Vesel - hierdie is 'n wondermiddel?

Aanhangers van 'n gesonde dieet en lewenstyl, sonder huiwering, kan produkte wat 'n positiewe uitwerking op ons liggaam het genoem. Onder hulle is: vars gawes van die natuur - vrugte en groente, asook slaaie, gedroogde vrugte, volgraan brood, graan, neute en baie ander nuttige "goodies". Wat verenig hulle? Plantaardige oorsprong, en 'n lae kalorie. Daarbenewens het hulle is ryk aan vesel geheimsinnige.

Groente vesel of vesel - is 'n dop van vrugte en groente selle, graan en peulgewasse, neute en sade. Wat ons hierdie natuurlike uitvinding waardeer? Tekort aan groente vesel veroorsaak hardlywigheid, wat lei tot 'n sterk dronkenskap. Onder die invloed van gif buit die vel, uitslag en deskwamering op dit alledaags geword, die hare val uit, het gebreekte naels ... Voedingkundiges die belangrikste voordeel van vesel geïdentifiseer: hierdie komponent van plantaardige voedsel is nie verteer deur 'n mens. Die belangrikste eiendom is uiters belangrik vir die normalisering van die lewe is: growwe vesel, as 'n "spons", skoon die ingewande van die binnekant, die verbetering van peristalse "vagevuur", die dunderm streek te beskerm teen roes werking van ensieme. In dieetkunde groente vesel - is 'n noodsaaklike komponent van beide genesende en gesonde eetgewoontes.

Komplekse dieetvesel polisakkariede, is wetenskaplikes verdeel in oplosbare en onoplosbare tipe. Onoplosbare vesel - hierdie houtagtige selwande, lignien en sellulose. Hierdie materiaal was feitlik onveranderd, soos 'n spons, dit strek oor die hele spysverteringskanaal, absorbeer vloeistof, die toeneem in volume, ontgif en suur, en dan leeg die dunderm. Dit is vervat in 'n verskeidenheid van groente, vrugte, sowel as in graan, peulplante en graan.

Oplosbare vesel - 'n natuurlike geleer middel: pektien, tandvleis, en alginaza gelitsellyuloza. Sodra in die maag en in kontak met die vloeistof, dit verander in jellie. Sy lae-kalorie samestelling laat mettertyd lang bly oorversadig man sonder benadeling van figuur. Baie algemene dwelms is so 'n vesel in tablette en kapsules om gewig te verloor. Effektief te verminder eetlus - die gevolg van swelling van die gel-agtige stof en die vul van sy maag.

Altyd is daar 'n noodsaaklikheid om tablette en kapsules gebruik? Natuurlike vesel in voedsel: bessies, bone, sitrusvrugte, pampoenpitte en sonneblomsaad, beet, appels, - 'n natuurlike "goue sleutel", bestaande uit oplosbare dieetvesel.

Enige vesel vereis dat die verpligte gebruik van water daagliks norm: nie minder nie as een en 'n half tot twee liter. Vloeistof tekort veroorsaak 'n vertraging van minerale vesel in die derm en verlies van hul absorberende eienskappe.

Vir die gesonde funksionering van die liggaam in die dieet, voedingkundiges adviseer om beide tipes vesel sluit in: oplosbare en onoplosbare. Die verhouding moet 3 wees: 1, wat ¾ van die dieet moet onoplosbare vesel wees, en ¼ - oplosbare.

Slimming deur middel van minerale vesel plaasvind as gevolg van die maag flora, sy vul en die verlangsaming van die assimilasie normaliseer van eenvoudige en komplekse koolhidrate, en vette. Daarbenewens het die vesel skakel die menslike liggaam uit die skadelike oormatige cholesterol. Produkte wat dit in groot getalle, in oorvloed in vitamiene en natuurlike anti-oksidante, en hulle is arm in lipiede en kalorieë.

Onoplosbare vesel - hierdie semels komponent en volgraan, die skil van vrugte en wortelgroentes, donkergroen groente en slaaie, neute en sade. 'N ryk bron van oplosbare haar "vriende" is zucchini, broccoli, appels, bone (wit en rooi), pomelo, lemoene, pruime, druiwe, brood gemaak van verskeie korrels.

Vesel - hierdie is 'n wondermiddel om te help om orde in die spysverteringskanaal, bloedsuiker, hart en bloedvate. Dit beteken dat jou gesondheid sal voortgaan vir die komende jaar!