Hoe om Griekse joghurt meer lekker en voedsaam te maak?

Griekse jogurt is een van die produkte wat die ongelooflike aandag van almal wat probeer om aan 'n gesonde leefstyl te voldoen, lok. Dit blyk dat hy in die dieet van enige persoon teenwoordig moet wees. Sommige vergeet egter dat nie almal van sy smaak en digte tekstuur hou nie, veral as jy 'n opsie kies sonder 'n soetvuller. As jy egter nie allergies is vir suiwelprodukte nie, is Griekse jogurt die ideale manier om jou inname van kalsium, proteïene en vitamiene B ₆ en B _{12 te verhoog} . In hierdie produk, twee keer soveel proteïen as in konvensionele joghurt, as jy gedeeltes van dieselfde grootte vergelyk, maak die Griekse jogurt 'n uitstekende voedsame snack. As jy 'n manier wil vind om hierdie nuttige produk in jou dieet in te stel en al die voordele daarvan te geniet, moet jy weet watter bestanddele die perfekte kombinasie met hierdie yoghurt is. Dit sal jou toelaat om dit maklik in jou spyskaart in te sluit!

Macaroni Met Kaas En Saus Van Griekse Yoghurt

Wie hou nie van 'n ongelooflike bevredigende en aangename pasta pasta met kaas nie! Jy kan jou aandete selfs meer interessant maak en winkelsausse gee: maak net 'n hervulling gebaseer op Griekse jogurt! Die blink smaak van kaas, gekombineer met die romerige tekstuur van Griekse jogurt, volgraan pasta en spinasie, is 'n goeie resep vir 'n gereg, vir die gebruik waarvan jy nie berou hoef te voel nie. Natuurlik is dit nie die moeite werd om te misbruik nie. In die Griekse jogurt is daar twee keer soveel proteïene, maar die kalorieë in die produk is in voldoende hoeveelheid, wat beteken dat hierdie produk nie onnodig moet wees nie.

Coleslaw Met Griekse Yoghurt

Griekse jogurt kan vervang word met suurroom, mayonnaise en selfs roomkaas - dit hang alles af van die spesifieke resep. Gebruik Griekse jogurt in beide sop en gebakte bakkies! As jy dit met asyn en olyfolie meng, sal jy 'n groentesous kry. Griekse jogurt het dieselfde smaak as ander roomverband, terwyl dit baie meer kalsium het, wat hierdie opsie nuttiger maak. As jy 'n kalslaai wil maak vir 'n piekniek, vervang die mayonnaise in die koloslaw met Griekse joghurt. Glo my, jy sal nie teleurgesteld wees nie! Jy kan eksperimenteer met kombinasies van voedsel, en voeg verskillende soorte kool, wortels of gerasperde appel by. In elk geval sal die Griekse yoghurt die smaak suksesvol afskep en die gereg voltooi.

Krokante gebakte hoender met Griekse joghurt

Daar is iets ongelooflik aanloklik in 'n porsie pitte gebraai in roomysous. In hierdie geval hoef jy nie vetterige sous of mayonnaise te gebruik nie, maar jy kan 'n soortgelyke, maar baie nuttiger gereg maak. Gebruik die Griekse jogurt as basis vir die sous en voeg geurmiddels by. Dan is dit genoeg om in die sous stukkies rou hoender in te steek en met broodkrummels te sprinkel. Bak hulle - en jy sal iets baie lekker kry! In 'n sous gebaseer op Griekse jogurt kan jy nie net braai nie, maar ook stoofpot as jy nog meer dieetresepte verkies. Daarbenewens kan jy 'n oond maak met Griekse jogurt as 'n alternatief vir mayonnaise.

Tzatzik-sous

Daar is niks beter as 'n tzatzik-sous as jy 'n gereg meer interessant wil maak nie. Dit is 'n uitstekende bestanddeel vir 'n toebroodjie of kebab, 'n uitstekende dressing vir vars groente of 'n toevoeging vir 'n biefstuk of 'n gebakte hoender. Op grond van die Griekse yoghurt kan jy 'n uitstekende tzatsika-sous maak: 'n blink smaak en 'n digte tekstuur sal 'n uitstekende resultaat lewer. Jy kan die sous in die winkel koop, maar by die huis is dit baie maklik! Jy moet net droë of vars kruie gebruik, sowel as fyngekapte komkommer. Dit is 'n uitstekende sous vir 'n verskeidenheid geregte, en met Griekse jogurt sal dit ook nuttig wees. Vir elkeen wat probeer om gewig te verloor en die gebruik van proteïen te monitor, is hierdie opsie net goed.

Kaaskoek in Griekse joghurt

Dit is die moeite werd om dinge realisties te kyk: Kaaskoek is nog steeds 'n nagereg, maak nie saak hoe jy dit doen nie. Dit kan nie gesê word dat die vervanging van die roomkaas met Griekse jogurt outomaties hierdie gereg in iets dieet verander nie, maar dit is 'n nuttiger alternatief. In hierdie kaaskoek sal daar baie meer proteïene wees. Daarbenewens kan jy vrugte of bessies by kaaskoeke byvoeg, wat die gereg selfs nuttiger en lekker maak. Danksy hierdie liggewig-resep kan jy van tyd tot tyd jouself verras met 'n fantastiese nagereg!

Gebakte donuts in Griekse joghurt

Dit is nog 'n nagereg, dus moenie dink dat jy elke dag ontbyt kan eet nie. Nietemin, as jy jouself wil afskrik met iets soet op 'n dag af, moet jy aandag skenk aan hierdie resep. Met vetvrye Griekse jogurt sonder vuller kry jy 'n sagte, lui deeg met ligte vog. Daarbenewens is dit gebak, nie gebraaide donuts nie, so die hoeveelheid vet in hierdie resep is nie so hoog nie, indien dit vergelyk word met winkelopsies. Daarbenewens is dit belangrik en hoe jy van plan is om die gevolglike donuts te eet. Moenie glans of soet konfyt byvoeg as jy 'n dieetopsie wil skep nie. In kombinasie met sulke soet toevoegingstowwe sal die hele voordeel van Griekse joghurt geneutraliseer word.

Hawermeel met Griekse joghurt

As jy nie havermout gekook het sedert die aand nie, het jy baie gemis. Om hierdie resep te implementeer, benodig jy die eenvoudigste bestanddele: hawervlokkies, melk en Griekse jogurt. Jy moet al die bestanddele in 'n diggesluitde houer meng, voeg jou bestanddele by, byvoorbeeld, neute, sade, bessies of sjokoladeskyfies. Daarna moet die houer in die yskas geplaas word en na die nag gelos word. Melk en jogurt maak die vlokkies sag, al die geure word gemeng en 'n heerlike ontbyt word verkry. Jy kan die hawermeel in die yskas vir 'n paar dae laat, sodat jy vooraf ontbyt kan voorberei. Die opsies en kombinasies is eindeloos, sodat jy kan eksperimenteer en jou gunsteling smaak vind. In hierdie geval, as jy Griekse yoghurt as basis gebruik, sal daar in enige van die opsies genoeg proteïene wees.

Pannekoeke in Griekse joghurt

Nog 'n groot ontbyt met Griekse joghurt is pannekoeke. Yoghurt in die toets voer twee funksies gelyktydig uit: dit bied 'n indrukwekkende gedeelte proteïen en 'n aangename geur, identies aan die smaak van jogurt. Die romerige tekstuur van jogurt sal die fritters sag en klam maak. Jy kan ook volkoringmeel gebruik, sodat daar meer vesel in die skottel is. As jy nie te veel pannekoeke hou nie, kan jy op dieselfde manier broodjies of koekies maak. Voeg 'n bietjie botter en heuning by joghurt en volkoringmeel in plaas van suiker. Die resep sal goed uitkom! Die belangrikste ding is om nie bang te wees om te eksperimenteer en na jou kombinasies te soek nie, en ook om ander bestanddele te onthou, en nie net Griekse joghurt nie, die skottel te beïnvloed.

Gebruik Griekse jogurt in resepte

Wanneer jy Griekse jogurt begin gebruik in plaas van ander roomverband, sal jy verbaas wees dat jy dit nie so lank gedoen het nie. Hierdie produk is geskik vir slaaie, sop en bak, dit is 'n ideale komponent van byna enige resep. As jy nie seker is dat jy weet waar om te begin nie, gebruik die bostaande aanbevelings. Met verloop van tyd sal u verstaan dat Griekse jogurt 'n plaasvervanger kan wees vir soveel produkte! Selfs as jy nie baie van sy smaak hou nie, in kombinasie met ander komponente, kan dit uitmuntend wees.