Wat kan en wat kan nie die verwagtende moeder of Voeding tydens swangerskap

Hulle sê dat die toekomstige ma moet eet vir twee, maar dit is nie waar nie. Sy moet vir twee, dit wil sê, om te verstaan wat dit voed nie net jouself nie, maar ook jou baba. En omdat kos as nuttig as moontlik en gebalanseerde moet wees, moet die liggaam nuttige vitamiene en minerale op te tree.

Voeding tydens swangerskap, kan dit radikaal anders as die vrou wat ek geëet het vroeër wees. Veral as die vrou het hard gewerk en het nie omgegee oor gesonde kos, die voorkoms van die gemorskos en kitskos. Gewoonlik kraamverlof verwagtende moeders laat die dertig tweede swangerskap week, dit wil sê, meer as sewe maande, hulle moet werk teen dieselfde tempo as voorheen. As die lewe nie korrek nie uitdraai, is dit moontlik om ten minste voeding aan te pas tydens swangerskap.

1. Dit is nodig om onmiddellik uit te skakel wat voedsel wat die maag irriteer, dit wil sê, om voorkeur te gee aan gekook, gestoofde kos, of voedsel wat gestoom. 'N Verskeidenheid van gerookte, pittige speserye, piekels en ingemaakte voedsel moet uitgestel word vir 'n paar jaar (insluitend die tydperk van laktasie).

2. Daar moet vars voorberei word kos, is dit nie nodig om sop te kook vir 'n week voor of kook burgers op 'n hele bataljon.

3. Voeding tydens swangerskap kan nie net lekker nie, maar ook die mees diverse wees, omdat die baba nodig het, en proteïene, en vette, en koolhidrate. Dus, is dit nodig om 'n goeie verskeidenheid van graan (veral bokwiet), neute, vrugte gee (maar aandag gee aan die feit dat ons verkies die vrugte wat groei in ons baan), pluimvee, kalfsvleis, bees en seekos (maar geen wors, salami en geblikte). Met hierdie dieet, kan jy nie bekommerd wees en seker te maak dat die baba kry alles wat nodig is.

4. Power swanger moet verdeel word in ses byeenkomste, dus is dit nodig om in ag te neem van die feit dat die maag is makliker om enige kos in die oggend te verteer, maar omdat die meeste van die vrag is beter om te beweeg in die dag. Maar laai in die nag is nie die moeite werd. Wel, as die laaste maaltyd sal nie later nie as twee uur voor slaaptyd wees. As, egter, die verwagtende moeder voel honger is, kan dit goed bekostig om 'n koppie jogurt.

5. Wel, as wat op die tafel en jy kan altyd eet 'n bakkie warm sop. Indien nie, kan jy 'n ogie oor die volgende werk kafee, waar daar altyd 'n vars stel etes. Jy kan kos bring met hulle en opwarm in die kantoor, die belangrikste ding is nie 'n droë rantsoene en elimineer alle vorme van noedels of direkte sop waarin daar is niks natuurlike.

6. Moenie vergeet van die drink regime. Die organisme het 'n drinkwater of mineraalwater sonder gas kan hulself geniet compotes, jellie en vars vrugtesap.

So in die dieet tydens swangerskap moet die volgende insluit:

- vrugte, bessies en groente, kruie en gedroogde vrugte (voorkeur gee aan die vrugte van ons band);

- vleis en pluimvee gestoomde of gekookte;

- vars seekos (uitgesluit gerook en gesoute vis, kan geblikte kos gelaat word uit die lewertraan);

- alle vorme van neute, veral okkerneute en denne;

- pampoen en sonneblomsaad;

- onverfynde graan, bokwiet;

- groente-olies,

- suiwelprodukte (verkieslik sonder geure of geurmiddels);

Tydens swangerskap is dit beter om te sluit:

- koffie en sjokolade (en oor die algemeen nie betrokke te raak in soet gebak);

- al te pittige, suur, sout,

- wors en gerook;

- alle vorme van sushi en rolletjies;

- Sitrus en aarbeie;

- vetterige vleis;

- alkoholiese drank;

- geblikte.

Vervaardigers bied verwagtende moeders bykomende kos vir swanger vroue. 'N item is in voorraad, en sluit voedingstowwe wat kan help om die fetus om behoorlik te ontwikkel, en 'n vrou om die immuunstelsel en algemene gesondheid te verbeter.