Die daaglikse roetine van 'n suksesvolle persoon: 'n voorbeeld. Hoe om tyd te bestuur?

Soms is dit mag lyk wat 24 uur per dag erg ontbreek om alles te vang. A wettige orde van die dag suksesvolle man sal duidelik prioritiseer. Dit sal toelaat dat 'n dag te beplan sodat nog vrye tyd.

Wat jy nodig het om te weet as jy weet nie hoe om die daaglikse roetine te maak?

Daar is vier basiese reëls. In die eerste plek te beplan jou volgende dag in die aand. Goed doen dit en sit die skematiese vel in 'n prominente plek. So jy sal in staat wees om tyd te bespaar. Hoe om dit alles te kry? Hier is 'n voorbeeld roetine:

• 7.00 - opheffing.
• 7,00-8,00 - oggend oefening, higiëne, ontbyt.
• 8,00-12,00 - werk.
• 12,00-13,00 - aandete, rus.
• 13,00-17,00 - werk
• 17,00-19,00 - sport.
• 19,00-20,00 - aandete.
• 20,00-22,00 - persoonlike tyd, familie sake, die beplanning van die volgende dag.
• 22.00 - vertrek na slaap.

Tweedens, die plan net sulke gevalle, die vervulling van wat gee jou plesier. As jy doen wat jy nie daarvan hou nie, sal jy vinnig moeg en begin ongemaklik voel. Derde, te prioritiseer. Teken 'n dagboek (verouderd) en skryf die geval in volgorde van belangrikheid. Byvoorbeeld:

1. Take wat onmiddellike oplossings vereis.
2. Belangrik, maar nie dringend dinge.
3. Take wat uitgevoer kan word op 'n ander dag. Dagboek gedateer nodig nie net om doelwitte te stel nie, maar ook vir die verskillende idees wat jou hart nie opkom nie. Alles is onmoontlik om te onthou, en hierdie metode sal 'n belangrike idee nie misloop nie.

Vierde, vind tyd om te ontspan - dit is verpligtend. Maar as links onvervulde taak, probeer om dit op te los is dit 'n dag af, want môre is weer aan die werk.

Tyd is geld -

Hoe om geld te verdien, elke besigheid persoon weet. En hier is hoe om tyd te bestuur - eenhede. Daar is selfs 'n spesiale wetenskap - tydsbestuur. Sy opgelei diegene wat nie weet hoe om 'n daaglikse roetine komponeer sodat die tyd is besig om vir die man en nie andersom nie. Jy moet begin met 'n ontleding van die daaglikse roetine en vind gate waarin uitgelek nutteloos tydverdryf. Dit mag wees net tien of vyftien minute. Maar selfs dit is belangrik. Net daar dalk nie genoeg om die take vir die dag bereik word. Die tweede ding om te doen is om 'n oorsig in die voorkant van die doel: beide kort- en langtermyn. Dit is duidelik gestel begeerte om die persoon te beweeg om hulle te bereik. In ander gevalle, sal sukses nie kom nie. Dan kan jy jou tyd beplan. Daar is sewe baie effektief wenke om jou te help cope met die taak:

• Beginsel 70/30. Beplan jou hele dag is onmoontlik. Kies 'n voorbeeldfoto 70% van hul tyd, en sal die probleem te beskryf. Die oorblywende 30% verlof vir onvoorsiene omstandighede en force majeure.
• Vandag - vir môre. Neem die tyd om 'n geskrewe maak lys vir die dag te kom. Dit sal jou toelaat om behoorlik tyd toe te ken en kom na die geskeduleerde afsprake sonder versuim. Aan die einde van die besigheid, kan jy 'n lys van prysenswaardig frase skryf: "Jy is goed doen, maar moenie te ontspan!" of "Keep it up! Maar daar is nog baie om te doen!". Hulle sal jou aanmoedig om probleme op te los.
• Onthou dat die belangrikste aktiwiteit verantwoordelik vir die oggendure, so probeer om die meeste van die gevalle by die tydskedule voor aandete. Sielkundig, word dit makliker wanneer mens besef dat die helfte van die reeds uitgevoer take, en daar is nog 'n dag. Toe etenstyd kan gewy word aan 'n kort rus en persoonlike oproepe. En ná die ete, spandeer 'n paar nie baie belangrik besigheid vergaderings of klein vergaderings.
• Neem breek! Vereis rus elke uur vir 10-15 minute. So 'n metode sal toelaat om meer produktief en nie te gou moeg. In oomblikke van ontspanning nie noodwendig lê op die rusbank of rook in die toilet. Gebruik hierdie tyd met voordele: maak warm, gooi blomme, herrangskik dopgehou op 'n rak, lees 'n koerant of neem 'n asem van die vars lug.
• Realisties hul vermoëns te evalueer. Om onuitvoerbaar doelwitte uit te voer wat jy spandeer baie tyd en gesondheid. Stel 'n taak, kan jy presies besluit.
• herstel altyd orde in die werkplek aan die einde van die werksdag. Dit sal help om 'n groot deel van jou tyd in die toekoms en sal gedagtes bring ten einde. Hou altyd die belangrike dinge in die dieselfde plek en in die publieke domein vry.
• Ontslae te raak van daardie dinge wat jy nodig het nie. Die man wat gebruik word om te verlaat "vir later", skielik handig te pas kom. Kyk rond jouself as daar iets is nie in gebruik vir 'n paar maande, sonder twyfel stuur dit in die asblik.

Om jou tyd te beplan, kan jy dagboek, notebook of 'n gereelde notebook te hou. Rekord aan die doelstellings en doelwitte, gedagtes en idees. En seker te maak jou daaglikse roetine. Suksesvolle man is sigbaar uit die verte!

Naguil of 'n vroeë voël: dit saak maak

Wetenskaplikes het lank verdeel mense in twee kategorieë, afhangende van hul graad van produktiwiteit op verskillende tye van die dag. Hierdie "uil" en "lewerikke". Onlangse maklik om wakker in die oggend. In die vroeë oggendure het hulle vrolik en aktiewe, maar in die aand moeg en kan nie belangrike dinge te doen. Volstruise, inteendeel, dit is moeilik ontwaking, en hul maksimum aktiwiteit bereik in die aand en in die nag. Dit is duidelik dat wanneer die beplanning van die daaglikse roetine moet in ag geneem word psigo man. En, byvoorbeeld, belangrike vergaderings vir "uile" nie aan te stel om die oggendure.

Maar in die moderne wêreld "lewerik" rekeninge makliker, want basies al die werk in die kantoor of produksie begin vroeg in die oggend. Wetenskaplikes glo dat enigiemand, in beginsel, met 'n sterk begeerte jou bioritme kan verander. Elkeen van ons is in staat om "uile" om 'n "lewerik" geword. Dit sal egter wilskrag, geduld en die vermoë om te voldoen aan sekere reëls om die doel te bereik vereis.

die biologiese klok

Dit maak nie saak wie die biologiese tipe is die man, hy is in elk geval is onderhewig aan die basiese wette van die natuur. En hulle sê dat op verskillende tye van ons liggaam optree anders. En om korrek te gebruik die tyd bestuur alles wat jy nodig het om te weet oor dit. Biologiese klokke begin hul werk lank voor jy wakker word. Dit lyk iets soos hierdie:

• 04:00. Die liggaam berei vir die ontwaking, die bloed is kortisoon uitgeskiet - 'n streshormoon. Hierdie keer is gevaarlik, want 'n hoë waarskynlikheid van 'n hartaanval, verergering van chroniese siektes, brongiale asma en dies meer. D.
• 5,00-6,00. Dit aktiveer die metabolisme, verhoog bloedsuiker en aminosuur vlakke - liggaam "loods" werking van al die stelsels.
• 7.00. Uitstekende tyd vir ontbyt, want kos vinnig en maklik omskep in energie.
• 8.00. Bereik daaglikse piek pyndrumpel. Op hierdie uur, verbeterde tandheelkundige pyn, met besondere krag hoofpyn, seer bene. Die tandarts is beter om te beweeg op 'n slag in die middag, wanneer die onaangename sindrome nie as uitgesproke sal wees.
• 9,00-12,00. Teen hierdie tyd, die energie bereik sy maksimum, die brein werk goed, die verhoging van die bloed vloei - die optimale tyd vir produktiewe werk: beide geestelike en fisiese.
• 12,00-13,00. Middagete tyd. Die maag verteer die kos is goed, maar die brein aktiwiteit is aansienlik verminder. Die liggaam begin res eis.
• 14.00. Werk kapasiteit is steeds verminder. Dit is egter die beste tyd vir tandheelkundige behandeling.
• 15,00-17,00. Bloeddruk styg weer, is verstandelike prosesse geaktiveer word, is daar 'n piek ding.
• 18.00. Die optimale tyd vir aandete, so die liggaam het tyd om die kos te verteer voor slaaptyd gehad.
• 19,00-20,00. Hierdie horlosies is ideaal vir antibiotika. Die senuweestelsel is baie sensitief. Die horlosie is ontwerp vir rustige familie sake of vriendelike byeenkomste.
• 21.00. Hierdie tydperk is geskik vir die aanleer van groot hoeveelhede inligting, aangesien die brein is ingestel om te onthou.
• 22.00. Die ideale tyd om te gaan slaap. Die liggaam is ingestel op krag en energie te herstel vir die volgende dag. As jy nou aan die slaap raak, is sterk en gesonde slaap aan jou verskaf.
• 23,00-1,00. Metaboliese aktiwiteit afneem, vertraag die pols, asemhaling glad. Diep slaap.
• 2.00. Op die oomblik is, kan jy voel die koue, want die liggaam is besonder sensitief vir lae temperature.
• 3,00. Uur wanneer die meeste van die selfmoorde. Mense besoek die depressiewe gedagtes. Dit is beter om te gaan slaap, as jy nog nie so gedoen.

Beplan jou daaglikse roetine, met inagneming van die biologiese klok. Dan sal julle almal te kry!

Ervaar Jack Dorsey

Dzhek dorsi - is 'n suksesvolle entrepreneur en stigter van die sosiale netwerk Twitter. Terselfdertyd is hy waarnemende direkteur van die wêreldbekende maatskappy Squer. Hoe het hy dit regkry om werk en ontspanning te kombineer? Dit is waarskynlik dat 'n sakeman skedule van die dag baie min mense sal wil hê. Maar Jack se ervaring is werklik indrukwekkend. Dit werk vir 8 ure op elke werk, dit wil sê 16 uur per dag. In hierdie geval, net van Maandag tot Vrydag. Die res van die twee dae het hy op vakansie. Sy sukses lê in die feit dat dit 'n tematiese plan vir elke dag, wat streng voldoen aan. In hierdie geval, die take wat dit verrig in beide maatskappye. Werksdag kop lyk soos volg:

1. Op Maandag, is hy besig met administrasie en bestuur.
2. Dinsdag dra sy produkte.
3. Op Woensdag, Jack is besig bemarking en openbare betrekkinge.
4. Donderdag is gemik op die vestiging en instandhouding van verhoudings met sakevennote.
5. Vrydag is daar 'n stel van nuwe werknemers en die algemene organisatoriese probleme is opgelos.

Natuurlik, die daaglikse roetine van 'n suksesvolle persoon is baie soortgelyk skedule workaholic. Maar Dzhek dorsi vind altyd tyd vir 'n wandeling in die vars lug en ontspanning.

Die daaglikse roetine van 'n suksesvolle persoon. Voorbeeld: Winston Churchill op die werk van die huis af

Almal verstaan dat Winston Churchill aan die hoof van die Britse regering het 'n lang werksure. Maar ten spyte van alles wat hy kan al floreer, en om te hou by jou roetine. Jy sal verbaas wees, maar wakker in die oggend 07:30, Winston is nie in 'n haas uit die bed te kry: lê, lees hy die dagblaaie, ontbyt, verskillende my e-pos en selfs uitgedeel die eerste instruksies om sy sekretaresse. Dit was eers elfuur Churchill het opgestaan, het om te was, aangetrek en loop af na die tuin te wandel onder die sterre.

Middagete vir die hoof van die land was vol ongeveer 'n uur in die middag. Op die fees genooi alle lede van die familie. Binne 'n uur, kon Winston verlig om te kommunikeer met hulle en geniet die geselskap van geliefdes. Na so 'n tydverdryf voortgegaan hy met hernude energie om sy pligte. Nie een dag Winston Churchill het nie slaag sonder 'n lang middagslapie. En by 08:00 vir aandete weer versamel familie en genooide gaste. Daarna het Winston weer gesluit in sy kantoor en het gewerk vir 'n paar uur. So, die eerste minister van Brittanje daarin geslaag om werk en persoonlike kommunikasie kombineer met vriende en familie. En dit is beslis het hom 'n man is nie net suksesvol nie, maar ook gelukkig.

Die daaglikse roetine vir die huis

Die daaglikse roetine van 'n sakeman werk by die huis is uiters belangrik. Die aard van 'n paar mense kan afstand te werk, sonder om eers die huis verlaat. As 'n reël, soos werkers nie gewoond is aan tyd om werkure beplan wy, hoewel hulle dit sou baie nuttig wees. Dikwels huis lopies sonder enige modus: sit by die rekenaar laat in die nag, dan wakker laat in die middag, gefrustreerd en traag. Sulke werkers is onwaarskynlik dat ooit slaag. Nog 'n ding, as jy vashou aan die behoorlike daaglikse roetine, kan jy sukses te behaal. En ook om gelukkig te wees in jou persoonlike lewe en nog in stand te hou jou gesondheid. Hier is 'n voorbeeld van hoe om 'n daaglikse roetine te skep:

• Jy moet vroeg opstaan, nie later nie as 07:00. Op ontwaking neem 'n vyf-minuut oggend oefening, neem 'n stort en 'n goeie ontbyt. Daarna het nie net jaag in 'n werk. Ontspan 'n bietjie, laat die liggaam om wakker te word en stem in 'n werkende harmonie.
• 9 tot 12 kan werk. Wees versigtig van daardie dinge wat geestelike werklading vereis, aangesien geheue geaktiveer word, dit verhoog doeltreffendheid, en die brein werk beter op hierdie tyd.
• 12,00-14,00 - twee ure te wy om te kook aandete, eet en ontspan middag.
• Weereens, kan jy kry om te werk, maar nie later nie as 18 uur.
• Van 18-20 pm wy jouself aan daardie aangeleenthede wat jy plesier bring: vars lug, besig met die kinders, lees fiksie, en so aan ..
• Op 20,00 jy kan eet met jou familie en versamel by die TV 'n interessante film te sien.
• Jy moet nie later nie as 22 uur in die bed te gaan, want die volgende dag wat jy hoef te back-up van vroeg.

Soos gesien kan word, die totale gewy aan 08/06 uur. Dit is egter hierdie jou daaglikse roetine sal stel om doeltreffend en sonder om die gesondheid en persoonlike lewe uit te voer.

Hoe om aan die slaap vinnig val?

Dit is duidelik dat 'n volledige en diep slaap raak ons aktiwiteite gedurende die dag. Daarom is dit belangrik om in tyd en in staat wees om te slaap. Kyk na die volgende wenke:

1. Lees 'n goeie boek voor jy gaan slaap. Dit is baie meer nuttig is as TV of soek kyk vir nuus oor die Internet. Tydens die lees van die brein ontspan, en die persoon aan die slaap makliker val.
2. Sportpartner klaar 'n paar uur voor die gewenste slaaptyd. Dit is noodsaaklik om te verseker dat die bloeddruk na normaal teruggekeer, spieraktiwiteit afgeneem en die liggaam gereed om te rus was.
3. Stap in die vars lug sal baat vind by die tyd van die slaap raak.
4. Moenie 'n swaar maaltyd nie neem voor slaaptyd.
5. Voor jy gaan slaap, ventileer die kamer goed.
6. Oggend wakker altyd op dieselfde tyd, selfs al is jy nog steeds wil 'n bietjie nap.

Dit is duidelik dat die slaap geraak en goed uitgerus persoon is gesond. Hy is vrolike, gelukkige en produktiewe oplossing vir take gedurende die werksdag.

Huisvrou is ook 'n man

As jy dink dat 'n vrou wat by die huis bly met kinders of sonder hulle niks doen nie, dan is jy erg verkeerd. Ten einde te verstaan hoe elke dag huisvrou gelaai, moet net een dag om te gaan in haar plek. Daarom is die tyd beplanning, want dit is net so belangrik soos die daaglikse roetine van 'n suksesvolle persoon. Dit sal jou help om te kerf uit ten minste 'n paar uur vir persoonlike sake en is nie 'n slaaf van die huishouding geword. Ten einde 'n bietjie te organiseer hul werk, is vroue aangemoedig om spesiale inskrywings gee. Die tabel hieronder toon hoe geskeduleer om rang geval wees.

Soos jy kan sien, wat jy elke dag nodig het om 'n plan te maak, en nie baie belangrike dinge. Hulle sal uitgevoer word onafhanklik van die daaglikse take van kook, skottelgoed was, loop 'n troeteldier en so aan. Die skoonmaak van die woonstel elke dag, jy sal gou moeg om dit te doen alles oppervlakkig. Ons bied u aandag te skenk aan 'n kamer per dag. Dit moet egter versigtig en verantwoordelik gedoen word. So doodmaak twee vlieë met een klap - jy byna nie hoef te lente skoonmaak te doen en jy nie moeg word om in dieselfde mate as deur die skoonmaak van die hele woonstel as 'n geheel.

Die klein besigheid sal laat doelwitte soos beddegoed, verandering kleure en nog baie meer. Daaglikse pligte probeer ook om in chronologiese volgorde uit te voer. Sodat jy die tyd om dit op te los te verminder. Byvoorbeeld, opstaan in die oggend, eerste seisoen met die bed, en dan voort te gaan na die voorbereiding van ontbyt. Was jou vuil skottelgoed reg nadat jy geëet het, eerder as skat dit hele dag (as jy nie 'n skottelgoedwasser het).

Onthou! Jy moet ten minste een dag wees. Op Saterdag en Sondag niks groot plan. Rekord aan die dinge wat kan maak met jou gesin te skeduleer. Byvoorbeeld, 'n reis na die kruidenierswinkel. Maak seker om aan te sluit op die werk van sy huisgesin en moet asseblief nie huiwer om te vra vir hulp van haar man. Asseblief in die volgende tabel vir die komende week te vul. Dan sal jy leer hoe om jou huiswerk te organiseer en in staat wees om tyd te vind vir 'n wandeling saam met my vriende, gaan na die winkels vir klere en ander lekker dinge.

Werk - tyd pret - uur

Dit is onmoontlik om te werk sonder onderbreking. Selfs 'n besigheid persoon moet ten minste een dag te reël. Ons wys jou hoe om dit te spandeer vir die voordeel van homself en sy familie:

1. Werk persoon spandeer te veel tyd in die kantoor of die kantoor. Omdat hy net nodig style in die vars lug. Dag af - die optimum tyd vir hierdie! Gaan op 'n piekniek saam met vriende in 'n nabygeleë bos. Versamel die bessies of sampioene. In die somer, is seker te ry na die strand om die dam of die see. Neem 'n bootrit op 'n catamaran of 'n boot. Speel 'n spel van beachvolleybal of neem huur fietse. Wat sou jy doen, dit sal seker julle goed te doen.
2. Oor naweke in die stad dikwels hou verskillende soorte feeste, feeste of net 'n klein tema partye in die park. Daar sal jy in staat wees om deel te neem in wedstryde, geniet die vertoning van die akteurs, live musiek, eet katoen lekkergoed en springmielies, ontmoet ou vriende.
3. Cinema - ook 'n uitstekende geleentheid om die druk neem af die laaste besige week. Kies 'n fliek wat interessant sal wees vir die hele gesin. En na die teater, kan jy gaan na die naaste kafee en bederf jouself met 'n heerlike pizza of roomys.
4. As die weer vir die naweek uit van geluk, kan jy by die huis bly en speel bordspeletjies. Of kyk hoe jou gunsteling show. Lees interessante boeke ook bring 'n baie plesier.
5. Oor naweke, kan jy 'n shopping trip te skeduleer. En om te verseker dat dit nie te terloops het kyk, elke familielid wat verantwoordelik is vir die spesifieke departement in die winkel fasiliteit toewys. En vertel hulle om streng by die inkopielys.
6. Saterdag en Sondag - 'n wonderlike tyd vir die ontvangs. En, natuurlik, vergeet nie oor hul ouers. Hulle moet ook jou aandag en sorg.

As jy 'n besigheid persoon, nie verwaarloos die res. Maak seker dat jy jou dag beplan. Dit sal toelaat dat jy nie net red jou senuwees en gesondheid nie, maar ook met 'n nuwe energie en vars idees te begin die volgende werk week. Dus, ten einde die beoogde resultaat te bereik, moet jy leer om jou tyd te bestuur. Jou daaglikse roetine en hoeveel take wat jy sal tyd om te besluit het, hang grootliks af van hoe goed jy in staat wees om hul tyd te beplan sal wees.

Om dit te doen, aan te meld vir 'n daaglikse en seker wees om 'n mode om streng nagekom word nie. Leer uit suksesvolle entrepreneurs en volg die wenke wat reg is vir jou. Bepaal jou bioritme en komponeer roetine op grond van jou vermoë. Om te prioritiseer, sal dit tyd en energie te klein take uit te voer te red. En moenie vergeet van slaap en rus. Dit is 'n verpligte komponent van die daaglikse roetine van 'n suksesvolle persoon.