluit. Net natuurlike, tuisgemaakte maaltye kan jy die gewenste uitwerking.

En wat doen die dokters sê? Wat hulle sien sop dieet vir 7 dae? Spyskaart, wat is onmiskenbaar voordele bo die meeste monodiets bestaan uit multi, vloeibare voedsel. Dit verminder die las op die spysverteringskanaal, en daarom sal so 'n dieet nie die ontwikkeling van 'n aantal nare siektes veroorsaak.

Enige deskundige op die gebied van gesonde dieet nie aanbeveel om te breek die dieet, met 'n ernstige beperking reëls van vette, proteïene en koolhidrate. Ons dieet moet gebalanseer word. Verminder koste net hitte, wat vervang word met 'n leë bron van vette en koolhidrate vir meer gesonde kos ryk aan vesel en mikrovoedingstowwe. Op grond hiervan, in die gebied van gesonde voeding kenners sê dat die sop dieet is aanvaarbaar, as een van die veiligste. Maar dit moet voldoen aan 'n maksimum van 'n week. Ons liggaam nodig proteïene en vette, en in hierdie dieet hulle heeltemal uitgeskakel word.

en moenies

In werklikheid, is die reëls nie ingewikkeld. Die belangrikste ding is nie te drink carbonated drankies en drink nie alkohol. Maar dit is nie so moeilik nie. Die ergste van alles, moet opgee meel en soet kosse, gebraaide en vetterige kos. Die dieet kan 'n verskeidenheid van vrugte, behalwe piesangs, druiwe en avokado wees. Die beste keuse sou wees die waatlemoen, pynappel, appels en lemoene. Hierdie voordele by te dra tot 'n spoedige gewigsverlies. U getroue vriende geword en vars groente. Tydens die breek jy kan eet komkommers, tamaties en wortels.

Nie so erg

Inderdaad, hoef jy nie kan weerstaan 'n lang staking. Teen die einde van die dieet metabolisme het genoeg versnel, sodat jy kan die volgende insluit bronne van proteïen dieet - hoenderborsie en vars groente. Dit is hoogs wenslik, en na die einde van elke dag in die dieet vir 'n bord sop. Dit sal konsolideer en die effek te verhoog. Dit is die beste om te begin op Maandag. Donkerste dae sal wees by die werk, in die gewoel wat is baie makliker om 'n gebrek aan lekkers en ander lekker dinge duld nie. Maar ek moet die sop te neem, en geen gevoel van honger wat jy kan eet en nie gepla deur berou.

Meer inligting oor die spyskaart

In die algemeen, is dit duidelik dat 'n sop dieet om gewig te verloor. Resepte sop op die spyskaart elke dag - dit is wat ons sal sê volgende. So, die nakoming van tyd beperkte week. Na die pouse herhaal die gewigsverlies Natuurlik, as die behoefte bly. Die belangrikste voordele van hierdie dieet is die geleentheid om te eet te eniger tyd van die dag, hulself nie beperk en nie voel honger.

Die eerste vyf dae van sop tot minstens 3 keer eet. Die aantal is nie beperk. Hoe meer jy eet, hoe meer intensiewe die proses van vet verbrand. Op die eerste dag in die gapings kan jouself te pamperlang met vrugte en water drink. Op die tweede dag in die dieet moet teenwoordig sop en groente. Sluit kos net boontjies en mielies. Op hierdie wyse van kook kan onafhanklik gekies word. Prut, kook, bak of eet vars. Aartappels is uitgesluit van die dieet.

word dit 'n bietjie makliker op die derde dag. Sop dieet om gewig te verloor met 7 dae, wat ons nou die spyskaart bespreek, hoe meer gevarieerde en interessante. Op die derde dag, bykomend tot sop, die spyskaart verskyn vrugte en groente. Teen hierdie tyd, kan jy gewig verloor met 2-3 kg. Daar is nog steeds beperkings op die bogenoemde piesangs, mielies en bone.

Die tweede helfte van die dieet - 'n terugkeer na die gewone dieet

Dit is nog 'n kenmerk wat 'n hoë doeltreffendheid, wat veral bekend is vir sy sop dieet vir 7 dae verskaf. Verloor gewig behoorlik, nie martel die liggaam ernstige beperkings. Dit sal net lei tot die feit dat die metabolisme stadiger, en die proses van gewigsverlies sal stop. So, die vierde dag van die vrugte verwyder beperkings. Moet net nie eet meer as drie piesangs. Jy kan ook drink 'n glas afgeroomde melk. Maak seker dat jy genoeg water drink, ten minste 2,5 liter.

Vyfde dag het baie maklik oorgedra. Nou in die dieet 300 gram van hoender of vis, en vars tamaties kan voeg. Die hoeveelheid water wat jy drink om die helfte liter verlaag. Die sesde dag sal vereis dat jy eet net die helfte 'n bord sop, al die res van die tyd - gekookte vleis, blaargroente en groen groente. Op die laaste dag as 'n bykos, kan jy nog steeds en bruinrys gebruik.

Wat is die resensies? "Ag, sop dieet - sê diegene wat probeer om gewig te verloor met dit, - dit is moeilik om net die eerste dag in stand te hou, het die tweede helfte baie maklik nie, en liggies leer die persoon om behoorlik te eet." Elimineer lekkers, meel, gebraaide, gerook, semi-finale produkte. En 'n pragtige figuur wat u verskaf.

klassieke resepte

Ons het nog nie voldoen aan die nuuskierigheid van die leser en nie vertel hoe jy vet verbrand sop kan kook. Resepte is baie, en elkeen van hulle het 'n groot invloed op gewig te verloor. Dieet "Bonn sop" is alombekend onder dokters. Dit is 'n universele, wat beteken dat jy kan die volle sewe-dag kursus te weerstaan of gebruik dit vir reiniging, vas dae.

So, wat jy nodig het 'n hoof van kool, ses klein bolle, 'n paar tamaties, twee groen rissies, en 'n klomp van die seldery. Groente moet verkrummel in water en kook tot sag. Dit is wenslik om nie te sout gebruik of om sy bedrag verminder.

Opsies vir elkeen van julle

Smaak voorkeure is ook van groot belang. Indien 'n persoon nie soos 'n bakkie, wat is dit vir die week sal dit baie moeilik wees. Aanhangers van peulgewasse kan 'n heerlike sop kook. Dit sal vyf tamaties, wortels ses, ses medium uie, twee koppies bone, groen uie en kruie, asook soetrissies (2 stukke) vereis. Peulgewasse is 'n moet oornag week.

Lief vir die sop? probeer dan een resep. Om dit te doen, kook in 'n bietjie water, 300 g blomkool. Op die oomblik, drie wortels, vier tamaties, vier uie, knoffel en seldery slyp in 'n blender en voeg by die pot. Kook tot gaar.

in plaas van 'n gevolgtrekking

Jy kan dit sing die feit dat die groentesop met so 'n samestelling heeltemal smaakloos. Miskien, maar dit is 'n groot basis van die dieet wat jy voedsame kos kan byvoeg, die verskaffing van jouself die geleentheid om nie net gewig verloor maar ook om die resultaat vir baie jare in stand te hou. Watter effek bied 'n sop dieet? Om gewig te verloor deur 5-8 kg per week - dit is 'n werklikheid. Dit is bewys deur die talle resensies. Dit is nie net 'n goeie, maar groot, met inagneming van die gemak waarmee dra 'n dieet, sowel as sy positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel organe.

Die belangrikste ding wat voedingkundiges sê - dit maak nie moed opgee nie, as jy regtig wil om iets soet en bevredigende eet. Kyk maar na jou gewig, smelt ekstra kilo sal krag om vas te hou gee. Uit die dieet geleidelik moet die bekendstelling van nuwe voedselsoorte een op 'n slag. Dit is wenslik, en na die kursus te weekliks vas dae te reël in die groentesop of hulle een maaltyd per dag te vervang.