Is daar in appels yster en hoeveel?

Natuurlik, elke persoon uit die vroeë kinderjare geleer dat appels - 'n stoorkamer van vitamiene en minerale. En om hierdie postulaat byna niemand waag twyfel.

Apple - 'n stoorkamer van vitamiene

Tans, telers het 'n arsenaal van verskillende variëteite van appels, wat verskillende in grootte, smaak, aroma en kleur is. En 'n paar rasse in oorvloed in vitamien C, ander - fruktose en sukrose, en ander - pektien. Maar nie almal weet, is daar in appels yster. Moenie baie van die spoorelement gevind in die vrug van die appelboom?

"Eet Antonovka, baie sterk in haar yster" - so sê dikwels moeders aan hul kinders. Wel, wat onder ons nie hierdie sappig en heerlike vrugte, wat gegroei het in baie dele van ons uitgestrekte land ken? Sekerlik is daar nie so. Maar die meeste van die bekende feite in die praktyk is algemene mites. Ten spyte van die feit dat die antwoord op die vraag of daar 'n yster in appels, het 'n lang ontvang, hoef voedingkundiges nie moeg om ons te verras met 'n nuwe ontdekkings te kry, op soek na nuwe eienskappe van hierdie vrugte.

In die besonder, is daar gevind dat die bogenoemde vrugte is nie die eerste plek in die posisie van voedsel wat ryk is in die bogenoemde minerale. Dit moet beklemtoon word dat veel meer as appels, element, die vervaardiging van hemoglobien in die liggaam, is in beesvleis lewer, sampioene en wit bokwiet. In hierdie konteks, die vraag of daar is in appels yster, tot 'n mate verloor sy relevansie, want daar is 'n alternatief. Nietemin, om sodanige voedsel as appels rasse verwaarloos White vul of anys moet nie.

Yster - 'n noodsaaklike element vir ons liggaam

Soos u weet, die vraag of daar 'n yster in appels, kan net 'n regstellende antwoord gee. Wat is die rol in ons liggaam die spoorelement? Groot. Eerstens, kan dit geproduseer hemoglobien, wat dit moontlik maak eritrosiete om al die selle van suurstof te voed. Ook yster in kombinasie met foliensuur vervat in appels, stimuleer hematopoiese proses, so die data vrugte - die beste voorkomende teen leukemie.

Dit is bekend dat van appel vrugte verminder bloeddruk. Dit moet egter in gedagte gehou word dat die antihipertensiewe effek het net drie grade - Rossiyanka, Memory Budagovsky en Hemelvaart.

Die daaglikse tarief van yster

Jy hoef nie die yster-inhoud in appels ken? Hierdie kwessie is direk gekorreleer met die vraag van wat is die daaglikse liggaam se behoefte aan hierdie spoorelement. Dit moet beklemtoon word dat die verteenwoordigers van die sterker geslag 10 mg yster per dag, die skoner geslag moet ontvang - 15 mg en swanger vroue - 30 mg van yster per dag.

Wil jy die yster-inhoud in appels ken? Let daarop dat 100 gram vrugte vervat 2.5 mg van die bogenoemde micro.

Tog het een keer mense 'n manier om die yster konsentrasie in Antonovka verhoog uitgedink.

2-3 dae is nodig om vas te hou aan die vrug van 'n paar van skoon naels, wat dan eenvoudig oksideer onder die optrede van suur in die vrugte.

voordeel

So, het ons uitgevind hoeveel yster in appels. Ons beklemtoon die voordelige eienskappe van hierdie geurige vrugte. Hulle het 'n positiewe uitwerking op die bloed struktuur, aflei radioaktiewe stowwe, die bedrag van cholesterol te verminder en verminder die skade van rook. Verder, appel vrugte het 'n ingroei effek. As ons die fyngekapte pulp van appels in die gebied van skuur of sny van toepassing, die vel begin om vinnig te genees.

Wetenskaplikes van die Amerikaanse onlangs die gevolgtrekking gekom dat die oorweeg vrugte help om ontslae te raak van spieratrofie kry. En nie omdat appels bevat yster, maar vir die rede dat hulle ryk is in ursolic suur.

besering

Dit kan egter appels nie net tot voordeel van gesondheid, maar hom ook benadeel. Dit hang alles af van of jy het die reg om hierdie vrugte te gebruik. In die besonder, is dit nie aanbeveel om appels te eet met sade. In klein hoeveelhede, het hulle selfs nodig, want hulle het 'n baie jodium, maar as jy "oordoen dit" met die dosis, dan kry jou liggaam 'n baie blauwzuur, wat geklassifiseer word as die sterkste gif.

Baie mense vra: "Wat appels meer yster?" Die kenners is ondubbelsinnig in die antwoord op hierdie vraag. Hulle glo dat dit in die groen appels is die maksimum van vitamiene, ook, hulle feitlik nie kos allergieë veroorsaak.

Baie versigtig bo die vrugte, wat in kommersiële netwerke geïmplementeer word gekies. Dikwels verkopers gee hulle onnatuurlike glans, verwerking van spesiale chemikalieë of was, wat die ontwikkeling van gastritis snellers.

Let ook op dat die rooi vrugte bevat beta-karoteen, wat 'n allergiese reaksie kan aktiveer.

Suur vrugte moet nie verteer word deur mense wat ly aan duodenale ulkus siekte, maagseer en gastritis met 'n hoë suur.

Van soet vrugte moet vermy word vir diegene wat kardiovaskulêre siekte.

Ons moet nie vergeet dat die verbod dosis van vesel, wat ook vervat in appels, kan die ontwikkeling van winderigheid en koliek te aktiveer.

Dit word aanbeveel om die appels te gebruik in enige vorm

Natuurlik, die appel - 'n noodsaaklike bestanddeel in alle vorme van soutgeregte. Hulle opgestopte pasteie, rolle, hul gebak met heuning geweek, by slaaie, insluitend kok compotes en so aan.

Gebakte vrugte is goed, want hulle vinniger as rou verteer, maar die vitamiene in hulle 'n bietjie as hulle "verdamp" in die proses van hitte behandeling. Nietemin, hulle help om ontslae te raak van hardlywigheid, dysbiosis, hepatitis en cholesistitis.

Appels in oorvloed in droë vorm in vesel, yster en koolhidrate, maar die vitamien C gaan verlore tydens verwerking As jy wil om te vergoed vir die tekort energie - eet meer gedroogde vrugte van appels.

Om te verryk die volle omvang van jou liggaam vitamiene en minerale in die vrug van die appelboom, moet bereid wees om sap van hulle. Daarbenewens sal dit jou help om jou dors te les en verbeter liggaam toon.