Heerlike en gesonde slaai met Chinese kool en koring

Wil jy jou huisgesin van iets lekker en gesonde berei? Ons bied jou 'n slaai met Chinese kool en koring. Hulle is baie vinnig gemaak en bestaan uit eenvoudige bestanddele. Kies enige resep en kook vir jou gesondheid!

Variant № 1. Met crabsticks

Chinese kool, mielies, krap stokke is die hoofbestanddele van die slaai. Ander produkte kan verander na jou smaak. Maar om goeie resultate te verkry, is dit beter om streng kook deur voorskrif.

bestanddele:

• 200 g van suikermielies;
• bossie pietersielie,
• 200 g van surimi;
• een vurke chinese kool (ongeveer 1 kg);
• 250-350 g van mayonnaise (lae vet);
• 200 g room kaas.

voorbereiding:

1. Eerstens moet jy die verwerking chinese kool uit te voer. Hierdie proses behels die verwydering van vullis en beskadigde blare. Vurke was water uit die kraan. Volgende, droog hulle en sny in dun repies. Voeg 'n knippie sout. Kool moet ligtelik mash.
2. Neem die krap stokke, verwyder hulle uit die film en sny in skywe.
3. Nou moet ons die roomkaas vryf op 'n growwe rasper.
4. Open 'n pot van koring en dreinering.
5. Al die bestanddele is versprei in 'n bak, sout, mayonnaise en meng goed. Top versier met gekapte pietersielie.

Variant № 2. Ham

Volgens hierdie resep, kan jy delikate en lig slaai kook. Chinese kool, ham, mielies - hierdie bestanddele make-up sy stigting.

Volledige lys van produkte:

• 400 g van Chinese kool;
• 150 g van geblikte mielies ;
• 9 kwartel eiers;
• 150 g ham;
• 100 g harde kaas;
• ligte mayonnaise.

Praktiese deel:

1. Verwyder die boonste blare van die kool. Vurke moet onder lopende water gewas word en laat dit droog word. Dan in dun skyfies gesny Chinese kool.
2. Kry ham gesny. Dit is wenslik om 'n dun strook te verkry.
3. Cook kwartel eiers (9 stukke), hardgekookte. Dit sal ongeveer 5 minute neem. sit dan die eiers in 'n diep bak met koue water en wag totdat hulle afkoel. Verwyder die dop. Elke eier sny in 4 stukke.
4. Open 'n pot van koring en die vloeistof heeltemal verwyder.
5. In die bak lê al die bestanddele, gooi hulle met mayonnaise en geur met sout. Op die top van die gereg en sprinkel met gerasperde kaas.

Variant № 3. Met hoender

Lig en pittige slaai. Chinese kool, mielies, hoender, gekombineer met sojasous aangebied met ongelooflike smaak.

Bestanddele (per 2 porsies):

• 150 g gekookte hoender;
• 'n klokkie (rooi) peper;
• 3 Chinese kool blare;
• 2 eetlepels. l. geblikte mielies;
• n klomp van die dille;
• een medium komkommer.

Vir die vulsel:

• 1 eetlepel. l. olyfolie;
• 2 eetlepels. l. sojasous;
• sap van halwe suurlemoen.

voorbereiding:

1. Sny in dun repies kool, hoendervleis - blokkies en komkommer en peper - half ringe.
2. In 'n bak, gooi die sojasous, olyfolie en suurlemoensap. Al hierdie mengsel.
3. Sit die kool in 'n bak, voeg peper, komkommer en gekapte dille.
4. Sprinkel met gekapte hoender en mielies. Ons doen hervulling. Dit neem net 'n paar minute.
5. Dit is nog te slaaisous, sout en 'n goeie mengsel gooi. Jy kan 'n gereg aan die tafel.

Variant № 4. Met tuna

Vorige Chinese kool slaai en kaas betrokke die gebruik van koring en vleis produkte (hoender, ham). Ons bied 'n ander weergawe van die slaai - tuna.

bestanddele:

• 100 g van Chinese kool;
• 1 blikkie geblikte tuna ;
• Een medium ui;
• olyfolie (1 sal eetlepels voldoende ..);
• 150 g geblikte mielies;
• suurlemoensap (1 eetlepel ..);
• gekapte vars kruie.

Hoe om voor te berei:

1. Open 'n pot van tuna en die uitleg van die inhoud in 'n diep bak. Die vis moet deeglik mash met 'n vurk.
2. Ons draai om die ui gesny. As gevolg hiervan, moet ons kwartale ringe kry. As die boog te bitter was, kan jy dit blus met kookwater.
3. Nou moet jy Chinese kool kap.
4. Neem 'n glas. In dit sal ons uit te lê die bestanddele in die volgorde: tuna, kool, uie en koring.
5. Maak 'n slaaisous met behulp van olie ( 'n paar teelepels), swartpeper en suurlemoensap. Gooi haar 'n slaai. Top versier met gekapte kruie (pietersielie, koljander of dille). Ons heerlike en gesonde slaai gereed. Bon Appetit!

Hoe om slaai met Chinese kool en koring van toepassing

Maak 'n maaltyd - net die helfte van die stryd. Ons moet ook reg sy dien. Sit die slaai in 'n spesiale gereg - 'n slaaibak. Dan kan jy versier begin. Byvoorbeeld, sprinkel met gerasperde kaas of gekapte kruie. Sommige graag vars blaarslaai, dit is, onmiddellik na sy voorbereiding eet. Maar selfs al is hy 'n bietjie opstaan in die yskas, dan is daar niks sleg sal gebeur. Die feit dat die kool, wat een van die belangrikste komponente van hierdie slaai nie die sap vry te stel en nie versprei. As jy gaan om die gereg te dien tot die volgende dag, is dit beter om dit nie toe te voeg tot die mayonnaise en slaaisous nat te maak; en dadelik doen dit voor gebruik.

Nou weet jy watter soort slaai met koring en Chinese kool kan voorberei, 'n minimum bedrag van die tyd en produkte wat spandeer. Dit blyk intens heerlik.