Winter depressie. Hoe om dit te vermy?

Miskien is daar min mense wat kan met vertroue sê dat die winter depressie - nie vir hulle. Helaas, die feite spreek vanself: een of ander manier, maar die simptome van die winter depressie en ervaar die een-derde. Hier binnelandse statistieke verskil min van die buiteland. Byvoorbeeld, in Duitsland en Engeland derde van die inwoners erken dat swaar herfs en winter maande dra.

Wat is winter depressie en hetsy van haar redding?

Kenners genoem winter depressie, seisoenale affektiewe versteuring. Miskien is dit definisie maak nie die hele punt van depressie, maar net algemene aanduidings. Winter depressie - nie dat ander, as 'n skending van die emosionele sfeer, behels ontwrigting van die hele organisme. As dit was net in emosies!

So, depressief bui lei tot afwykings slaap. Dit is net een van die opsies. Nee, slaap versteuring , beteken nie dat jy ly aan slapeloosheid. Inteendeel, kan jy slaap vir 'n lang tyd, maar die vermindering van die droom is moeilik om te noem. Wakker word en voel weer moeg. Soms kan dit vroeg ontwaking of gereelde ontwaking versteur tydens die nag.

Ook, het jy al agtergekom dat lomerigheid aanvalle voorkom vir geen oënskynlike rede? Dit blyk te wees slaap 8 of selfs 10 uur, en in die middel van die dag en maak sy oë weer, dink nie oor werk, maar net oor hoe om te oorleef tot die aand toe, kom huis toe en val in die bed weer.

Nog depressie word uitgedruk in die beslaglegging op enigiets, selfs verslawing. Dit beteken dat depressie dikwels wil "gryp". Kos, soveel te dink, verbeter bui en maak jy voel 'n bietjie beter. So dikwels tussen woorde winter depressie en afhanklikheid van voedsel 'n gelykaanteken kan sit. Maar hierdie beweerde "genees" depressie kos, of, soos hierbo genoem, konfyt - kan 'n wrede grap speel, en net die situasie vererger. As gevolg hiervan, daar is oorgewig, voel nog erger, wat weer vererger deur depressie.

In die algemeen, en die mense sal bly wees om ontslae te raak van hierdie plaag, maar nie so eenvoudig soos wat voorheen gedink is.

Winter depressie, begin gewoonlik in November en duur tot Maart of April. Dink net - 4-5 maande is eenvoudig uit die lewe geneem!
Hoekom depressie kom?

Depressie is die gevolg van sonlig tekort, of liewer die hormone serotonien en melanien wat geproduseer word met die hulp van die hipotalamus, en wat geaktiveer word deur die son. Hierdie hormone beïnvloed slaap, aptyt, en selfs seksuele begeerte.
Daar is maniere om jouself te beskerm of een of ander manier die effek van die neutraliseer val-winter depressie? Hoe om depressie te genees? Ja, om hierdie gevolge te verminder kan word. Om dit te doen, moet jy dikwels in die buitelug wees, is seker te lig, die gewenste tyd van die dag oggend. Jy moet loop in enige weer, ten minste 'n halfuur per dag. Maar die saak is bemoeilik deur die feit dat baie mense werk en te gaan werk in die nag - vroeg in die oggend en weer in die aand, toe die son deur die dag, helaas, daar was niks oor nie. Die heel dag moet uit in die kantoor sit op 'n rekenaar gedoen word. Les ook om dit sag te stel, nie baie nuttig vir die organisme. En oor die naweek wil een ding - om te slaap, want slaap lyk vir ons verlossing. Maar, helaas, dikwels na slaap is selfs meer oorweldig voel. Daarom loop oor naweke, gaan vir 'n lang loop, byvoorbeeld, gaan ski, skaats, bou 'n sneeuman met die kinders. Luiheid? Moegheid? Onwilligheid? En jy probeer, show wilskrag, maar na so 'n stap en aktiewe sportsoorte waaraan jy sal vergeet van al melancholie!

Uitstekende hulp en aromaterapie, massering, lig terapie - dit wil sê, die insluiting van spesiale lampe wie se lig is soortgelyk aan sonlig.
Opsies kan ingestel word, die belangrikste ding - jou begeerte om ontslae te raak van die herfs en winter blues te kry.