Lekkers sonder suiker: resepte. Natuurlike soet. Piesang koekies. palm koek

Almal weet dat die eet van suiker uitsluitlik negatiewe impak op die toestand van die menslike liggaam. Sweet gebak en room koek dreig talle negatiewe gevolge. Voeg hier nog heelwat meel, wat vervat in die bak en soet nageregte, is dit nie verbasend dat elke seisoen moet nuwe klere 'n paar groottes groter bekom.

suikervrye lekkers

Baie mense dink dat om te kook of bestel 'n maaltyd in die restaurant, wat nie sal bevat die suiker is problematies. Maar in die feit dat die resepte "liggewig" nageregte is volop. Hulle kan verdeel word in verskeie groepe: kaas nageregte, vrugte, koeke met die toevoeging van gedroogde vrugte, ens ..

piesang koekies

Een van die gunsteling vrugte en mense verslanking te kies vir hulself die soort lewenstyl as 'n vegetariër, is dit beskou as 'n piesang. Danksy hierdie vrug kan vinnig voldoen aan jou honger of net 'n snack voor middagete selfs al 'n klomp van die tyd. Piesangs bevat baie nuttig vir die menslike liggaam vitamiene, spoorelemente en minerale. In hulle is 'n voldoende bedrag van kalium, wat aktief betrokke is in die bevordering van die hartspier.

Een van die gewilde geregte van hierdie soort van vrugte is die piesang koekies. Die resep is eenvoudig en tyd vereis nie 'n baie om te kook. Hierdie nagereg kan gebruik word vir mense wat voldoen aan dieet, vegetariërs en selfs klein kindertjies.

bestanddele:

• 'N Glas hawermeel.
• Twee piesangs.
• Een teelepel kaneel.
• Twee eetlepels rosyntjies, ontpit.
• Gebreekte neute.

Piesangs in skywe gesny en opwarm met 'n vurk. Toe die vrugte bygevoeg hawermeel. Hulle sal vervang word in die nagereg meel. Ons gryp in die "toets" die rosyne en sit kaneel. Van die gevolglike massa sal moet klein balle te vorm en rol elkeen in 'n neut skaafsels. Sit die koekies op 'n bakplaat, liggies druk af elke bal 'n koek te vorm. Ons stuur in die oond. Voorbereiding piesang koekies, die resep waarvan ons sal offer wat jy vir vyftien minute by 180 grade.

Vyekoek in multivarka

'N uitstekende alternatief vir suiker kan 'n vrug wees soos datums. Baie gewild vegan lekkers voorberei dit van hulle. In plaas van meel in hierdie resep, kan jy ook gebruik hawermout, maar moet eers hulle word verbrysel.

• 350 gram van datums.
• Twee lemoene.
• 100 gram van botter.
• Twee hoender eiers.
• Bakpoeier.
• 125 gram meel of hawermout.
• 'N Knippie sout.

Die eerste fase - die verwerking en voorbereiding van die vrugte. Datums moet deeglik gewas word, gee hulle tyd om droog te word. sny dan in die helfte en haal die klip vrug. In 'n klein kastrol druk die sap van twee lemoene. Voeg dan die sap gekap vye en sit aan die brand gesteek. Wag vir die mengsel kook. Dan voeg 'n teelepel bakpoeier. Deeglik te meng. Skakel die vuur.

In 'n bak sit die sagte botter, verdeel die twee hoender eiers en klits. En bygevoeg geleidelik hawermeel (of meel). Wanneer die deeg goed geknie, kan jy 'n soet komponent van die koek te voeg - vye met lemoensap. Bak Multivarki smeer met botter of olie. Gooi beslag. Voor te berei vir 'n datum op die koek "Baking" af vir 'n uur.

peperkoek wortel

Koeke, gekook met wortels en gedroogde vrugte is baie lekker en geurig lekkers sonder suiker. Daarbenewens het die voedingstowwe vervat in die basiese bestanddele voordelige impak beide op die figuur en op die algemene toestand van gesondheid. Hierdie resep kan lae kalorieë en koolhidrate, wat so is vrees verslanking spog.

• Twee groot wortels.
• Een oranje.
• Vier eetlepels semels.
• Twee eiers.
• Datums, rosyne, gedroogde appelkose - op versoek.
• Knippie - soda en sout.

Berei wortel koek vir twintig minute. Dit is 'n goeie opsie vir ontbyt in die oggend wanneer daar is geen tyd vir 'n lang tyd om by die stoof staan. In 'n blender sit al die bestanddele by en meng goed. wat nodig is om klein balle van deeg verkry vorm. In die sentrale deel van die reses en sit aan droë vrugte.

Dit bly net om koekies te plaas op die bak, die gelê foelie of bakpapier vir bak. Sit in die oond, vooraf verhit tot tweehonderd grade. Die gaarmaaktyd is vyftien minute.

Wortelkoek en piesang

Lekkers sonder suiker kan bestaan uit verskeie voordelige vrugte en groente. Mense wat ontbyt eet elke dag toebroodjies met gerookte wors vet, nooit en kan nie dink aan 'n wortel muffins en piesang kan so lekker wees. En dit is die moeite werd!

• Twee groot ryp piesang.
• 'N Paar sappige wortels.
• 100 gram van groente-olie.
• Eetlepel meel.
• Bakpoeier.

Berei die bestanddele: 'n piesangskil en sal in ringe, wortels te sny, te, reinig en vryf op 'n klein rasper. Die presiese bedrag van wortels sal nie genoem word in hierdie resep. As gevolg hiervan, moet jy een koppie gekerfde produk het. Afhangende van die grootte van die vrugte sal anders wees en die bedrag daarvan.

Meng al die bestanddele in 'n voedselverwerker. As gevolg hiervan, moet 'n pasta, wat by die meel en bakpoeier kry. Smeer met groente-olie 'n bak, sit by die mengsel en sit in die oond vir vyf en dertig minute.

Klapper en piesang koekies

Natuurlike lekkers - oneindige en baie diverse groep van produkte. Berei geregte uit hierdie produkte - die proses vinnig en maklik. Vir lui mense wat daarvan hou om iets soet en bevredigende ontbyt eet, kan ons wonder bo wonder geurige en lekker nagereg te bied - klapper en piesang koekies.

• Drie groot piesang.
• Twee koppies hawermout.
• Twee eetlepels van groente-olie.
• 150 gram van klapper.
• Een sakkie van vanilline.

Terwyl die voorbereiding van hierdie nagereg is ongeveer vyftien minute. Tien van hulle is die proses van die bak koekies, en vyf minute, sal jy uitgaan om die deeg te kook. Om dit te doen, plaas die klapper, vanielje, piesang skyfies, hawermeel en 'n lepel van die groente-olie in 'n blender. Meng teen 'n hoë spoed. Die deeg is gereed. Ons gooi koppies en sy skip in die verhitte oond vir 10 minute teen 'n temperatuur van 170 grade.

vrugte reënboog

Daar is ook verskeie lekkers resepte sonder bak en suiker. Gaarmaaktyd in hierdie goed verminder, want kook nie betrokke is in die oond. Vir 'n snack en 'n stewige ontbyt, sowel as om te voorsien die feestelike tafel is perfek vir 'n nagereg met die naam "Fruit Rainbow".

• Een groot waatlemoen.
• N klomp van die druiwe.
• Rooi nektarien.
• Groen appel.
• Oranje oranje.
• Aarbeie.
• Kiwi.
• Med.

Die rol van die plate sal 'n half waatlemoen speel. Voordat jy die vrugte te draai in 'n bak, moet dit in die helfte gesny en verwyder van die een deel van die inhoud. In 'n aparte bak meng die gekapte lemoene en appels. Sit die bessies te druiwe en fyngekapte nektarien. Vul met heuning. 'N Goeie mengsel. Sit vrugte vul versigtig in waatlemoen "plaat". Versier die gereg kan 'n takkie kruisement wees.

Lekkergoed van gedroogde vrugte

Lief vir lekkergoed, maar jy wil om reg te eet? Dan bied ons jou lekkers sonder suiker, gemaak van gedroogde vrugte en neute krummel. Hierdie kerse kan met jou neem na skool of werk, sit in die motor om iets te ete in 'n lang verkeersknoop het.

• Honderd gram gedroogde appelkose.
• Dieselfde aantal pruime en rosyne.
• Drie honderd gram van datums.
• Een honderd en vyftig gram okkerneute of amandels.

Is gesuiwer van die sade vye en sny in klein stukkies. Sit in 'n blender: datums, gedroogde appelkose, pruime, rosyne. Meng totdat 'n eenvormige, viskeuse massa. Met die hulp van 'n eetlepel van die vorming van krale. Okkerneute of amandels moet eers kap. Hierdie neut krummel verkrummel lekkergoed. Verwyder die nagereg in die yskas vir drie ure. Heerlike lekkers voorberei sonder suiker. Bon Appetit!