Hoe om 'n koue Vitamien C neem: die aanbevole dosis

Doen vitamien C vir verkoue? Koue is die mees algemene aansteeklike siektes in die wêreld van die boonste lugweë, wat veroorsaak word deur 'n groot groep van virusse. meestal oorgedra deur druppels, patogene deur te dring in die larinks, neusholte, farinks, waar aktief vermenigvuldig, en veroorsaak seldood. Parallel met bloed toegeken gifstowwe uit te lok toksisiteit, wat gepaard gaan met koors, gesamentlike pyn, hoofpyn en algemene malaise. In normale menslike immuniteit koue raak gemiddeld 1-2 keer per jaar, met 'n verswakte beskerming van die liggaam - van 3 tot 4 keer.

Die rol van vitamiene in die tydperk van verkoues

Vitamiene in die seisoen van verkoue is 'n noodsaaklike komponent van gehalte sorg, omdat hulle:

• besit immuno eienskappe, versnel die proses van produksie van teenliggaampies en die vernietiging van patogene catarrahl;
• moenie penetrasie van patogene te epiteelselle nie toelaat;
• virusse wat betrokke is by die herstel van beskadigde slymvlies selle van die lugweë.

Vitamien C genees die verkoue?

Die mees bruikbare is vir verkoues vitamien C, wat die sintese van interferon, wat verantwoordelik is vir die antivirale immuniteit is stimuleer. Op 'n tyd is daar gedink dat hy in staat is om die gewone verkoue te genees. Is dit waar? Die mite ontstaan in die 70 jaar en ouers aanmoedig om kinders te voed "askorbinku" amper in plaas van lekkergoed (met ander woorde, is die gewone verkoue Vitamien C oral gebruik), is 'n ruk gelede debunked. Die resultate het getoon dat in 'n hoë dosisse, askorbiensuur in staat is om die duur van die siekte te verkort deur slegs 'n halwe dag. Dit wil sê pasiënte wat behandel is met vitamien C gedurende koue, siek so lank as diegene wat sonder hom gedoen het. So is dit nie die instrument 'n deurslaggewende rol in die genesing van die siek speel. Meer effektiewe agent te bestry patogeniese virusse Amerikaanse wetenskaplikes sink is erken, die gebruik van wat in verbeterde dosis verkort herstel tyd van byna 2 keer.

Of help om vinnig te herstel?

Nietemin, so 'n teleurstellende gevolgtrekking gekom dat in stryd is met konvensionele wysheid, is dit nie aandui dat vitamien C vir verkoue nutteloos.
Askorbiensuur help immuunstelsel selle om te gaan met infeksie aktiwiteit en is 'n kragtige antioksidant wat nodig is in die verloop van die siekte, want dit vergemaklik die helingsproses. Ook, as 'n antioksidant in die liggaam werk vitamien E. As die taak van askorbiensuur is om vrye radikale te beveg in die interstisiële vloeistof, die vitamien E "jag" vir hulle op die vlak van die sel. Die daaglikse vereiste vir hierdie element, soos vervat in die vleis, lewer, slaaiblare, neute, is 10 mg.

Kos met vitamien C

Die geloof in die bonatuurlike vitamien C as 'n hoes medisyne sterk teenwoordig onder die ouers, elkeen van hulle in die tydperk van die siekte is besig om die kind se dieet suurlemoen en oranje vul - produkte wat in die samestelling daarvan askorbiensuur. Hierdie materiaal is nie net komponent in sitrusvrugte, maar ook groente (waatlemoen, soetrissies, tamaties, perskes), vrugte (appels, appelkose, perskes), bessies (aarbeie, swartbessie). Van diereprodukte ryk in die voordelige agent niere en lewer. Vitamien C is teenwoordig in kruie: Euphrasia, lusern, hops, duisendblad, pietersielie, laat framboos, kruisement, peperment, kliswortel, vinkel.

Baie mense verkeerdelik glo dat vitamien C moontlik moet wees om te gebruik in die winter, in die midde van verkoue seisoen. Dit is nie korrek nie, aangesien die af-seisoen is ook die liggaam se verswakte en in die behoefte van versterking. Breek kan gedoen word in die somer, met sy oorvloed van groen, vars vrugte en groente.

Wanneer jy nodig het om vitamien C neem?

Jy moet weet dat die daaglikse inname van vitamien C verminder die risiko van verkoues met 50%. Die behoefte ontstaan dikwels van askorbiensuur in vergelyking met ander vitamiene. Dit is te wyte aan die feit dat die manifestasies van verkoues n element skep 'n suur omgewing ongemaklik vir virusse. Vir die voorkoming van aanbevole dosis van 15-20 mg. Laai dosis van vitamien C in die koue - 1000-1500 mg per dag. Die mees effektiewe gebruik daarvan is die aanvanklike tydperk van die siekte word gekenmerk deur malaise, neusverstopping, seer keel.

Verhoogde behoefte vir vitamien C ontstaan:

• tydens swangerskap en laktasie;
• verhoogde fisiese aktiwiteit;
• die herstelproses ná 'n ernstige siekte;
• Vergiftiging van die liggaam;
• daar is 'n risiko van aansteeklike siektes.

Gevolge van 'n gebrek aan askorbiensuur in die liggaam

Wat dreig tekort in askorbiensuur? Op die vitamien C-tekort in die eerste plek dui die menslike vel, wat is voor ons oë begin om te groei oud en vervalle. Ook, kan 'n gebrek aan askorbiensuur bepaal word deur langtermyn genesing van wonde, skrape en ander meganiese skade. Tekort aan askorbiensuur het getoon:

• spierpyn,
• algemene swakheid,
• lusteloosheid,
• apatie
• bloeiende tandvleis,
• depressief bui,
• gestippeld bloeding in die haarfollikel (meestal op die bene)
• tand verlies,
• pyn in die hart,
• hipotensie (lae bloeddruk),
• versteurings van die maag werke.

Die daaglikse dosis

Wat dosis van vitamien C vir verkoues word beskou as skadeloos vir die liggaam? Die daaglikse vereiste van askorbiensuur om die manlike helfte van die bevolking is 64-108 mg vir vroue is dit 55-79 mg. By die eerste tekens van 'n koue totdat die aanbevole dosis is 1200 mg per dag van vitamien. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat die misbruik van die stof in die normale dieet kan lei tot oordosis, gemanifesteer in naarheid, braking, diarree, hoofpyn, slapeloosheid en oormatige opgewondenheid. In sommige gevalle kan nier en pankreas ly. Ook oorvloed van vitamien C is negatief weerspieël op die tandemalje en gastriese mukosa. Daarom, om moontlike komplikasies dit word aanbeveel om 'n drankie neem, verkieslik deur 'n buis te vermy.

Vitamiene teen verkoues

Wat vitamiene uit die koue kan regtig help? Hierdie vitamien B1. Ertjies, spinasie, brood volkoren - produkte wat aktiewe element ingroei epiteel en lugweg senuwees.

Vitamien B6 (met ander woorde - piridoksien) herstel senuweepunte in die voering van die lugweë, wat die tempo van manifestasie van siekte simptome (hoes, keelseer onaangename) direk raak. Daar is vleis en kool. Die daaglikse aanbevole verteer van 1,5 tot 2 mg.

Vitamien PP (anders - nikotiensuur) het 'n effense antivirale effek, aktiveer die bloedsomloop, regenereer vaartuie. Teenwoordig in sampioene, vleis, afval (nier, lewer), rogbrood. Daaglikse norm - 25 mg.

Vitamien A (retinol) - 'n belangrike element vir die opknapping van beskadigde koue selle. Die daaglikse vereiste - 1.7 mg. Teenwoordig in bees-en varkvleis lewer, botter, eiers, rooi en swart kaviaar.

Noodsaaklike vitamiene vir die voorkoming van verkoues, sowel as nuttige organiese sure is saamgestel uit alle vars vrugte en groente.