Bybel pitching: anatomie van krag opleiding

krag opleiding anatomie bodybuilding - dit is 'n ware wetenskap wat menslike anatomie (die struktuur van bene, spiere, ligamente, tendons, motoriese vaardighede), kennis in die veld van voeding (kalorie) en die chemie van die liggaam sluit. Baie dankie aan al hierdie kennis kan atleet presteer spesifieke oefeninge om die doeltreffendheid te verhoog deur verskeie faktore: veranderinge in hormonale vlakke begin en eindig maaltye met 'n hoë inhoud proteïen. Bodybuilding Anatomy, ten spyte van die algemene wanopvatting, dit is nie beperk tot die struktuur van die menslike liggaam. Dit het ten doel om maniere van sy ontwikkeling, kapasiteit eweredig aan spier, en so aan en so voort te verken.

Anatomie van krag uitoefen vir verskillende spiergroepe

Wanneer die atleet bywoon kamer meer as ses maande, dit voeg aansienlik na die gewig (10 tot 30 kg van spiere), en is dit duidelik dat na aanleiding van die implementering van die basiese oefeninge voortgaan is eenvoudig sinneloos, en daarom is dit nodig om die opleiding van nuwe oefeninge te diversifiseer. Oefeninge op die spiere van die arms, rug, bene en bolyf word afgebreek in kleiner sub-groepe van 2-3 en verander die struktuur van die oefensessie. Basiese oefeninge en al te dikwels uitgesluit in hierdie tyd van die workouts. Anatomie van krag oefeninge gedurende hierdie tydperk is dat meer aandag aan die private betaal eerder as om die algemene. Dit was gedurende hierdie tydperk van carrosserie bouwers word aangeraai baie gewig te neem nie, en werk met 'n matige. Ten einde te vorm en te versterk dié dele van die liggaam en spiere stabiliseerders voorheen napped en nie ingesluit in die opleiding.

Lei terug: sluit opleiding lumbale ruggraat lat en trapezoids.

Trein bors bors moet oefen met behulp van handgewigte verkieslik groter gewig oefeninge soos opheffing, verspreiding, oortrektrui, en so aan. Maak seker dat jy die klem op die pomp sy bors vir groepe: bo, onder, in die middel, en die binneste streek van die pektorale spiere.

Opleiding hand: die voorarm, biceps, triceps, voor, agter balk en die vuis van die skouer. Lei alle ambagte in 'n enkele dag is uiters moeilik, want al arm spiere die werk in byna elke oefening, en die vrag sal baie oneweredige wees. geïsoleerde oefeninge moet vermy word.

Opleiding bene: voete, as een van die grootste spiergroepe, is dit wenslik om te oefen op 'n aparte dag. Uitgevoer om die been pers en die opkoms op hul tone met die gewig en spring tou en draf. Oefeninge op die simulator moet hack om te vrees soos die plaag weens die onnatuurlike vrag, wat die posisie van die liggaam in die simulator gee, dit is 'n hoë risiko van kniegewrig beserings.

Oefensessie: ten spyte van die feit dat die meeste carrosserie bouwers ideale pers, is dit byna geen treine. Terselfdertyd, mag zuigheffers wat visueel word gekenmerk deur 'n stewige maag, swaai pers elke oefensessie. Dit versterk die abdominale spiere en skep 'n lumbale raam, dus besering te vermy.

epiloog

Nou is jy vertroud is met die basiese teorieë van opleiding, en die anatomie van krag opleiding vir bodybuilding jy nie meer 'n geheim. Dit is tyd om al die kennis in te samel in een kompleks en met al sy ambisies in die saal besef!