Kegel oefeninge - vir vroue se gesondheid

Moderne stedelinge - bul of vers, nie omgee vir hul gesondheid. En die mees opvallende voorbeeld is die gebrek aan behoorlike ontwikkeling van die bekken spiere vloer, 'n situasie wat met verloop van tyd kan lei tot ernstige gevolge - van urinêre inkontinensie en eindig oortredings en probleme in die seksuele gebied van die lewe.

As dit met jou gebeur het - dit is tyd om gepaste professionele hulp te soek. Die meeste dikwels in sulke gevalle, beveel gekwalifiseerde dokters begin van 'n klas, genaamd Kegel oefeninge, kan effektief help bestry die probleem van inkontinensie. Die tegniek, wat ontwikkel is deur Dr. Kegel, uit die naam van wat ontleen sy naam, werk op verskeie fronte - Kegel-oefeninge tydens swangerskap, urinêre inkontinensie in mans en op dieselfde probleem in vroue.

Vir meer besonderhede wil ek woon op die laasgenoemde rigting, een van die belangrikste oorsake van urinêre inkontinensie in vroue is die swakheid van die bekken spiere vloer. Dieselfde swakheid is dikwels skuldig aan dat vroulike verteenwoordigers nie ly tydens seksuele kontak van enige aanskoulike sensasies. Maar as dokters te sluit, al reggestel kan word deur die uitvoering van 'n paar eenvoudige verkenning van die kompleks, wat Kegel oefeninge insluit. hulle beskikbaar aan enigiemand te doen sonder enige spesiale opleiding en toesig deur 'n dokter - as daar 'n ooreenstemmende begeerte en kennis van 'n bepaalde tegnologie.

Die eenvoudigste en mees basiese tegniek in die hantering van inkontinensie, perineale spiere opleiding is om te help 'n vrou wat hulle voel en beheer. Uit te voer hierdie en ander Kegel oefeninge, is dit nodig in 'n ontspanne huislike omgewing, waar niks se aandag en gee nie om. Die eerste stap is om te probeer om die stroom van urine stop deur smaller die spiere sonder om te beweeg sy voete. Nog 'n oefening - "hysbak", en die implementering daarvan sal hê om te ontspan en, tot 'n mate, verbind fantasieë: verbeel dat jy klim, moet jy styf te compress die spiere van die perineum, terwyl die vermindering van die denkbeeldige hysbak - die maksimum ontspan. In beginsel is die bogenoemde metodes is voldoende universele en 'n idee van wat die totale massa van Kegel-oefeninge vir urinêre inkontinensie ten volle gee. Daar moet kennis geneem net dat alle tegnieke moet plaasvind in drie fases - kompressie van die spiere, stadig, die beste van alles - 'n ritmiese telling, gevolg deur 'n skielike spiersametrekking, en dan verwyder.

Besondere aandag in die uitvoering van aktiwiteite, wat ontwikkel is deur Dr. Kegel, moet gegee word aan swanger vroue. Verwagtende moeders moet versigtig wees om nie net oor hul eie gesondheid nie, maar ook oor die toestand van sy baba, sy normale ontwikkeling en geboorte. Daarom is hulle baie broodnodige indiensneming in wat dit moontlik maak om die spiere van die bekkenbodem te versterk en, as gevolg daarvan, baie vergemaklik en versnel die proses van geboorte. Daarbenewens, Kegel oefeninge is ook nuttig vir jong, net geboorte geskenk het aan vroue wat hul gesondheid te verbeter en te gaan met inkontinensie, wat soms voorkom na geboorte.

Tydens swangerskap moet enige oefening uit te voer sonder stres, sonder haas en nie oorspanne. Dr. Kegel tegniek behels die implementering van tegnieke in sit of staan, sodat dit nie lei tot kompressie van die laer genitale are. Jong moeders mag 'n skerp inkrimping en stadige spierverslapping te voer - basiese Kegel oefening - in enige posisie.

Hierdie tegniek help om te gaan met die onaangename probleme - inkontinensie en 'n gebrek aan sensasie tydens intimiteit, versterk die spiere van die perineum te kindergeboorte en inkrimping van die vaginale spiere na geboorte te fasiliteer. Vir diegene wat omgee vir hul gesondheid - Dr. Kegel-oefeninge.