Korrekte postuur - die waarborg van gesondheid en welsyn

Korrekte postuur, mooi, reguit terug, elegante en maklik gang - is dit nie die droom van elke mens? Na ruggegraatsverkromming - dit is nie net 'n estetiese nadeel. Trouens, slegte postuur lei tot meer ernstige probleme, insluitend degeneratiewe veranderinge van die ruggraat, nek pyn en lae rug, en later in die lewe - en osteochondrosis.

Kromming van die ruggraat en die oorsake daarvan

Ongelukkig is die korrekte postuur in vandag se wêreld is toenemend skaars. Daarbenewens is die gevalle van ruggegraatsverkromming in kinderjare elke jaar te verhoog. Wat is die oorsake van swak postuur?

Natuurlik, die meeste van die kurwe van die rug verskyn met die ouderdom. Verkeerde postuur wanneer skryf- en leesvaardighede, onreëlmatige fisiese aktiwiteit, voortdurend ssutulennye skouers - al hierdie faktore uiteindelik verlaat hul stempel op postuur van die kind.

In sommige gevalle, die kromming van die ruggraat is ingebore. Soms ongelyk terug en slap - die gevolg oorgeplaas na die kinderjare siektes, insluitend ragitis. Veel minder gereeld slegte postuur - is die gevolg van 'n operasie.

In die moderne medisyne, daar is drie basiese tipes krommingen van die ruggraat:

• kifose - soos vervorming word gekenmerk deur intensivering van die servikale en lumbale ruggraat buig;
• lordose - in pasiënte met so 'n diagnose waargeneem buig van die lumbale en torakale, wat veroorsaak dat die bors vypyachena sterk na vore;
• skoliose - is, miskien, die mees algemene siekte wat gepaard gaan met 'n laterale kromming van die ruggraat.

In elk geval, moet die vervorming van die ruggraat bestry. Pragtige postuur - dit is ook die gevolg van konstante werk op jouself. Natuurlik, die vroeëre ons begin om dit te monitor, hoe makliker en vinniger jy in staat is om die situasie reg te stel sal wees.

Korrekte postuur: hoe om dit te bereik?

As jy kies om jou postuur reg te stel en word die trotse eienaar van 'n woonstel terug, moet jy 'n paar reëls te volg:

1. In die eerste plek, moet jy self voortdurend te monitor. Byvoorbeeld, loop af in die straat, probeer om te fokus op hoe jou liggaam posisie dikwels as moontlik en om pogings te betaal om jou rug reguit te hou maak.
2. As jy gereeld moet swaar gewigte dra, kyk vir so dat hul gewig eweredig versprei op albei hande.
3. In die geval dat jy het 'n lang tyd te spandeer in 'n sittende posisie, hou jou postuur reg. Die rugleuning van die stoel moet genoeg gemaklik wees. Indien, gedurende die jy voel die spanning in die rug, die klein van die rug vel onder 'n klein kussing of opgerol handdoek buis - sodat jy kan die natuurlike kurwe van die ruggraat in stand te hou. Die voete moet heeltemal die grond word raak, so as die stoel is te hoog, plaas 'n mat onder die voete van die bank of op 'n voet. As jy werk op 'n rekenaar, onthou dat die monitor moet geplaas word op ooghoogte, sodat jy nie jou kop voortdurend verloor of het nie opgekyk.
4. Lees 'n boek of TV kyk, sit in die lotusposisie. So jy sal onvermydelik moet jou rug reguit te hou.
5. Korrekte postuur is grootliks afhanklik van die slaap postuur. Onthou dat 'n hoë-gehalte matras en kussing - dit is nie 'n luukse, maar 'n noodsaaklikheid. Tydens die slaap, moet die rug nie rek of buig. As jy in die môre voel pyn in die nek of rug, is dit 'n rede om bekommerd te kry. In sulke gevalle, sal die beste oplossing 'n spesiale ortopediese kussing en matras wees.
6. Oefen gereeld, met besondere aandag aan die oefeninge vir die rug.

In sommige gevalle, is dit raadsaam om 'n dokter, ortopeed, wat jy sal leer hoe om jou postuur te pas en te verhoed dat die ontwikkeling van degeneratiewe skyf siekte en ander probleme met die ruggraat raadpleeg.