Moet ons regtig nodig het om te weet hoeveel kalorieë in 'n appel?

Apple het sedert antieke tye word beskou as een van die belangrikste vrugte in die menslike dieet. Dit het 'n volledige stel van nuttige funksies en 'n groot aantal van noodsaaklike vitamiene en minerale. Gewoonlik mense nie belangstel in hoeveel kalorieë in 'n appel, want appel is 'n simbool van gesondheid en lang lewe.

Wat dit bestaan uit appels

Die belangrikste komponente van die produk is almal proteïene, vette en koolhidrate. Appels is geen uitsondering nie. Gemiddeld, vir elke 100 gram netto gewig wat hulle bevat 0.4 gram proteïen en vet, sowel as 9.8 gram koolhidrate.

Sien hoeveel koolhidrate in 'n appel in vergelyking met vette, kan 'n paar begin om hul nuttige eienskappe twyfel. Daarom het ek dadelik byvoeg dat hierdie vrugte ook ongeveer 86,3 gram van water, en 'n ander 1.8 gram vesel. Dit beteken dat, tel hoeveel kalorieë in 'n appel, kan ons nie bekommerd wees oor sy oormatige voeding. Verder, in hierdie een vrug dit is 'n groot bedrag van vitamiene en spoorelemente, die skoolhoof van wat beskou word as vitamien C en yster. En vir diegene wat uiteindelik uit te vind hoeveel kalorieë in 'n appel, om verslag te doen: 'n maksimum van 47.

Hoekom is die maksimum? Want kalorie hierdie produk is grootliks afhanklik van sy interne inhoud en digtheid van die vesel. En dit op sy beurt, word weerspieël in die kleur van die skil, en wat uiteindelik moet gelei word. Die rooier die appel, hoe meer kalorieë in dit. Gevolglik is die groener - die kleiner.

Neem, byvoorbeeld, Golden appels, kalorie-inhoud wat is 41 kcal. Hierdie sappige soet appels met die skil geel. Maar wanneer jy die groen variëteite kies, hierdie syfer is verminder tot 35 kcal. Dus, diegene wat bekommerd is oor die ekstra kalorieë is, is dit die beste om hierdie te kies soorte appels.

Hoe bruikbaar appels

Hierdie vrugte bevat byna al die vitamiene en minerale wat net kan wees in voedsel van plantaardige oorsprong. Daarbenewens het hulle bevat pektien, sodat hulle behoort tot die kategorie van produkte met 'n lae glukemiese indeks, en word aanbeveel vir gebruik in pasiënte met diabetes mellitus, asook, indien nodig, te verminder gewig.

Appels skoon die bloed, verhoog die druk, kan verharding van die bloedvate voorkom en is baie handig vir die goeie van die limfatiese stelsel. Hulle het 'n positiewe uitwerking op die funksionering van die senuweestelsel en derm.

Hoewel kenners raai hulle eet met die vel, wat die hoogste aantal voedingstowwe insluit, is dit die moeite werd om te doen net in die laat somer en herfs. Ander kere, is hierdie vrugte blootgestel aan chemiese verwerking vir beter veiligheid, en skil hulle uit die beste om te verwyder.

Hoe om gewig te verloor met die hulp van appels

Appels is aktief gebruik word in verskeie gewigsverlies dieet. En die mees radikale van hulle bied om tred te verwyder tot 10 kg van oortollige gewig in 'n week, terwyl ander - net 'n bietjie korrekte figuur. Praat van radikale dieet kan twee voorbeelde gee.

In die eerste geval het ons nie te dink oor hoeveel kalorieë in 'n appel en eet by enige van hul nommer sonder enige beperkings gedurende die dag. Dit word aanbeveel om die vereiste bedrag aan die liggaamsvloeistof drink in die vorm van gewone water, tee of kruie-aftreksels.

Die tweede opsie is selfs meer radikaal. Hy stel voor die gebruik van slegs een appel. Jy kan nie meer aanvaar nie net die ander kos, maar selfs 'n vloeistof. Die aantal appels op dieselfde tyd moet nie minder as 'n halwe kilogram per dag wees.

Benewens hierdie twee opsies, daar is baie ander, 'n wye verskeidenheid van dieet met appels. Hiervan kan jy slaaie voor te berei met die toevoeging van ander vrugte een keer 'n week na kefir-appel vas dae maak, en selfs gebruik 'n spesiaal gemaak appel pasteie om gewig te verloor.

interessante feite

In die wêreld is daar ongeveer 7500 verskillende variëteite van appels. En hul kalorie hang nie net op die kleur van die vel, maar ook op die metode van die stoor. Byvoorbeeld, as hitte vars vrugte gemiddeldes 41 kcal / 100g, die geblikte appelmoes dit sal 61 kcal, en in gedroogde appel wees - hele 210 kcal.

Nie minder interessant is die feit dat ongeveer 65% van die aarde se bevolking woon in gebiede waar piesangs verbou. Aan die ander kant, kan slegs 35% appels eet reg uit die boom.

En nou die belangrikste ding. Tot dusver het wetenskaplikes nie uitgevind die Elixir van onsterflikheid. Maar hulle aanbeveel vir diegene wat wil om 'n lang en aktiewe lewe tot oudag lewe op 'n daaglikse basis te een medium ui, 150 gram van sauerkraut en een appel eet. Daarom, gevolgtrekkings te maak oor die nut van die laasgenoemde, soos hulle sê, jy kan self te doen.