Nood gewigsverlies: dieet te pap en ander

Van tyd tot tyd baie populêr geword mono-dieet, as 'n reël, sien ons dit nader aan die strand seisoen. Om stunning in 'n baaikostuum voel, vroue bereid is om 'n eentonige en smaaklose kos hê. Dikwels kies gewigsverlies op graan. Maar op pap dieet is dalk nie so pynlik wees, as jy 'n paar reëls te volg. Oor hulle en praat.

In die eerste plek onthou dat dieet op pap nie gebruik kan word vir meer as 'n week. As die aanvanklike gewig is baie groot (100 kg of meer), is dit moontlik om die gebruik van dieet uit te brei na tien dae. Maar 'n meer voldoening lei dikwels tot edeem, omdat die proteïen in die pap is nie genoeg nie, en koolhidrate, aan die ander kant, 'n baie wat sal lei tot water retensie in die liggaam. Jy moet weet dat proteïentekort sal lei tot 'n daling in die beskermende liggaam funksies, en so sal dit baie moeilik wees om 'n dieet voort - dit is onmoontlik om die proteïene te beperk tydens verkoue (ten beste) siektes.

In die tweede plek, die vullis van die idee van net rys, net bokwiet, hawermeel net. Dit kan veroorsaak dat jou liggaam om te begin om eentonige dieet terugkeer in die vorm van braking. Dit blyk dat ons is almal gereed om gewig te verloor, maar dit is net die liggaam dikwels met hierdie stelling nie eens - en jy sal dit voel op die derde dag, die vyfde, wanneer jy probeer om jouself te dwing om dieselfde graan eet. So wat om te doen? Die beste opsie - gebruik verskillende graan (behalwe semolina). Moenie vergeet dat daar gars, koring, gars pap. Ook, daar is so 'n groot produk, soos lensies. Saam met die tradisionele graan verkry 7 verskillende, dit is, elke dag van die week, kan jy 'n nuwe gemors voor te berei.

Derde, die bedrag van pap per dag moet beperk word tot 150-200g van droë graan. Die uitset van die meeste graan - 3 keer ten minste 'n groter gewig wees sodat jy nie honger sal wees. Natuurlik, die voorbereiding van pap as melk en geen botter, geen suiker. Sout gebruik kan en behoort te wees, want ander bronne van dit in jou dieet nie verwag word. 'N Volledige verwerping van sout sal 'n tydelike denkbeeldige gewig verligting gee, maar die skade sal seker swaarder as die voordele.

Vierde, op pap dieet moet aangevul word deur oefening, sonder die gewig weg baie stadig gaan. Wat jy nodig het om jouself 'n las van nie minder nie as 300kkal gee, dit wil sê vir 'n klein gewig van die persoon is 40 minute van draf. Van 7 dae van die dieet wat jy nodig het om op te lei vrag vereis 6. Hoekom? Die feit dat die bloed sirkuleer koolhidrate (pap) nie vette te verbrand. Die liggaam eet koolhidrate in die eerste plek, en vet - net vir koolhidrate verteer. So seker wees om jouself op te lei. Dieet pap gee goeie resultate - 2-4kg per week (as jy het nie aanvanklik anoreksichka).

Vyfde, nie verhoog die kalorie-inname drasties, anders kg terug onmiddellik. In die eerste plek by te voeg maer vleis en vis, 3 dae - vrugte en groente. Lekkers en meel in die dieet is beter om nie terug te keer, maar as jy regtig wil dit, in 'n paar weke, kan jy jouself behandel. Maar net een keer 'n week.

Sesde, die vereiste multivitamien. Beter stelsel vir swanger vroue, want pap dieet op swak voedingstowwe. As die kompleks sonder jodium, seker wees om dit te drink as 'n aanvulling.

As jy verhaal as gevolg van die fees, wat geskik is dieet vir Hercules. Vir drie dae, nie meer nie. Vakansie verlaat en nie terug te kom, indien nie te ooreet na 'n dieet.

As jy wil 'n meer radikale gewigsverlies dieet te vinaigrette te pas. Dit is duidelik dat, in so 'n vinaigrette aartappels moet nie. Beet, wortels, piekels en uie. 500g per dag. Dieselfde week - en jy verloor 3-5kg. Maar jy kan die dieet nie uit te brei.

Al die dieet van hierdie soort - in 'n sekere sin, uiterste. Die liggaam sal insluit hongersnood af, so elke fout onmiddellik na die dieet die volume sal beïnvloed. Miskien is dit nodig om die klassieke manier om gewig te verloor kies?