Hoe om te gaan na die bad en bad? Opleiding, reëls, riglyne

Weet jy hoe om te gaan na die bad? "Wat is moeilik om daaroor?" - Jy vra. Hy warm, gewas - en 'n tafel met verversings. Trouens, dit is te vereenvoudig verteenwoordiging. Ons Slawiërs voorouers het geweet 'n baie oor die kuns van die sauna. Vandag het ons besluit om al hul ervaring in te samel, sodat jy kan dit gebruik. Daar is baie nuanses, die skending van wat lei tot die feit dat jy nie die gesondheid van jou liggaam te herstel nie, maar eerder om dit toe te pas skade. So as daar is planne om bymekaar te kom met 'n besem in die stoomkamer, moet jy eers lees ons artikel en leer hoe om te gaan na die bad.

Voorbereidings vir die ritueel bannomu

Dit kan so genoem word. Slawiërs Bath - dit was amper 'n heilige plek was. Hier het ons siek mense om hulle te genees, gewas in die bad van 'n pasgebore baba, sodat hy groot geword het sterk en gesond, oorstroom badhuis en ten tyde van die dood van die persoon om dit te was. Vandag gaan ons na die stoomkamer suiwer vir die pret, want elke huis het 'n stort en warm water, maar die reuk van warm hout en eikebome Venichka kan nie vervang word deur iets anders.

So, hoe om te gaan na die bad? In die eerste plek kan jy nie laai voor die besoek van die stoomkamer. Laaste, moet 'n snack plek nie later nie as 1,5 uur voor die geleentheid te neem. Bring kwas, minerale water, sap of natuurlike sap (bv berk). Maar oor alkohol daardie dag moet vergeet word nie.

Hoe dikwels word dit aanbeveel om bad te woon

Om die suiwerheid van jou liggaam genoeg van 'n warm stort in stand te hou. Bad - is iets heel anders, is dit 'n plek van krag. Russiese bad het 'n hoë higiëniese en terapeutiese waarde. Jy kan egter nie na die stoomkamer te dikwels. Geen wonder dat daar is 'n algemene standaard te bad gaan op Saterdae. Een keer 'n week - dit is die optimale frekwensie. Verder het die betekenis van sulke gebeurtenisse is veel dieper as 'n eenvoudige wasgoed van die liggaam. Hierdie reëlmaat help verhard die liggaam en verhoed dat baie siektes in die toekoms.

aanvanklike bad

Praat oor hoe om te gaan na die bad, is dit nodig in die eerste plek om te beklemtoon die belangrikheid van die opleiding van die liggaam. Dit wil sê, dit is nie nodig om dadelik na die stoomkamer - eerste Spoel met warm stort. Die water moet voldoende warm wees. Optimum af - 38 grade, dit is genoeg om voor te berei vir die komende toets organisme hoër temperature.

Op hierdie stadium, die probleem lê juis in die verwarming van die vel, so die seep en waslap totdat later. Die feit is dat seep aktief vernietig die lipied laag, wat ontwerp is om ons vel te beskerm. Afwassing hierdie versperring, laat ons die vel vatbaar vir hoë temperatuur stoom, wat dit droog na 'n toestand van perkament.

'N koel kop in 'n warm stoom

Ons gaan voort om jou te vertel oor hoe om behoorlik te gaan na die bad en bad. Dit is baie belangrik om jou kop droog te hou. Dit wil sê, die neem van 'n stort, hare nat, jy moet nie. As ons hierdie reël ignoreer, kan jy maklik kry sonsteek. In die algemeen, alle ywerige badhuis weet dat die kop is wat nodig is om 'n hoed gemaak van natuurlike wol of katoen dra. By the way, dit maak nie seer om dit te klam in ys water en hoe om dit te oorkom. Dit sal toelaat dat 'n beter beskerming van die kop en 'n ongeluk te voorkom. Nou is jy gereed om die warm klimaat van Russiese stoombad ontmoet. Moenie verwag om net hier sit vir 'n lang tyd. Om dit te doen is nie net onnodig, maar selfs skadelik. Totale tyd spandeer in die sauna is beter om 5 tot 10 oproepe in 'n stoom kamer, en die res van die tyd te spandeer in die swembad of in die sitkamer maak.

Wat neem met

'N bietjie meer fokus op wat, hoe om te bad in 'n Russiese badhuis , en wat om te bring. Dit is beter om te dink oor dit vooraf sodat op die laaste oomblik nie na iets in 'n haas vergeet. Eerste van alles wat jy 'n handdoek en 'n mat in 'n stoom kamer, en 'n spesiale pet nodig. Moenie vergeet om slippers, wat maklik is om te op en af te sit is. Moenie verkeerd om 'n kam en föhn, seep, sjampoe, stortjel en skoon klere aan te gryp nie.

Vir vroue, 'n lys van 'n verdere uitbreiding van as gevolg van skoonheidsmiddels, wat is in die bad om ten volle hul eiendomme te openbaar. Dit maskers en scrubs, skille. Let wel, maar daar is sekere standaarde, soos die reg om te gaan na die openbare bad. In sy persoonlike, kan jy enige skoonheidsmiddels toepas in 'n vrye orde, maar na 'n openbare stoom kamer met 'n masker op die gesig of skrop op die liggaam - dit is respek vir ander. Dit toegepas kan word, maar voordat die paar beslis was dit in die stort. Maar om die hare masker is nie die geval nie. Kies voedingstof samestelling is van toepassing op die stringe en dek al stort cap. En bo-op sit op 'n spesiale hoed vir die paar.

Gestoomde vel is ideaal vir die toepassing van hydraterende ys en maskers, anti-selluliet en verstewiging agente. Daarom, hulle neem ook saam met hulle na die bad. Totdat die room geabsorbeer, drink groen tee, minerale water of sap. Maar koffie en alkohol is beter om nie te drink.

Gewoond te raak aan die hitte

Vandag praat ons oor 'n klassieke stoombad waar water vloei op die stoof en duiselingwekkende ruik die blare van die besem. En om hitte maklik oor te dra, is dit nodig om te weet hoe om te gaan na die Russiese bad. Dat jy die mees aangename ervaring, is dit nodig om 'n eerste, adaptive benadering maak. Die optimale temperatuur in hierdie geval is 60 ^{° C,} dws laer rak geskikte stoom. Lê op dit en gewoond te raak aan die voorwaardes. Die eerste oproep is gewoonlik ontwerp vir 3-10 minute, so nie te ywerig. Klits tot net hoef gestoomde, die belangrikste wat nog moet kom.

Die tweede benadering: gaan na die bad prosedures

Sodra jy goed uitgerus, dit is tyd om te gaan na die stoomkamer vir 'n nuwe een. Nou bly daar kan uitgebrei word na 10-15 minute. Gedurende hierdie tyd, kan jy nie net sweet, maar ook om te probeer om die helende krag van die besem. Om dit te doen, is dit die beste om saam te gaan na die bad. Moenie vergeet nie, die hoogte ingeskiet in die bad behoorlik. Beweeg besem (reëls, sal ons jou tog te kenne gee) - hierdie proses is vandag bekend is nie veel nie. Die uitdrukking "sweep besem" is nogal onvanpas. Dat die proses behulpsaam en aangename was, moet ons eers die Ordonnansie ondersoek.

broomcorn massage

Die eerste keer opahivanie lê op die rak. dit is dus bereik die inspuiting van warm lug. Massering voort te skud. Dit is skud die besem op die dak van twee en 'n kort druk van die voete, lae rug en skouer lemme. Nou kan jy voortgaan om pohlestyvaniyam, 'n effense bult op die vel. Maak seker dat jy hulle wissel met voortslepende streel. Uitstekende massage - 'n kompres. Warm besem verlaag op die vel met stywe vir 4-5 sekondes. Moenie vergeet dat, hoewel die proses Sia en aangename, dit is nie nodig om dit te versterk. Dit is voldoende om te 5-7 minute, waarna jy moet stil lê vir 2-5 minute, die meeste ontspanne, en slegs dan kan jy opstaan en gaan om te rus.

Bad aand gaan voort

Dit was nie noodwendig om huis toe te gaan. Gebruik skoonheidsmiddels wat plaasgevind met hulle. Drink tee, ontspan, spoel in die stort - en kan teruggaan na die stoomkamer. Elke daaropvolgende besoeke kan langer wees. Maar elke persoon is anders, volg jou gevoelens en moenie probeer om daar te bly te lank. Die maksimum tyd in die stoomkamer - dis 20 minute.

Uiterste verskille temperatuur

As ons vandag praat oor hoe om te bad in 'n bad vir die gesondheid van die liggaam, moet dit noodwendig gesê word oor die gunsteling vermaak van die Russiese volk. Dit duik in die gat, vee sneeu, op die ergste kan yswater self gooi van die bende. Maar! Ons moet onthou dat dit is baie stresvol vir die liggaam, so as jy eers onlangs begin gaan na die stoomkamer, dit is nie nodig om jouself te toets vir krag. Begin met 'n swem in die swembad, die water is gewoonlik net koel. Geleidelik verlaag die temperatuur van die water wat gebruik word vir kontrasterende prosedures. Verharding - 'n proses wat bedoel is om voordeel te trek, so benader dit oordeelkundig.

Bad - assistent in die stryd vir 'n pragtige figuur

Hierdie vraag is waarskynlik gevra alle vroue, sodat uiteindelik sal ons kyk na hoe om te gaan na die bad vir gewigsverlies. As stoombad kan gewigsverlies bevorder? Dit blyk, is baie eenvoudig: teen 'n hoë temperature is 'n proses van swaar sweet. Liquid blare, en sy gebrek aan die liggaam vergoed vir die koste van sy lewering van die vet en spiere. So begin die proses van verdeling vet en uitset deur die porieë. Natuurlik sal 'n baie van julle nie verloor om dieselfde dors sal jou dwing om nogal 'n baie water, wat vergoed vir die verlies drink. Maar die loop proses is baie nuttig vir die hele organisme. Tot op datum, goed bewese program wat 'n besoek aan die Russiese stoombad, en dan te suiwer liggaam peeling en handleiding anti-selluliet massage sluit. Voltooi die proses van modder en seewier vou.

Ry op die resultaat, wil ek byvoeg dat die Russiese bad tradisie van die mense vereer vir eeue, en dus is dit baie nuttig om die tradisies van ons voorouers voort en gaan in 'n stoomkamer. Ten minste 'n paar keer per maand. Bad versterk die liggaam en elimineer talle siektes, gee 'n tweede jeug, opbouende effek op die vel is amper dieselfde as die duur salon behandeling. Daarom, as jy nog in twyfel, iets te doen op die naweek, ag slaan op die raad: gaan na die bad!