Dieet Usam Hamdi - 'n veilige keuse

Pragtige figuur - 'n gebalanseerde gewig, wat beteken dat die balans tussen die spiere en vetweefsel in die liggaam. Indien 'n persoon beweeg 'n bietjie, maar die kalorie eet, sy spiermassa geleidelik af en vetweefsel groei.

Dit is moeilik om te maak 'n persoon het nie daardie waaraan hy gewoond is aan, of weier om te alle eet. Hoewel dit is bewys dat vas is van weinig nut om gewig te verloor, maar in amateur prestasie sonder mediese toesig is eenvoudig gevaarlik. Dieet Usam Hamdi - 'n veilige alternatief vir verpletterende karige dieet.

Wat gewig verloor, weet hy hoe moeilik dit is om ontslae te raak van 'n konstante denke oor kos. Honger spook heeltyd, dwing om sy hoofdoelwitte te laat vaar en om soos altyd leef. Baie raak depressief net omdat hulle die versoeking nie kan weerstaan nie. Hulle het net na sy onvolmaaktheid ly. Dieet Usam Hamdi is 'n seën vir oorgewig mense wat wil 'n beduidende bedrag van net ekstra kilo verloor.

Amerikaanse voedingkundige het 'n maaltyd plan sodat die liggaam nie stres nie voel, en pligsgetrou brand ongewenste vet winkels. Hierdie proses begin 'n verslanking dieet Professor Osama Hamden. Resensies van mense na aanleiding van hierdie proses, bevestig dat hulle in staat was om gewig te verloor met gemak, sonder honger en flou.

Dieet Usam Hamden so goed dat die vermindering van die verbruik van sekere stowwe, dit verhoog die volume van die ander, terwyl die oorblywende voldoende gebalanseerde. In sy program, die professor fokus op proteïen: laat dit wees meer en minder koolhidrate. Koolhidrate - 'n groente en vrugte, wat toelaat dat die spyskaart te diversifiseer.

Eier dieet Usam Hamdi want so genoem word, wat eiers is 'n volledige proteïen produk. Hulle is in groot genoeg hoeveelhede gebruik word in die tydperk ná die dieet. Dit is 'n analoog van dieet Osama Hamdy (kaas opsioneel), dit vervang die eiers met 'n lae-vet maaskaas, wat nie verander nie die feit, daar is net in ag geneem word die smaak voorkeure van om gewig te verloor.

Weeklikse spyskaart het sy eie kenmerke. Hulle moet streng gevolg word en improvisasie te vermy.

Alle ontbyte is dieselfde: twee gekookte eiers en 'n halwe pomelo of lemoen.

1 week dieet

bedags Lunch: Ma - enige vrugte uit die lys van toegelaat; BT - gekookte hoender; CP - roosterbrood van semels brood, twee tamatie, plastiek kaas; Donderdag - enige vrugte; PT - 2 eiers, slaai setperke en vars groente; SB - vrugte; BC - hoender, slaai van vars groente en 'n uur later - pomelo of lemoen.

Dinner: Ma - maer vleis; BT - 2 eiers en blaarslaai; CP - gekookte vleis; Donderdag - geroosterde vleis, slaai; PT - gebraaide vis of gestoom, 2 uur en tamatie - pomelo, SB - geroosterde vleis, blaargroentes; BC - gekookte groente, behalwe aartappels.

week 2

Middagete skedule: Maandag - 2 eiers en slaai, verkieslik uit blaargroentes; Dinsdag en Wed - maer vleis of gebraaide vis en groen slaai; Ste - 2 eiers, plastiek kaas, gekookte groente; PT - vis gekook of gebraai; SB - gebraaide vleis, blaarslaai, 'n uur - pomelo, BC - gekookte hoender, 2 tamaties, 'n uur - pomelo.

Aandete: ma, di, Wed - 2 gekookte eiers en pomelo; Do, Vry - 2 eiers; SB - vrugte; BC - gekookte hoender, 2 tamaties, 'n uur - pomelo.

week 3

Streng mono-dieet op dae: Mon - net vrugte; BT - vars blaargroentes; CP - vrugte of gekookte groente; Donderdag - gekookte vis met blaarslaai; PT - gekookte hoender; Za en Sun - vrugte, elke dag 'n tipe te kies.

4 week

Stel van produkte vir die dag geëet mag word in enige modus: Mo - 200 gram van gekookte hoender en vis slaai, tamaties en komkommers, 1 lemoen en pomelo 1; VT - growwe brood snye 2, 100 g van 'n lae-vet maaskaas, 2 lemoene, pomelo 2, 200 g gekookte groente, tamaties 2; CP - gaar hoenderborsies, blaarslaai, komkommer en 2 tamatie 2, 1 lemoen en pomelo 1; Ste - 1 komkommer, tamatie 2, half hoender (kan kook of te braai) 1 vrug; PT - 2 gekookte eiers, komkommer slaai, tamaties, blaargroente, 1 pomelo; SA - 1 roosterbrood brood graan, komkommer 1, 100 g van 'n lae-vet jogurt of kaas, 200 g gekookte hoender; BC - 1 roosterbrood, 2 tamaties, 150 g gekookte vis, 200 g van groente, 1 lemoen en pomelo 1.