Nek seer, dit maak seer om sy kop te draai: wat om te doen?

Pyn in die nek vergesel deur die huidige geslag, selfs geslagte (as gevolg van die pyn, sowel as liefde - alle ouderdomme pokorony), met 'n benydenswaardige konstantheid.

Enige kantoor werker, professionele atleet, student of pensioenaris soms voel ongemak - seer nek, draai jou kop seer, is die pyn gevoel agter, kant, nek kwessies crunch wanneer jy. Die oorsaak van die pyn in die eerste plek was die sittende leefstyl waaraan ons almal vrywillig of onwillekeurig verkies.

Nek. Funksionele eienskappe van die liggaam gedeelte

Die belangrikste funksie van die nek anatomie bepaal die verband. Die menslike bolyf en kop gehou net as gevolg van die sterk en broos op dieselfde tyd deel van die liggaam.

Maar skaars 'n minderjarige nek van 'n ander funksie - om enorme vragte kan weerstaan.

Om te bereken en analiseer, deur wat het om te gaan deur middel van 'n mens se nek by die geringste neiging van die kop. Dit is nodig om gebruik te maak van een van die ingenieursdissiplines het - weerstand materiaal.

Dus, die gemiddelde gewig van 'n volwasse hoof van ongeveer 4,5 kg - is die gewig, wat 'die meeste van die vrag op die nek en die spinale afdeling by die ideale postuur (terug plat en reguit hou die kop). Terloops, die eerste teken dat 'n houding wat nie reg is nie - nek seer, en seer aan sy kop en liggaam te draai.

Maar terug na die krag van materiale: die aksiale lading is baie ligter as die afdraande. Wat gebeur as 'n persoon kantel sy kop net drie sentimeter vorentoe? Die las op die hals verhoog tot 9 kg. As die helling is ses sentimeter - ekwivalent het toegeneem tot 13,5 kg. En dit is as gevolg van 'n paar paar afdelings op die vors.

En nou kan jy tel hoeveel keer per dag 'n persoon verander die posisie van die kop. Nie presies, natuurlik. Gemiddeld - oor 1000. Die swak serviks is dit net sou dit nie verdra nie. Daarom het ons die volste reg om die nek te klassifiseer om die kragtige dele van die liggaam. En die feit dat sy 'n bietjie 'n bietjie pyn, die meeste van ons is skuldig.

As die ruggraat is ongelyk, en die nek is seer

Die eerste en die mees algemene oorsaak van baie pyn in die nek - slegte postuur. Nou baie min mense hou by die reëls van die ideale terug: dit is wanneer dit reguit, ken effens gelig, skouers en leun 'n bietjie terug (al soos geleer deur die onvergeetlike Lyudmila Prokofievna van "Office Romance"). Alles wat basies hoe dit is - skukozhennye vasgeklem. En dit is 'n groot ongeluk vir nek gesondheid.

Die grootste probleem, selfs die bedreiging van verkeerde postuur is dat die kop is verskuif na die kant of vorentoe (dit is visueel onsigbare, maar die nek reageer baie negatiewe). 'N Soortgelyke postuur skep al die voorwaardes vir die vervorming van die spinale skyfies en die ontwikkeling van 'n breuk. En as aan die begin van "die era van swak postuur," al, soos, wel, nie die moeite doen, dan 'n jaar of twee ongelyke ruggraat sal 'n uitwerking hê. As die nek seer, dit maak seer om sy kop te draai - dit is 'n "hallo" van aanstoot ruggraat onoplettend.

Massa probleem van kantoor plankton

Verder het die motors oor die hele stampvol, hulle is nog steeds verbind en rekenaars! Nou kan 'n mens skaars vind nekompterizirovannoe werkplek. Is dat die opsigter nie die "helse masjien" gebruik nie, en straal dus gesondheid.

Almal wat agt uur per dag en vyf dae 'n week nie uit hul rekenaars, oorweeg, ontwikkeling, opsporing en voorspelling op groot skaal ly osteochondrosis.

Bekende siekte: pynlik om sy kop, 'n seer nek draai. Of daarin gevoel ondraaglike pyn, ek wil terug in sy stoel terug gooi sy kop vir 'n paar minute. Dit is in hierdie, by the way, sonde is om jouself te verloën uitgeput deur konstante spanning nek bedel vir genade en rus.

Kantel en rotasie van die omsendbrief kop - die mees toeganklike oefening wat uitgevoer kan word sonder om die werkplek, en waarin die nek is baie nodig.

Die siekte is ouderdom

Alhoewel vir hierdie siekte en daar is geen spesifieke naam, al wat gekenmerk word deur sy byna ewe: nekpyn, draai die pasiënt se kop, maar om die ligsinnig en self-verby dit kan nie toegeskryf word.

Pyn in die nek - dit eggo van 'n baie gevaarlike siektes wat uitgevoer word ten sterkste ontmoedig.

Pyn in die nek het geen spesifieke ouderdom voorkeure, dit is tipies vir laerskool studente, en vir studente en jong werkers, sowel as grootouers, interessante vrye besteding aan die banke by die ingange.

Aard en oorsake van

Nek pyn kan beide skerp (kruis), en karakter tekening wees. Beide tipes is uiters onaangenaam. Rugpyn voorkom in enige deel van die nek, trek, gewoonlik aan die een kant. As die nek pyn, pyn op die reg om te draai, dan is dit dit - "LP" taai pyn. As eensydige pyn meer as 'n week duur, dit is die liggaam se sein van 'n paar ernstige siekte.

Die oorsaak van die nek pyn kan as dien:

• trauma;
• lae rugpyn;
• osteoartritis;
• overspanning sterk nekspiere;
• lang verblyf in die ongemaklike posisie;
• hipotermie;
• bly in die konsep;
• tumor of Hernia ruggraat;
• sommige siektes (rumatiek, beroerte, sifilis).

Die eerste aksie vir pyn sensasie

Niemand hou van reise na die dokters, en die eerste laag of baie tasbaar pyn ons almal verkies om duld, bederf jouself of hoop vir die beste. Wel, vasgesteek nek seer om sy kop te draai - dit is 'n rede om te jaag na die kliniek?

Indien 'n persoon is seker dat die nek pyn is niks gevaarlik - net swak draai of gerek, kan jy probeer om ontslae te raak van onaangename sensasies in die huis.

Die eerste ding om te doen indien nek seer, dit maak seer om sy kop te draai, opwarm jou spiere massering. Miskien 'n paar geknyp, en massering bewegings kan "trek" dit en in plek te stel.

As jy weet presies wat is die oorsaak van pyn - 'n konsep, daar is 'n massering kan doen nie. Ons hoef vryf of verhitting saamgepers. In parallel, kan jy 'n aspirien neem.

Die inflammatoriese proses is wat nodig is om koue kompresse verwyder: hou vir 'n paar minute, die ys toegedraai in 'n handdoek. Na kompressie, moet die nek uitgewis en warm - selfs met 'n warm stort.

As die nek seer, dit maak seer om te draai en touch - miskien besering. In hierdie geval, kan 'n besoek aan die dokter nie vermy.

En as die pyn gee in die hand, totdat die gevoelloosheid gevoel in die ore of in die bene van die skedel basis, dit is 'n ernstige rede om 'n neuroloog te raadpleeg - sulke simptome - 'n voorloper van 'n baie gevaarlike siektes.

Hoe om ontslae te raak van die pyn vir ewig? Is dit moontlik?

As die pyn is net die begin om homself te openbaar, kan dit wees dat niks nog verlore. Dit is nodig om noukeurig te analiseer sy karakter, uit te vind die rede en begin om ontslae te raak van dit te kry.

Wat maak seer nek, op sy beurt seer kop kan svidetelstvovovat van swak leefstylkeuses.

Daarom nuwe reëls vir almal wat wil die sensasie van pyn vergeet, is soos volg:

• minder voor die rekenaar sit en TV kyk, meer wandel in die vars lug;
• Wanneer sittende werk nodig is om 'n tien minute breek elke uur maak - net om te loop in die kamer rond, staan by die venster, koffie drink, in die einde,
• daaglikse voer 'n kompleks van eenvoudige oefeninge;
• gereeld besoek massage terapeut;
• selfs al is siek was, is dit nuttig om akupunktuur van tyd tot tyd te doen.

Oefening vir die herstel van postuur

So postuur. Die belangrikste faktor in die voorkoming van nekpyn. As jy weet hoe om jou rug reguit te hou, en dan die nek sal alles reg wees. Dit is tragies dat in die meeste in lyn te bring die rug - byna onmoontlike taak. Dit is waarom nek seer, dit maak seer selfs draai dit effens - haar pyn is weggesteek in die rug.

Die voorgestelde oefening gee 'n groot effek, maar dit is moeilik dat jy kan vergeet oor dit in die verwarring van die dag, dit kan onbepaald uitgestel tot môre. Maar as dit seer nek, draai die seer aksie geneem moet word. Hierdie oefening behoort tot die kategorie van voorkoming, maar ook help om by die eerste sensasie van pyn.

1. Beginposisie - om reguit te word.
2. Skouers moet so hoog as moontlik opgewek word.
3. Verdunde opgewek skouers sywaarts totdat dit tot stilstand kom.
4. Laer skouers.

Dit is die posisie en het die korrekte postuur, wat nodig is vir die verdwyning van pyn in die nek. Die belangrikste geheim van die sukses van die oefening - 'n konstante herinnering aan hom oor sy behoefte om te beheer en korrekte posisie van die rug. Ongemaklik en moeilik dit kan wees net in die eerste paar dae, en dan die korrekte postuur word 'n gewoonte.

Eenvoudige besparing gimnastiek

Om te verlig of pyn te voorkom in die nek, is dit nodig om elke dag te lei deur middel van eenvoudige oefeninge wat sonder om die tafel uitgevoer kan word.

Oefening 1. verlaat die skouers vas, is dit nodig om die hange kop eerste een en dan uit te voer om die tweede hawe.

Oefening 2. Sit jou hande op jou voorkop en leun vooroor, kantel jou kop aan 'n weerstand palms skep. Sowel - wanneer jy leun terug en kante.

Oefening 3. Hou 'n las (2 kg), moet 'n paar keer shrugging.

Die belangrikste klagtes

Na 'n verblyf in die konsep, met die ongemaklike posisie tydens die slaap, toe 'n skerp verandering in hoof posisie, klagtes van die nek pyn glad feitlik identies:

• Na 'n lang en ongemaklik sit op 'n lae stoel (die hoof is voortdurend opgelig) het ek 'n gevoel dowwe pyn in nizhezatylochnoy deel - die plek van "verband" met die hoof van die nek.
• Gerook by die oop venster, word nou draai sy kop seer, 'n seer nek.
• Dwarsdeur die nag slaap op die ongemaklike kussing, is ek wakker gemaak deur die gevoel zanemevshey nek.
• Nek pyn is altyd met 'n skerp draai van die kop en verhef.
• Die pyn het skielik - 'n seer nek, pynlik om aan te raak en draai.