Hoe om ontslae te raak van die "ore" op die heupe?

Vet deposito's op die heupe - 'n probleem baie vroue. Hulle groei vinnig en maklik, maar ontslae te raak van die "ore" kan baie moeilik wees.

Hoekom doen hulle groei?

Vrou se liggaam is geneig om te versamel vet meer as mans. Dit is veral opvallend by die eienaars van die figuur van die "peer". Die groei van "ore" op die heupe is 'n gevolg van 'n oormaat toevoer swaar trudnousvoyaemoy kos en sittende lewenswyse. Spiere van die boude en binneste dye nie baie kry en word traag en pap. Die buitekant is groei, die vorming van 'n "broek". Hierdie probleem gaan nie net oorgewig vroue. Die opkoms van "ore" op die dye te danke aan die spierswakheid waargeneem kan word selfs in maer jong meisies.

Om uit te vind die oorsaak van hul voorkoms, is dit nodig om uit te trek en staan in die spieël. Nou moet ons die hande van die boude te neem, trek. As die "ore" verdwyn - die oorsaak van die swakheid in die spiere. As gedeeltelik verdwyn of links - die probleem is oortollige gewig. Gewoonlik is daar twee probleme.

Hoe om die skraal bene terugkeer?

Dye en boude is besig om vet in die eerste plek, en gee dit - die laaste. Plaaslike beskikking van "ore" op die dye is onmoontlik. Daar sal net geïntegreerde benadering en 'n hoë toewyding:

1. Behoorlike voeding, geen skadelike snacks.
2. Massering en velsorg.
3. Fisiese aktiwiteit.

Vir skraal heupe moet vetterige kos te laat vaar, self te beperk tot die meel en verminder kalorie-inname.

As die "ore" op die dye (foto toon duidelik hierdie) - die resultaat van oortollige gewig, moet jy 'n stel van oefeninge uit te voer vir optrek klein en medium glute. Vet verbrand oefensessie van medium intensiteit moet 5 keer per week uitgevoer word. Die liggaam sal energie in die nabye-site aan te hang "ore" vet trek. Wel geskik swem, loop op die stepper, Oosterse dans klasse, ry op rolskaatse.

Om die bespoediging van die vet verbrand, kan jy 'n kursus korreksie, vakuum massering of jacuzzi neem.

Om die hip lyn te trek, is dit nodig om aandag te skenk aan die opleiding van medium en klein gluteale spiere. Vir hierdie benadering tot regstelling bene sywaarts uit te oefen. Op dieselfde tyd wat dit sal help elimineer die "ore" op die binnekant van heup. Bespoediging van die metabolisme in die spiervesels tot massering, limfatiese dreinering, myostimulation help.

oefeninge

Deur enige stres geleidelik gewoond raak, veral wanneer dit kom by vroue wat onlangs geboorte geskenk het en die eienaar van oorgewig. Wanneer die liggaam gewoond raak, kan bemoeilik die opleiding en die gebruik van gewigte.

• Hurk dryfkragte: 10 keer een voet, 10 - ander.
• Die klem op die muur hande verrig elke been swaai vorentoe en na die kant 20 keer.
• Lê aan die een kant, sy kop op 'n armlengte. Vind een voet op 'n gym bal. Die tweede been is stadig geopper en verlaag 20 keer voortdurend. verander dan die posisie en herhaal dieselfde met die ander been.
• Lê op jou rug met jou knieë gebuig. Die verhoging van die vloer boude, probeer om hulle verder te compress vir 3 sekondes vertraging. Herhaal 15 keer.
• Spring op die plek: op twee bene of afwisselend - 2 minute.
• Compress en decomprimeren die boude. Hierdie oefening kan enige plek gedoen word.
• Strek. Voete te plaas, beweeg die gewig op sy linkerbeen. Regtervoet - die hak, toe op die linkerkantse - gebuig. Bly in hierdie posisie vir 15 sekondes. Hou jou rug reguit. been verandering (1 benadering).

Die doeltreffendheid van die stryd teen rekmerke "ore" op die heupe is 'n baie hoë, hulle moet elke stel oefeninge te voltooi.

Om die spiertonus te herstel is goed draf en loop op die skuins terrein.