Maaskaas kasserol - kalorie produkte

Volgens dokters, moet verpligte gereg in die dieet van elke persoon wees maaskaas kasserol. Kalorie dit, maar dit maak dit onmoontlik vir haar verbruik van voedsel vir diegene wat sit op 'n streng dieet, en beplan om gewig te verloor. Daarom is hierdie gereg heeltemal uitgesluit of toegelaat, maar dit moet gedoen word van vetvrye jogurt en geen suiker. Hoeveel kalorieë in kaas kasserol?

Honderd gram van die produk bevat ongeveer 208 kalorieë. Maar in die algemeen, dit hang af van die metode van sy voorbereiding. Kasserol gemaak kan word met karwysaad kan gedroogde appelkose, rosyne, appel, vinkel, met semolina. Kalorie geregte en dit hang af van die metode van sy voorbereiding. Hierdie gereg gaar in 'n mikrogolfoond sal meer voedsaam as dit wat aan gereedheid in multivarka gebring word.

Dit sal geen invloed op jou gewig en gewone maaskaas kasserol. Kalorie dit sonder beleg - nie meer as 150 kalorieë per honderd gram. Maar oor die algemeen, die totale aantal skadelik vir die syfers ingesluit in kasserol, stowwe hang af van wat die kalorie produkte waaruit dit gemaak is.

Nou analiseer ons al die bestanddele waaruit die maaskaas kasserol. Kalorie-inhoud van hierdie produkte kan splyusovat, dan sal ons die totale "gewig" van geregte kry. So, neem ons die kasserol resep en begin tel:

Die wit van 'n eier 45 kalorieë, en in die eiergeel - 352, in die wrongel 156-466 kalorieë, afhangende van die persentasie van vet in dit, suiker is 398 kalorieë, en vanilline is die eienaar van 288 kcal per honderd gram van die produk.

Hoekom het jy nodig om te weet hoeveel kalorieë in elke bestanddeel wat maak die maaskaas kasserol? Kalorie produkte kan jy besluit om hierdie produk toe te voeg tot die algehele samestelling, of miskien kan jy doen sonder dat dit.

Voedingkundiges sê dat die verbruik van voedsel in 100 -150 g maaskaas kasserol sal elke dag nie beduidend beïnvloed op die gewig van jou liggaam en die algemene toestand van jou figuur. Maar, as daar is meer as 300 gram van 'n hoë-kalorie kos, die ekstra gewig wat jy verskaf. Die kaas kasserol, selfs sonder die vulling veel dierlike proteïen, wat help bou spiermassa. Dit is 'n groot skottel vir atlete wat wil om spiere te bou. Maar, by the way, 'n paar voedingkundiges sluit hierdie kulinêre meesterstuk in die dieet om gewig te verloor.

Maar daar is 'n alternatief vir die gewone pan - 'n lae-vet maaskaas kasserol. Kalorieë in dit verminder as gevolg van die feit dat dit gebaseer is op 'n lae-vet maaskaas. In hierdie artikel sal ons jou wys hoe om 'n gereg wat nie sal benadeel jou figuur te kook.

So, die resep is maaskaas kasserol. Kalorie sy groot, so ons sal probeer om dit te verminder.

Vir die voorbereiding van 'n lae-vet geregte sal jy die volgende suite van produkte moet: lae-vet maaskaas in 'n bedrag van 500 gram, 'n eier - 2 stukke, 100 gram van semolina, 100 gram van vetvrye jogurt, 2 eetlepels suiker, 'n knippie sout en 0, 5 teelepels koeksoda. Al die bestanddele is deeglik gemeng, dan versprei op 'n bakplaat in die oond en bak. In geen geval nie gebruik lae-vet kook geregte braaipan! Dit sou alles ruïneer! Gebraaide kosse word beskou as meer ernstige vir die figuur as in die oond gebak word! Daarbenewens, 100 gram van sonneblomolie, wat algemeen gebruik word vir braai, bevat soveel as 900 kalorieë.

Gewig van voedsel wat ons bereid is om op grond van ons resep, sal wees oor 880 gram. En hierdie gewig jou maaskaas kasserol sal slegs 950 kalorieë. As ons deel al die 100 gram van die produk sal wees oor 'n honderd kalorieë. Dit kasserol is maklik om te maaskaas kan lae-kalorie genoem word. By the way, 'n belangrike aanwyser vir die figuur te verminder kan selfs hoër wees as jy die hoeveelheid suiker in hierdie gereg te beperk.