Powerade (drink): voordeel en skade, samestelling

Na 'n lang en ernstige oefening die liggaam nodig het om die balans van minerale en soute te herstel. Powerade - drink, toestaan jy die verlore deur oormatige sweet voedingstowwe bedrag. Is daar enige kontraindikasies te ontvang isotoniese drink? Wat is ingesluit in die samestelling daarvan? Resensies oor die gebruik van Powerade, sowel as inligting oor die voordele en gevare van die drink word hieronder getoon.

Die samestelling en die tipes drank

Sport drink Powerade bevat suiker en minerale. Die meeste van isotoniese - water, sukrose en fruktose, komplekse en eenvoudige koolhidrate. Kalorie drank is 16 kcal per 100 g

Daarbenewens het die drank bevat:

• natrium;
• kalium;
• kalsium;
• magnesium.

Afhangende van die tipe van isotoniese formulering kan wissel. Die Russiese gemaak drankies met suurlemoen, oranje, kers. Daar is sulke name Powerade drink:

• "Lemon-kalk."
• "Oranje".
• "Die Ice Storm".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - 'n drankie samestelling wat help om vinnig te herstel ná 'n harde oefensessie. Isotoniese, ryk aan minerale, word deur baie professionele atlete en carrosserie bouwers. Maar oor die gevare en voordele van die drank is nog omstrede onder voedingkundiges gedoen.

Blou drink Powerade: voordele

'N Groot aantal van elektroliete in die drank, verhinder die vorming van soute tekort en die voorkoms van swakheid in die liggaam. Gebrek aan minerale kan lei tot 'n verswakking van die hart, brein en spiere. Powerade - drink, saturating die selle van noodsaaklike stowwe.

Sout behou vog, die voorkoming van sy penetrasie in die blaas en oorsaak dors. As, tydens 'n inbraak tussen workouts atleet verdrink dors met suiwer water, dit gou vinnig uitgeskei uit die liggaam. Terselfdertyd met haar uitset natrium, kalium en magnesium. Omdat aanbeveel isotoniese drink 'n klein bedrag op die oomblik van dors en dan eers aan skoon water gebruik.

Vervat in isotoniese suiker is 'n bron van energie onontbeerlik tydens uitmergelende workouts. Vinnige koolhidrate maklik verteer en omskep in glukose.

skade isotoniese

Preserveermiddels en kleurstowwe, asook smaak versterkers, wat onder andere vervat in 'n drankie, nie die liggaam nie bring 'n voordeel. Die Powerade klein hoeveelheid chemikalieë, nog voedingkundiges beveel nie om dit te gebruik op 'n daaglikse basis.

Powerade - 'n drankie met 'n hoë glukemiese indeks, sodat die gebruik daarvan sonder permanente fisiese stres kan gewigstoename veroorsaak.

kontra

Ten spyte van die afwesigheid van alkohol in 'n drankie, is dit verbode om kinders te neem. Vermy drink isotoniese persone met 'n geskiedenis van die volgende siektes:

• voedselallergieë;
• diabetes van alle vorme;
• fenielketonurie.

Powerade - 'n drankie wat nie aanbeveel word vir gebruik tydens swangerskap en borsvoeding, as dit 'n allergiese reaksie in die kind kan lok. Isotoniese ook teenaangedui vir mense wat ly aan siektes van koolhidraatmetabolisme.

By die gebruik van 'n isotoniese drank is die moeite werd om te onthou dat dit 'n sout van sitroensuur deleteriously wat die tandemalje bevat. Om jou tande te beskerm teen negatiewe aksie drank komponente, is dit beter om 'n spesiale buis drink.

Drink Powerade: terugvoer oor die gebruik van

Terugvoer oor die toepassing van die drink gevind beide positief en negatief. Baie atlete gebruik die drink as 'n hulpmiddel tydens intense workouts.

Positiewe terugvoer van kliënte oor isotoniese:

• Powerade - die drink, sodat jy vinnig herstel tydens opleiding;
• nadat hulle gedrink het isotoniese voel 'n oplewing van krag en energie;
• as gevolg van enige vragte maklik oorgedra sonder om te voel moeg drink.

Negatiewe resensies oor die drank vir die grootste deel wat verband hou met die onkunde van 'n paar mense oor die isotoniese effek. Sommige verbruikers glo dat Powerade - is 'n energy drink, die bevordering van die werk van die hart en liggaam Verstevigende.

Negatiewe terugvoer oor die gevolge van isotoniese:

• Powerade slegte verdrink dors;
• na verbruik van die drank in die mond bly 'n onaangename smaak;
• as gevolg van die gereelde gebruik van isotoniese gewig toegeneem;
• daar was 'n allergiese reaksie na die drink 'n drankie bottel 1;
• isotoniese nie bevorderlik is vir getye magte;
• teen 'n konstante ontvangs drink afgeneem prestasie.

Wat is beter - suiwer water of isotoniese?

In vergelyking met konvensionele isotoniese drink baie water verlore. Kenners beveel die kombinasie van die gebruik van skoon water met isotoniese - dit verhoog die doeltreffendheid van opleiding. Maar hierdie stelsel is slegs geskik atlete, is mense met dieselfde lae of matige oefening aanbeveel skoon drinkwater aangesuurde met suurlemoen.

Nie een van isotoniese drink, geproduseer op 'n industriële skaal, nie in staat is om die liggaam van gifstowwe te reinig, net soos 'n gewone gesuiwerde water. Omdat water kan nie heeltemal die ontvangs isotoniese vervang.

Hoe om te drink Powerade

Met die oog op oorlading tydens oefening te vermy, die liggaam nodig het 'n konstante toevoer van vloeistof. Haar nommer is verlore vog na oefening. Om te bereken die presiese volume van die drink moet opgeweeg word voor en na oefening. Die verskil tussen die syfers is die getal van die vermiste vloeistof.

Dit is die moeite werd om te onthou dat Powerade is net vir mense wat aktief betrokke is by sport. Dit sal nie bring skade toe drink dit sonder opleiding, maar die energie, sal saam te gaan met 'n drankie in die liggaam, sal nie versprei word. Dit sal lei tot gewigstoename.

Dit is belangrik dat die ontvangs is nie isotoniese geïmplementeer word na die voltooiing van opleiding, en tydens dit. Dit wil sê in die intervalle wat opsy gesit is vir 'n kort vakansie. Byvoorbeeld, tussen jogs, Squats, krag oefeninge en opleiding op simulators.

Gedurende die volgende pouse, moet jy skoon water te drink, en dan weer isotoniese. So die liggaam sal makliker wees om vloeistof- en elektrolietbalans in gesondheid in stand te hou en opeenhoping wat verband hou met die gebrek aan minerale te vermy.