In watter kosse bevat proteïen? Die antwoord is voor die hand liggend

Dit is geen geheim dat die proteïen 'n belangrike rol in die menslike voeding speel. Alle chemiese prosesse in die liggaam plaasvind met die deelname van hierdie belangrike komponent. Ongelukkig kan 'n mens nie onafhanklik produseer proteïene. Intussen is dit saamgestel uit aminosure, waarsonder belangrike funksies van die liggaam.

Dit moet egter beklemtoon word dat elke persoon het 'n individuele behoefte aan hierdie komponent. Dit hang af van die graad van fisiese aktiwiteit, ouderdom en geslag van die persoon. Almal weet hoe belangrik proteïen vir atlete. Dit is die belangrikste konstruksie materiaal van die sel. Proteïen moet noodwendig teenwoordig is in die daaglikse dieet van kinders kos wees. Maar nie al voldoen aan 'n gesonde kos stelsel, terwyl dit nie met die geringste idee in watter produkte bevat proteïene.

Persoon ewe belangrik proteïene van beide groente en dierlike oorsprong. Die verhouding is afhanklik van die ouderdom maatstaf, asook die spesifieke omstandighede van die lewe waarin 'n persoon is.

Alle jong pa's en ma's moet verpligtend om te weet watter kosse dierlike proteïen bevat nie, aangesien hulle die basis van voeding vir babas. Volwasse dieet moet ten minste 30 persent van die bogenoemde konstruksie materiaal bevat selle (dier oorsprong). Vroue wat swanger is, sowel as in die stadium van laktasie is, moet hierdie aanwyser sowat 70 persent wees.

So, in watter kosse bevat proteïen? Natuurlik, dit is vleis. Dit kos produk is lank reeds beskou as 'n stoorkamer beskou hoë molekulêre gewig organiese stowwe. Dit moet 'n baie belangrike verduideliking wees. Vleisprodukte - dierlike proteïen bronne is, nie vrugte. Dit moet in gedagte gehou word dat 'n gesonde dieet word aanbeveel net maer vleis: jong lam, kalfsvleis, bees, en hoender en kalkoen.

Wat voedsel bevat proteïene anders? Natuurlik, dit is 'n vis, seekos, kaas, maaskaas, jogurt en melk met 'n lae vetinhoud. 'N Tipiese lae-vet proteïen - eiers. Veel minder van die stof wat in rooivleis, insluitend ham, gerookte wors, sowel as suiker.

As ons praat oor proteïen van plantaardige oorsprong, die grootste van sy bedrag vervat in bokwiet, rys en hawermout. Die bogenoemde produkte word aanbeveel om gewig te verloor. Ook volop belangrikste selle boumateriaal is in boontjies en ertjies. Hoeveel proteïene in die produkte, wat peulgewasse genoem? In lensies, bv groente-proteïen-inhoud is sowat 35 persent, bone - meer as 20 persent.

Daarbenewens het die groente-proteïen in oorvloed in die rogbrood. 'N groot hoeveelheid van die opsies komponent is in die neute en sonneblomsaad. Maar in hierdie produkte, en 'n baie vet, so hulle minder voorkeur in terme van voeding.

Opsomming, kan ons heeltemal op te som wat 'n gesonde dieet moet gebalanseer word, dit wil sê, dit moet wees die produkte van beide groente en dierlike oorsprong. Net in hierdie geval, sal die liggaam nie 'n proteïentekort.