Hoe om minder te werk en kry meer gedoen: 10 doeltreffende wenke

Sommige mense demonstreer bonatuurlike magte op die pad na die bereiking van die doelwitte. Verbasend, wat verteenwoordigers van hierdie kategorie heilig naweek en gereeld op vakansie gaan. Jy sien hulle nooit onder diegene wat oortyd werk. Hoe het hulle dit regkry om so 'n geweldige resultate te bereik werk nie meer as 8 uur per dag?

Volgens 'n nuwe studie deur die Universiteit van Stanford werknemers, is menslike prestasie drasties verminder wanneer werk week 50 uur oorskry. As jy behoort tot die kategorie van diehard workaholics en streef daarna om meer as 55 uur per week werk, waarsku ons dat dit nie sin maak nie. Jy kan spandeer om professionele pligte van tot 70 uur per week uit te voer, maar die volume van die werk gedoen sal buite verhouding laer wees. Kom ons praat oor hoe om jou tyd te gebruik. Hier is 'n paar goeie raad.

afsluiting

Dit is die belangrikste strategie vir die hele naweek. Wanneer jy by die huis kom op 'n Vrydagaand, doen dit tot Maandagoggend jy ontoeganklik vir kollegas en meerderes geword. Oefen die gebrek aan beskikbaarheid in die aande en in die nag op weeksdae. So jy sal in staat wees om konstante stres, wat enige toevallige oproepe veroorsaak te vermy. As jy om oortyd op die e-pos verwerking spandeer word aan hierdie spesifieke horlosie.

Verminder die bedrag van huiswerk

Huiswerkies het 'n ongelooflike vermoë om nie te hardloop oor die naweek. Wanneer van die môre tot die aand wat jy besig met roetine-aktiwiteite is, verloor jy die vermoë om te ontspan. Erger nog is dat baie take neem 'n groot hoeveelheid van fisiese krag. So beplan om hul sake so dat hulle almal pas in die werksweek. Naweek verlaat vir vakansie.

oefening stres

As jy nie tyd het om sport, Maandag speel tot Vrydag het, moenie vergeet dat jy nog 48 uur in die week. Net 10 minute van die verkeer kalmerende versadig die brein neurotransmitters, en daardeur die algehele stres opgehoopte gedurende die week te verminder. Sport - is 'n goeie manier om kreatiewe vaardighede te ontwikkel en kom met nuwe idees. Dit is veral waar vir die aktiwiteit wat in die vars lug gedra.

dink

Naweek - dit is tyd om hulle gedagtes in orde te bring. Om dit te doen, gebruik die gereelde beoefening van meditasie, wat is 'n kragtige instrument vir self-verbetering. Dink na oor hoe jy jou werk kan herorganiseer, om werk doeltreffendheid te verhoog.

gunsteling stokperdjies

Dit kan jy verras, maar gedartel die naweek sal jou krag nie herstel as dit jou gunsteling stokperdjie sal maak. Wanneer jy heeltemal oor te gee aan die stokperdjie, sal jy 'n goeie manier om die stres te ontsnap te vind. Soos stokperdjies as musiek, lees, naaldwerk, verf en speel met die kinders, sal jou verstand te hou oop vir nuwe idees.

Tyd saam met my familie

As jy wil 'n klag van sappig vir die komende werkweek kry, dink oor 'n familie byeenkoms. Om hul kinders se pretpark, 'n besoek aan die grootouers te verminder of gaan saam met haar man na 'n gunsteling restaurant. Positiewe emosies afgelei van kommunikasie met mense naby aan jou krag verdriedubbel.

Oefen 'n bietjie avontuur

Moenie bang wees nie van spontane avonture wees. Indien jy per ongeluk die geleentheid om 'n konsert van lewende instrumentale musiek by te woon het, gebruik dit. Vervang die oefensessie op 'n treadmill gaan na die bos. Probeer iets wat jy nog nooit voorheen gedoen. Studies toon dat klein avonture wag genereer in mense 'n goeie vermoede.

Vroeg op naweke

Dit is aanloklik om die naweek in die bed te bly die hele oggend en 'n goeie nag se slaap. Jy sal egter 'n oplewing van krag en krag voel net vir die ontwikkeling van die gewoonte van opstaan op dieselfde tyd elke dag.

Beklemtoon die oggend tyd vir jouself

Niks is meer aanpas om voltooiing, as 'n positiewe oggend. Daarom is die behoefte om 'n geruime tyd toeken aan die begin van die dag vir jouself. 2-4 uur na wakker jou verstandelike vermoë om sy hoogtepunt bereik. Tot op daardie tyd, jy het na die brein met suurstof te versadig, die maak van die heffing en vitamiene die liggaam, met behulp van 'n voedsame ontbyt. Goeie berei die brein om 'n oggend oordenking praktyk werk.

Voorbereidings vir die komende week

Naweek - die ideale tyd om jou komende week beplan. Jy spandeer 'n paar minute, maar jouself te beskerm teen stres en stukrag te gee aan produktiwiteit. Wanneer die week is meer hanteerbaar, sal jy net fokus op die proses.