Pool vir swanger vroue: is dit die moeite werd om te besoek? Hoe om oefeninge te doen in die swembad vir swanger vroue?

Weg is die dae toe swangerskap was beskou as 'n siekte wat moes wag in die bed nodig. Deesdae, vroedvroue en dokters aandring dat die beweging - is die lewe. Dit is bewys dat 'n gebrek aan beweging kan plaasvind miskraam bedreiging, die swakheid van arbeid en verbeterde toksisiteit. So, moet net om swanger te beweeg!

Verder, is dit die beste om te gaan in die water. As gevolg van hierdie, dokters beveel aan dat aktief by te woon om vroue in swembad posisie vir swanger vroue. Maar hoekom doen ons hierdie klasse nodig? En hulle kan die verwagtende moeder en haar baba gee? Dit is wat ons verder sal gesels.

Alle klasse vir swanger vroue in die swembad is verdeel in 3 hoofgroepe - water aerobics, duik en swem. Dit is die drie pilare waarop staan 'n goeie bui en gesondheid, en die toekoms van die baba en moeder.

swem

Soos dit bekend staan, in die water al die items makliker. Dit kan veral voel die verwagtende moeder, wat 'n bietjie moeg van die groot wins kilo is reeds. Water sal toelaat om haar te voel so lig soos 'n veer. Water ontspan en help om stres te hanteer sal beslis opstaan en onrus.

Seker, sal jy graag oefeninge in die swembad vir swanger vroue, waar jy op die water lê, neem die posisie van die seesterre, ontspan en dink oor aangename dinge. Jy sal voel die water liggies ondersteun jou. Ons beveel aan dat jy so akkuraat onthou dit gevoel, want dit is nuttig om te ontspan tydens die bevalling.

Ook, besoek 'n swembad vir swanger, sal jy agterkom dat die klas is nie gelaai die muskuloskeletale stelsel en die werwelkolom self, versterk die bors spiere, verhoog stamina, en gee 'n goeie oefening. Terloops, ervare dokters en vroedvroue beweer dat swanger vroue wat aktief swem tydens sy "interessant" situasie is veel minder geneig om te voorkom met borsvoeding probleme.

duik

Duik vir swanger vroue, as dit blyk, baie behulpsaam en uit 'n sielkundige en 'n fisiese oogpunt. Ons bied die volgende doen: dompel jouself in die water, voer 'n diep asem en hou sy asem, val in die water aangesig. Dit is die beste om te duik in 'n houding "float" - buig en drukkies haar knieë. So lank as moontlik Hou hierdie posisie.

As jy wil om te oefen hou jou asem, wat jy 'n assistent by die vergeefse pogings sal wees, beveel ons aan dat jy na die geskiktheid vir swanger vroue. Pool vir sulke aktiwiteite - die ideale plek! Terselfdertyd, sal die baba gebruik word om die tekort aan suurstof, aangesien suurstof en voeding tydens kontraksies ophou deur die koord in sy liggaam vloei. Ook dit is 'n groot voorkoming van intrauterine hipoksie.

water aerobics

Tydens swangerskap 'n baie belangrike taak het om die fisiese vorm en die verbetering in stand te hou. Daarom is die uiterste vragte moet uitgestel word vir 'n rukkie. Jy kan die swembad gebruik, kraam voordeel is aansienlike - dit is meer as een keer en nie een dokter bewys. Jy kan loop of hardloop in die water, stygende hoog met die knieë, moenie skop hulle voete en hande.

Daarbenewens het die wasbak is baie belangrik om uit te voer strek as die warm water kan jou ligamente meer elasties te maak, wat tydens kraam en die postpartumperiode handig te pas sal kom. Jy moet saamstem dat jy sal wil hê om so gou as moontlik terug te keer na hul vorige vorm.

Staan langs die swembad muur en gryp die leuning: om opgelei interne spiere van die heupe, hardloop, byvoorbeeld, die volgende oefening het. Lig jou bene so veel as moontlik versprei hulle mekaar af, voete gestaal teen die muur. 'N bietjie hang in so 'n posisie dat die heupe word gebruik om die stof te rek. probeer dan selfs wyer versprei sy bene asof jy die split doen.

Higiëne in die swembad

Natuurlik, wanneer die besoek sal begin in die swembad, vir swanger vroue sal 'n belangrike gesondheid kwessie wees. Onlangs is daar gevalle van sifilis infeksie in binnelandse openbare swembaddens. En omdat die water dra by tot ongesonde flora maklik om te dra, veral as die swembad is klein.

Die water in die poele is een keer 'n maand verander, en mense gaan daar heel anders. Daarbenewens het hierdie instellings nie ken 'n aparte swembad vir swanger vroue (resensies, egter, en op die gedeelde wasbakke waarin verwagtende moeders besig is, vir die grootste deel net positiewe). In openbare swembaddens, gebeur, mense gaan na die aangekoop sertifikaat of doen sonder dat dit. So, as jy nie 'n mediese sertifikaat, en die ander vereis dit is onwaarskynlik dat die vraag wees.

In groot openbare swembaddens antibiotika bygevoeg, wat gereguleer word deur higiëne standaarde. Dit verseker dat jy sal betrokke wees in die oplossing van antikoagulante, chloor, asook antibiotika wat allergiese reaksies en sproei kan lok in die toekoms nie net in swanger vroue, maar ook vir haar ongebore kind.

Die keuse van swembaddens

Jy word aangeraai om nie te gaan na 'n swembad, aangesien feitlik elke groot skool in voorbereiding vir swangerskap en geboorte kan jy klasse aan te bied in water. Daarom raai ons jou aan net 'n gespesialiseerde weergawe kies. Ja, en doen in die geselskap van ander swanger vroue is baie meer pret en aangenaam te maak.

By die keuse van 'n instrukteur vir jouself wat jy nodig het om te sien hoe hy klasse doen. Dit gebeur dat die instrukteur gee enigste span die behoorlike implementering van nie te monitor - dit is nie die beste opsie vir jou. 'N ervare instrukteur moet optel vir elke swanger individuele program en maak seker om te monitor hoe dit elke oefening korrek werk nie.

kontra

Ongetwyfeld, sowel by die see het sy kontra, wat in die meeste gevalle is wat verband hou met sekere afwykings in swangerskap - fetale hipoksie of bedreig miskraam. In ander gevalle het kontra geïdentifiseer is, sodat jy kan veilig gaan swem vir swanger vroue sonder risiko vir die gesondheid.

Dit is egter belangrik om in gedagte te hou dat in die water jou liggaam sal afgekoel, wat kan lei tot die feit dat jy nie in staat sal wees om voldoende evalueer die fisiese moegheid. Daarom, oefeninge vir swanger moet vroue streng gedoseer ervare instrukteur. Versuim om te voldoen aan hierdie reëls kan 'n paar onaangename komplikasies - drukverlies, duiseligheid, en selfs flou.