Smaaklike en gesonde proteïen skud by die huis

Proteïen skud is uiters nuttig as gevolg van die inhoud van proteïen in groot hoeveelhede, wat die bouer vir die spiere, hare en naels. Proteïen is belangrik vir diegene wat betrokke is in 'n krag vrag, of om gewig te verloor, sowel as vegetariërs, wat vervang moet word met iets ontbrekende proteïen uit vleis. Daarom, hierdie drank het sy bewonderaars onder die vroulike gehoor, en onder die mense.

Daar is baie resepte, hoe om 'n proteïen skud by die huis te maak. En almal van hulle is eenvoudig uitvoering. Die gebruik produkte is gewoonlik diegene wat in die yskas. Ook 'n menger of versapper.

1. Melk proteïen skud. Huise te berei dikwels hierdie drankies, soos resepte very much.

Mark 1 koppie melk 1 medium piesang, 2 eetlepels hawermout flakes polpachki lae-vet maaskaas, 1 lepel heuning (effens meer of minder as - na smaak), 'n paar kaneel. Alle gelaai in 'n blender en draai dit in 'n homogene massa. Of mash met 'n vurk piesangs en maaskaas met 'n menger te sweep met die ander bestanddele.

Melk - 1 st, 100 gram van 'n klassieke jogurt sonder bymiddels, 2 eetlepels heuning hawermeel en 1 piesang (medium), effens room .. Al die bestanddele te meng in 'n blender tot skuim. Koel proteïen skud by die huis is gereed vir gebruik. Dit is veral lekker om te drink is 'n verrassing in die hitte.

Mash met 'n vurk 2 piesangs, gooi die helfte van 'n liter melk, voeg 'n halwe koppie room, 'n bietjie van vanielje en kaneel na smaak. Alle gemeng in 'n homogene massa met 'n menger.

2. Curd tuisgemaakte proteïen skud: Meng 'n halwe pakkie maaskaas, 100 gram van kersie sap, 2 hoender proteïen en 1 teelepel heuning of suiker. Skakel die menger, en jy kan geniet lekker en gesonde drink.

3. proteïen skud by die huis kan voorberei op die basis van jogurt. 'N halwe pakkie jogurt, dieselfde bedrag van maaskaas, 'n bietjie van jou gunsteling sap, 'n piesang of persimmons -. 1 st, Jy kan 'n knippie kaneel by vir geur.

Meng in blender 2 kwartel eiers, 1 lepel heuning, grondboontjies, 200 ml jogurt, en die proteïenryke nagereg is gereed vir gebruik.

In bykomend tot die proteïen is baie ryk aan vitamiene en minerale aanleiding van 'n proteïen skud. Huise moet eers ontkiem koring. Want dit is dit nodig om dit te vul met water tot 8 uur, en dan gooi water en laat in yskas vir 'n ander 8 uur, en was met tyd tot tyd trek graan. Wanneer die klein luikrug spruite (nie meer as 2 mm), kan jy so vroeg as die voorbereiding van die cocktail begin. So, 1 pakkie maaskaas, gooi 'n glas warm melk, voeg 1 eetlepel ontkiem koring saad en soveel lynolie (verkoop in apteke en groot kruidenierswinkels). Almal weer te sweep in 'n blender. Koring is 'n bietjie verwerk op die tande tydens gebruik, maar wat is dit goed! Lynolie gee 'n bietjie bitterheid, maar om haar stom, kan jy 'n bietjie heuning of suiker by te voeg. Verkieslik, natuurlik, heuning, wat ryk is in spoorelemente wat nodig is deur die liggaam.

Na bestudering van die inhoud van voedingstowwe in jou gunsteling kos, kan jy voor te berei proteïen skud met die mees bruikbare van hulle. Daar is baie oplossings!