Koekies van hawermeel, maaskaas, en 'n lae-kalorie piesang: die beste resepte

Lae-kalorie koekies van hawermeel - dit is 'n ware redding vir die soet tand, wat in dat alles wat daar besluit om gewig te verloor. In hierdie artikel sal ons jou wys hoe om 'n heerlike nagereg van die mees eenvoudige en bekostigbare produkte te kook.

Oatmeal koekies en piesang

Hierdie resep is ideaal vir diegene wat te lui om 'n volle bak maak. Ook, sal hierdie resep 'n beroep op ondersteuners van gesonde kos en vir diegene wat omgee vir hul figuur. Koekies bestaan uit net twee bestanddele, so kook dit kan selfs 'n kind sal wees. Koekies van hawermeel en piesangs, sal ons soos volg te berei:

• Skil en mash met 'n vurk, twee groot ryp piesang.
• Voeg by hulle 'n koppie hawermeel en meng deeglik. jy kan ander bestanddele by te voeg volgens jou smaak as jy wil.
• As die gevolglike massa lyk te vloeistof, dan voel vry om 'n bietjie hawermeel voeg.
• Met 'n lepel verkry "deeg" in die pan waarin die pre-uitleg perkament volg.

Bak koekies kwartier, en dan oorgedra word dit na die plaat. Gereed nagereg heerlike blyk nie net warm, maar koue.

Oatmeal koekies (resep) lae-kalorie

Van hawermout kan 'n heerlike nagereg wat 'n goeie toevoeging tot 'n gesonde ontbyt of peusel sal wees gekook word. Voorbereiding van die bak neem jy 'n minimum bedrag van die tyd, maar die resultaat sal al jou familielede waardeer. Dieet koekies hawermeel bereid is soos volg:

• Neem 'n halwe glas van Hercules flakes en slyp hulle met 'n blender of koffie grinder.
• Voeg by hulle dieselfde hoeveelheid vet-vrye jogurt en twee hoender proteïen.
• Meng produkte, plaas dit twee teelepels heuning en rosyne en kaneel na smaak.
• Vryf die produk eenvormig, vorm 'n klein pannekoek en plaas op 'n bakplaat, die gelê papier bak.

Bak koekies tot gaar in 'n voorverhitte oond. Sulke koekies kan gestoor word vir 'n paar dae, die behoud van die oorspronklike smaak en geur.

Schraal koekies hawermeel

Selfs as jy vashou aan die streng reëls van vas, sal jy nog steeds wil iets om jouself te pamperlang in die aand tee. Vir sulke gevalle, nuttige heerlike nagereg wat nie botter en eiers bevat. Resep lae-vet hawermeel koekie is baie eenvoudig:

• Halwe koppie hawermeel vinnig lug droog kitskos tot goudbruin in die mikrogolf of in 'n pan.
• Daarna het slyp hulle met 'n blender, voeg bakpoeier, vanielje en twee eetlepels van groente-olie.
• Die gevolglike massa voeg een of twee eetlepels heuning by en roer. As jy het getoon dat die gevolglike massa is te dik is, kan jy dit verdun met 'n bietjie water.
• Plaas die voorbereide deeg in die yskas vir 'n halfuur, en dan die vorm van sy klein koeke en plaas dit op 'n bakplaat.
• Bak koekies totdat die helfte, draai dan die oond af en laat dit daar staan vir 'n rukkie.

As jy wil, kan jy die koekies van hawermeel versier met gesmelte donker sjokolade.

Koekies "Dieet"

Jy kan gratis aan die smaak en aroma van die bak, nie bang om die vorm te bederf geniet voel. Die feit is dat in hierdie resep in ooreenstemming met al die reëls van dieet. Bak gebruik nie meel, eiergele en botter, bevat net "stadige" koolhidrate. Berei die deeg is baie maklik:

• Meng 100 gram van hawermeel met 100 gram van kaas, twee eierproteïene, heuning, teelepel kaneel en 30 gram rosyne.
• Van hierdie toets, skep koeke en sit dit op 'n bakplaat.

Bak lekkerny in voorverhitte oond vir 20 minute. Soos jy kan sien, koekies hawermeel is gereed om te vergewe, maar te danke aan hom, sal jy in staat wees om die karige dieet te diversifiseer tydens 'n dieet of, byvoorbeeld, vas wees.

Karamel koekies met rosyne

Hier is nog 'n interessante resep vir 'n lae-kalorie gebak. Heerlike koekies van hawermeel voor te berei, sal jy nodig het om:

• Sif in 'n bak 100 gram van koringmeel geheel, voeg bakpoeier om dit 'n bietjie sout en kaneel na smaak.
• 100 gram gemaalde haver vlokken met 'n blender, meng dit met meel en 50 gram gedroogde rosyntjies.
• 100 gram van botter teen kamertemperatuur te kombineer met 100 gram suiker, voeg die eier by en klits tot romerig menger produkte.
• Roer voorberei kos en sit dit verkry uit die deeg in die yskas vir 'n halfuur.
• Met roomys lepels om omsendbrief koekies te vorm en sit dit op perkament, laat genoeg spasie tussen hulle.

Bak koekies vir 'n halfuur in die voorverhitte oond.

geknetter koekies

Hierdie heerlike en eenvoudige gebak baie vinnig gaar. Maak haar ontbyt en hul geliefdes te behandel in 'n oorspronklike nagereg:

• Was 30 gram rosyne en maal dit met 'n grinder of blender.
• 80 gram van botter teen kamertemperatuur, klop met 150 gram suiker, vanilline (na smaak) en rosyne.
• Los knippie sout in 50 ml van suiwer water, en dan meng dit met die olie mengsel en 'n half teelepel fyn kaneel.
• Sit die produkte van 80 gram meel haver en knie die deeg. As dit sal verkrummel, voeg by dit 'n bietjie meer water.
• Strooi werkoppervlak met meel en rol die deeg uit op dit in die laag van 'n halwe sentimeter breed. Daarna sny ronde vorm preform en stuur dit op perkament postelennuyu op die bak.

Cook koeke in voorverhitte oond vir tien minute en bedien dadelik gereed koekies na die tafel.

Koekies "Home"

Hierdie crunchy deeg is ideaal vir diegene wat sit op 'n dieet, want dit net een eetlepel meel bevat. Lae-kalorie koekies van hawermeel oond ons met behulp van die volgende opdragte uit:

• 100 gram van botter pond en 'n half koppies suiker en die skil van een suurlemoen. Hierdie proses kan maklik gedoen word met die hulp van 'n hout lem.
• Geleidelik betree die deeg twee hoender eiers.
• Wanneer die suiker heeltemal opgelos is, voeg die produkte twee koppies hawermout, 'n halwe koppie gekapte neute en 'n lepel meel.
• Voorverhit die oond, smeer die pan met olie en sprinkel dit met meel.
• Beslag meng deeglik, vorm daarvan het dit rondom koekies, en dat op 'n bakplaat moes word.

Kook die koeke tot totdat dit kry 'n goue skynsel.

Koekies met framboos en amandels

Hierdie pragtige en heerlike koekies voorberei op verbasend vinnig. Dien gegeurde lus vir die aand tee en vermaak familie oorspronklike nagereg. Hoe om hawermeel koekies kook vandaan? Die resep is eenvoudig:

• 200 gram meel, 150 gram suiker, 200 gram van botter en 200 gram van hawermeel mash in die krummel.
• Klein vorm Bedek die bak perkament en vsypte daarin twee derdes van die kook mengsel.
• Een en 'n half koppies vars frambose spoel deeglik, weer aanmekaar, en mash met 'n vurk. As jy bevrore bessies gebruik, die pre-ontvries hulle by kamertemperatuur en dreineer die oortollige vloeistof.
• Sit die fyngemaakte frambose in vorm en sluit sy graaf. Sit op haar oorblywende skyfies en sprinkel die gevolglike struktuur amandel blare.
• Bak toekoms koekies in voorverhitte oond vir 40 minute.

Wanneer die gasheer bepaalde tyd, verwyder die vorm van die oond, koel dit af en sny dit dan in gelyke inhoud blokkies.

Maaskaas koekies

Dit is 'n ongewone deeg voorberei sonder meel en bevat slegs gesonde bestanddele. Om koekies uit maaskaas en hawermeel te maak, sal jy nodig het om:

• Kombineer in 'n geskikte glasbak hawermeel, een eier, halwe teelepel kaneel, half koppie suiker, bietjie disintegrant, 100 gram van kaas en twee eetlepels botter by kamertemperatuur.
• Meng die bestanddele en laat hulle staan vir 'n rukkie.
• Wanneer geweek hawermeel vloeistof en swel genoeg, rol deeg balle en plaas dit op 'n bakplaat.
• Berei bak in 'n voorverhitte oond sowat 'n halfuur.

Dien 'n heerlike nagereg om die tafel met warm tee, koffie of melk.

Koekies van hawermeel en pruimedante

Hier is nog 'n beskrywing van hoe om hawermeel koekies vanaf (resep), 'n lae-kalorie kook:

• Van Hercules (drie glase) maak meel of, as jy wil, gebruik dit sonder verandering.
• Tien bessies pruimedante, versigtig was en kap met 'n mes.
• Voeg 'n halwe koppie suiker by die flakes, 100 gram van sagte botter, 'n bietjie koeksoda of bakpoeier, 'n teelepel kaneel, pruime en een eier.
• Meng die bestanddele en laat die gevolglike deeg om te rus vir 'n uur.
• Wanneer die hawermeel versag genoeg, rol dit in klein balle van deeg en plaas dit op 'n bakplaat naby aan mekaar.

'N Halfuur later 'n lekker en gesonde koekies sal gereed wees.

Ons sal gelukkig wees as jy geniet die koekies van hawermeel, resepte wat ons versamel het in hierdie artikel. Berei jouself nuttig lae-kalorie gebak dikwels en kan nie meer bang vir hul figuur.