Baan- en veldatletiek, standaarde: hardloop (100 meter)

Die standaarde van 100 meter hardloop is een van die bepalings vir die nakoming van sekere standaarde in atletiek. Hierdie afstand word beskou as 'n kort afstand, maar ten spyte hiervan, om dit suksesvol te oorkom, sal die kunstenaars hoë fisiese voorbereiding, uithouvermoë, spoed en goeie koördinasie benodig.

'N bietjie geskiedenis

Die standaarde vir hardloop vir 100 meter word uitgevoer in die Olimpiese Spele. Die atleet, wat 'n oorwinning in hierdie soort fisiese inspanning ontvang, word die vinnigste persoon op aarde genoem. Die beste hardlopers kan teen 100 km tot 39 km / h ontwikkel. Selfs voor die eerste wedstryde het die wedren vir hierdie afstand met 'n hoë begin begin, dws die posisie van die stam was effens geneig en een been is voorgestel.

Die innovasie is uitgevind deur die Amerikaanse T. Burke. Hy was die eerste wat aanvanklik op een knie op die grond gesink het en met sy hande daaroor geleun het. Hy het dus in die Olimpiese Spele geslaag. Burke stel die neiging om te voldoen aan die standaarde van 100 meter. Die aanloop na Berke se oorwinning het begin met die posisie van lae begin. Die enigste ding wat destyds die Amerikaanse "atleet-pionier" in 12 sekondes na die eindstreep gekom het, word tans beskou as die voorste standaard onder vroue. By die tweede Spele in Parys het die wenner met 11 sekondes begin hardloop en om die volgende lyn in 10 sekondes te bemeester, moes die atlete 68 jaar lank op hul vertoning werk. Net in Mexico City by die 19de Olimpiese Spele het American D.Haines 'n honderd meter punt vir 9,95 sekondes oorwin. Hierdie keer vir 15 jaar bly 'n onoorkomelike rekord vir die ander hardlopers.

Doel van standaarde

Vir die korrekte optrede van opleiding en 'n bekwame assessering van die vlak van fisiese fiksheid atleet benodig standaarde. Running 100 meter vereis die beste organisasie en vorm van hardlopers. Met behulp van die standaarde koördineer hulle die planne van die klasse, doseer die laste, bring die atlete na die kompetisies, lei hulle na 'n beter fisiese voorkoms. Hulle moedig u aan om 100% te gee en harder op te lei. Soos standaarde oorwin word, kan ervare atlete geledere en geledere ontvang.

Terme van vervulling

Hoe om behoorlik te voldoen aan die standaarde? Running (100 meter) begin met die voorbereiding van beide die liggaam en die terrein waarlangs die atlete beweeg. Die terrein waar die wedloop plaasvind, moet glad, reguit, beter wees, wanneer dit die gladde renbaan van die stadion is. Hulle begin vanaf die lae posisie van die stam, en die meting vind in 0.1 s plaas.

Wil jy die 100% -standaarde nakom? Om 100 meter te hardloop, vereis 'n afwisselende, gereelde opleiding. Dit is nodig om te ontwikkel en te werk op die beenspiere, hulle moet sterk wees, en die hele liggaam se reaksie oombliklik, want dit is 'n kort afstand, waarop een super vinnig moet wees. Die honderd meter word ingesluit by die Olimpiese Spele se program en die 100 meter standaard vir professionele atlete - mans en vroue - verskil van mekaar. Die sterker geslag gee minder tyd vir afstandloop, die swak onderskeidelik, meer. Vir nie-professionele hardlopers is die standaarde laer, dieselfde geld ook vir die skoolkurrikulum.

Moenie vergeet dat die belangrikste waarborg vir sukses in die hardloop vir 100 meter opleiding, spiere opwarm, opwarmingsoefeninge uitvoer nie, sowel as gemaklike klere wat nie beweging beperk nie. Slegs onder sulke omstandighede is dit moontlik om vrylik op te lei en hoë resultate te behaal.

Die regte tegniek

Die standaarde (hardloop 100 meter) word in die amptelike tabel ingesluit. 'N Honderd meter verwys na sprintafstande en word vasgestel met handleiding of outomatiese tydsberekening. Handtyd is wanneer die beoordelaar die uitslag van die atleet deur middel van 'n stophorlosie merk en outomatiese tydsberekening is die tydsverloop met behulp van 'n rekenaar.

In die sprint tafels vir sprinting, die standaarde vir 100 meter het 2 waardes vir dieselfde syfers. Een waarde is handmatige meting van tyd (stophorlosie), die ander is outomatiese berekening. Die manuele en gerekenariseerde metodes van meting verskil van presies 0,34 s, dws met 'n stophorlosie is die standaard op hierdie tydstip langer. Wetenskaplikes het bereken en bewys dat slegs na die verstryking van 0.34 s atlete die skoot van die aanvangspistool sal kan hoor en sal begin beweeg. Die rekenaartellingstelsel begin sekondes onmiddellik na die skoot te meet sonder so 'n vertraging.

Vir die hardloper is dit baie belangrik om sekere tegnieke in alle stadiums van die wedren te volg: begin, begin versnelling, oorkom die afstand, voltooi. Begin met 'n lae begin, die bene is reguit, die voete word skaars van die grond geskeur, die hande beweeg ritmies en is reghoekig, die hele kompleks lei tot die ontwikkeling van hoë spoed.

Die maksimum aanvang moet aan die begin gedoen word en hou dit so ver as die afstand, en by die eindpunt gee die maksimum spoed wat net moontlik is. Tydens hardloop raak die hak feitlik nie aan die grond nie, al die vrag val op die voorkant van die voet.

Skoolstandaard 100 meter (hardloop)

Die skool vereis nie dat sy studente Olimpiese prestasies behaal nie, maar het ook sy eie standaarde. In graad 10 is hulle:

• Seuns - uitstekend - 14.5 s, goed - 14.9 s, bevredigend - 15.5 s;
• Dogters - uitstekend - 16.5 s, wel - 17.0 s, bevredigend - 17.8 s.

Graad 11:

• Seuns - uitstekend - 14.2 s, goed - 14.5 s, bevredigend - 15.0 s;
• Meisies - uitstekend - 16.0 s, wel - 16.5 s, bevredigend - 17.0 s.

Die standaard vir mans

Standaarde (hardloop 100 meter) vir mans kan hand-en outomatiese tydsberekening wees. Handleiding volg aanwysers afhangende van syfers:

• MS (meester van sport) - 10,5 s;
• CCM (kandidaat vir sportmeester) - 10.7 s;
• 1 syfer - 11.2 sekondes;
• 2de posisie - 11.8 sekondes;
• 3 syfer - 12,7 sekondes;
• 1 junior kategorie - 13.4 sekondes;
• 2 Junie. Die ontslag is 14.2 s;
• 3 Junie. Die ontslag is 15.2 s.

Avtohronometrazh:

• MSMK (meester van sport van internasionale klas) word toegeken vanaf 16 jaar tot 10.30 s;
• MS (meester van sport) vanaf 15 jaar - 10.84 s;
• CCM (kandidaat vir sportmeester) vanaf 14 jaar - 11.04 s;
• 1 syfer - 11.54 s;
• 2 syfer - 12,14 s;
• 3 syfer - 13,04 s;
• 1 junior kategorie - 13.74 s;
• 2 Junie. Die ontslag is 14.54 s;
• 3 Junie. Die ontslag is 15.54 s.

Alle massa grade word toegeken vanaf 10 jaar.

Die standaard vir vroue

Die norme vir vroue word ook verdeel in manuele en outomatiese tydsberekening. Handleiding is op sy beurt verskillend, afhangende van die kategorieë:

• MS (meester van sport) - 11,6 s;
• CMS (kandidaat vir sportmeester) - 12.3 s;
• 1 syfer - 13.0 sekondes;
• 2de plek - 13,8 s;
• 3 syfer - 14,8 s;
• 1 junior kategorie - 15,8 s;
• 2 Junie. Die ontslag is 17.0 s;
• 3 Junie. Die ontslag is 18 s.

Avtohronometrazh:

• IMSM (meester van sport van internasionale klas) - 11.3 s;
• MS (meester van sport) - 11.94 s;
• KMS (kandidaat vir sportmeester) - 12.64 s;
• 1 syfer - 13.34 s;
• 2 syfer - 14,14 s;
• 3 syfer - 15,14 s;
• 1 junior kategorie - 16.14 met;
• 2 Junie. Die ontslag is 17.34 s;
• 3 Junie. Die ontslag is 18.34 s.