Proteïen in voedsel: die inhoud is belangrik, maar meer belangrik as die totale bedrag per dag

Na volwassenheid word nie aanbeveel vir kinders op vegetariese dieet te hou, selfs al is die ouers - die ideologiese opponente van diereprodukte. 'N groeiende liggaam nodig proteïene, en dit is beter as die proteïen dier. Dit is veel meer doeltreffend geabsorbeer. In watter bedrae wat algemeen voorkom proteïen in die produkte? Inhoud weerspieël baie akkuraat op die etikette, maar jy kan nie al die data te vertrou.

oortollige dood

Moet nie 'n "maniac persent proteïen," moenie moed in proteïen massa histerie. Daar is studies wat bewys dat 'n volwassene is beter om 'n bietjie proteïen, veral dier eet. Hoe meer 'n persoon eet proteïen afkomstig van ons kleiner broers, hoe vinniger veroudering en die meer geneig om kardiovaskulêre siektes en diabetes. Te veel mense nie verteer 'n baie lekkers, tot 50 jaar in die verkryging van Tipe II diabetes as gevolg van die misbruik van dierlike proteïen. Dit is die beste om hom by die grens minimum te beperk. Byvoorbeeld, kan 'n persoon met 'n gewig van 50 kg kenners raai beperkte dieet 46 g proteïen per dag verbruik. Nie so algemeen proteïen in die produkte. Die inhoud van dit oorskry selde 20%, dus beperkte dieet - nie so 'n swak dieet. Hierdie gedeelte van vleis (150 g) daagliks en 'n gedeelte van die groente-proteïen (250 g boontjies, byvoorbeeld). Voedsel laag in proteïen moet die basis van die dieet. By the way, al die gewone eiers is nie 'n ryk bron van proteïen, so sy proteïene kan bestaan in redelike groot hoeveelhede, sonder 'n impak die eiergeel. Dan in jou bloed is laag insulien-agtige groei hormoon, en jy sal langer leef terwyl die oorblywende gesonde.

Wanneer dit nodig 'n baie proteïene

As jy nodig het om te herstel van siekte of om spiermassa te kry, moet jy die bedrag van proteïen in die dieet verhoog. Lys van produkte met 'n proteïeninhoud bo 20% is beperk in die eerste plek deur kunsmatige produkte soos melk, soja of 'n groente-proteïen vir atlete. 'N uitsondering kan beskou word as 'n paar kaas en geprosesseerde kaas (25%), gedroogde vis en seekos (50-70%). Die nie-vet proteïen wrongel is nie altyd selfs 20%, en hierdie produk is baie skadelik vir die niere. Maak dieet met 'n proteïeninhoud van meer as 100 gram per dag, moet jy verstaan dat dit toelaatbaar is slegs as 'n tydelike maatreël. Anders, verwag jy voortydige veroudering en vroeë siekte. Daarom is dit belangrik om te weet hoe om proteïen te tel in voedsel. Inhoud kan nie net te klein, maar ook groot wees.

geheime van monnike

Onlangse studies oor proteïen inname probleme te bewys dat die beste manier om die liggaam funksies teen 'n konstante afwisseling van tydperke van verbruik van 'n hoë-proteïen en lae-proteïen voedsel. Dit wil sê, dit is presies soos versoek deur Ortodokse priesters - 'n post elke week op Woensdae, Vrydae, en van tyd tot tyd groot tydperke van beperking van diere kos - lang posisies. Miskien is dit waarom die bejaarde monnike beter as die wêreldse mense kyk. Hulle dink nie oor die proteïen in voedsel. Die proteïeninhoud is voortdurend aan die verander gereeld in hul dieet, benewens, het hulle nie vleis, vis en beperk suiwelprodukte buite die poste eet.