Metaboliese Dieet: Die resensies en resultate gewig verloor

Met die aanvang van die somer, die begeerte om gewig te verloor en lyk goed in mense op sy hoogtepunt. Weg is die wintermaande van vervelig voor die rekenaar sit, is dit tyd om dik klere te verwyder wat perfek skuil al die foute en probeer om op 'n aantreklike somer klere, badpakken en swembroek. As die spieël nie presies wat jy wil weerspieël, dan sal die gewig metaboliese dieet te normaliseer. Resensies en resultate met die eerste oogopslag is baie optimisties, maar laat ons gaan dat die stelsel verteenwoordig.

Wat is die basis van hierdie dieet

Die skrywer - 'n dokter, 'n voedingkundige, wat die geloofwaardigheid van die dieet aansienlik verhoog. Die dokter het voorgestel dat die rede vir die werwing van oortollige gewig nie net ooreet kan wees, maar ook hormonale wanbalans. Dit is op hierdie en metaboliese dieet is ontwikkel. Terugvoer en resultate toon sy hoë doeltreffendheid en veiligheid vir die liggaam, want dit is nie 'n eetstaking, en 'n gebalanseerde dieet. Die belangrikste taak van die mens - dit reg om jou daaglikse dieet te versprei en sluit slegs gesonde kos wat die nodige energie vir die lewe sal gee, en nie sit af na vetreserwes is. Tog is nie alle produkte gelyk geskape is, en voortdurend te tel kalorieë baie uitputtend. Dit kom tot die redding metaboliese dieet. Resensies en die resultate bevestig deur verskeie kundiges en voedingkundiges sê dat hierdie stelsel maak dit moontlik om te stap tot die produksie van hormone wat vet verbrand te bevorder, en nie, inteendeel, om die sintese van diegene wat verantwoordelik is vir sy opbouing beperk.

In die algemeen, die dieet is baie interessant. Dit is een van die min stelsels wat klinies getoets. Dit verteenwoordig 'n sintese nizkoglikemicheskoy en fiksheid dieet. Sy onbetwiste voordeel is dat van die res van dit is die mees ryk in proteïen, vesel, minerale en vitamiene.

beskrywing dieet

Kom ons neem 'n nader kyk na wat presies is metaboliese dieet. Resensies en die resultate spreek vir, om dit te probeer op die oomblik. Maar, moet jy eers verstaan hoe om voedselprodukte te kies. In hierdie verband, dieet is baie handig. Jy hoef nie te kalorieë en die energie waarde van elke individuele produk tel. Die skrywer het spesiale plate ontwikkel, waarvolgens elke produk 'n telling opgedra. Daarbenewens, ten spyte van die diversiteit toegelaat word om voedsel te eet, dieet baie streng gereguleer, so jy het om hulle wil te samel in 'n vuis, veral na die eerste fase te weerstaan.

Gebaseerde dieet, soos reeds genoem, die reg verspreiding van produkte vir die daaglikse dieet en gebruik slegs gesonde kos. As gevolg van hierdie verandering is geïnhibeer insulien produksie en 'n aantal ander hormone, wat lei tot die opbou van vet, aktiveer die produksie van adrenalien, wat die skepping van lipied deposito verhoed. Dit help om gewig te normaliseer en te optimaliseer die werk van al die organe en stelsels. Die dieet is erken baie professionele mense sowel as mense wat daardeur harmonie en gesondheid gevind het. Dit maak nie uitputting veroorsaak en nie skadelik vir die gesondheid.

Die voordele van 'n dieet

Dit is 'n doeltreffende stelsel van krag, wat ten volle normaliseer metabolisme en elimineer die probleem van oortollige gewig. In sy volgende voordele bevestig tydens kliniese toetse:

• Metabolisme is aansienlik verbeter, terwyl baie diëte dit stadig.
• Hormone terug na normaal.
• Aansienlik verbeter die aktiwiteit van die spysverteringskanaal.
• Lakseermiddel en diuretiese effek is afwesig.
• Verbeter vel toestand en die regeneratiewe prosesse aktiveer.
• Wat is belangrik, daar is geen rede om die kalorie-inhoud van voedsel verbruik tel.

belangrikste fase

Onmiddellik gewaarsku diegene wat gewoond is aan die uitdruklike dieet te gebruik. Hierdie stelsel is ontwerp vir deurlopende werk op homself. Die belangrikste gevolg sal wees oor drie weke ná die aanvang van die dieet, so wees asseblief geduldig. So, wat is 'n metaboliese dieet. Gedetailleerde beskrywing van elke stadium gee ons 'n bietjie laer, maar ons daarop dat binne die stelsel is daar drie fases, wat elk duur vir 15 dae. Die moeilikste om die eerste twee weke fase verduur. In die vroeë dae, wanneer aanpassing van die liggaam se mag swakheid en naarheid voorkom, maar hierdie simptome geleidelik lyk.

So, die eerste fase is 'n aktiewe vet verbrand. Gedurende hierdie tydperk, kan jy 'n produk wat 'n telling van 0 of 1 ontvang op 'n skaal van dieet te gebruik. Die tweede fase - 'n stabiele gewig te verloor. Hier is daar 'n groot afname in gewig, en dit eindig wanneer die bereik resultaat wat jy beplan het. Die kos in dié stadium is gebaseer op produkte wat toegeken 1-2 punte. Moenie te veel van 'n doel, nadat 'n twee-week break plaas, kan jy die dieet weer herhaal. Tydens die tweede fase van die produkte moet versprei word op 5 byeenkomste van die môre tot dié wat reeds 2 punte toegeken, en afwerking met diegene wie se indeks is nul. Ten slotte, die derde fase - die konsolidasie van die resultate en 'n gladde oorgang van die dieet. Die dieet is geleidelik bygevoeg produkte met punte 3 en 4. Dit is 'n tydperk van aanpassing na 'n goeie dieet. Die basis van die dieet moet vesel, en proteïen produkte wees.

Produkte, wat toegeken is 0 punte

Sekerlik die leser is reeds belangstel in die kos, wat metaboliese dieet insluit. 'N Gedetailleerde beskrywing van elke groep sal help om jou spyskaart vir die dag en gewig te verloor sonder ongemak. Die eerste groep sluit in gekookte hoenderborsie, bekend aan almal wat ooit op enige van die dieet gesit het. Dit sluit ook eiers, haas vleis, gekookte vis en seekos, vars groente en vrugte. 'N paar pret en help verreken die spyskaart kruie en appelasyn, mosterd. Daarbenewens sal 'n goeie toevoeging tot die spyskaart wees suiwelprodukte, jogurt en maaskaas, maar nie noodwendig 0% vet. Elke dag, kan jy olyfolie, Turkye vleis, seewier, verpak vesel gebruik. Dit is die basis waarop die metaboliese dieet. Resensies verloor gewig sê dat voldoen aan so 'n dieet is baie eenvoudig, hoef nie honger ly en beperk die liggaam vir noodsaaklike stowwe.

Die volgende groep, 1 punt

Dit is voedsel wat ook byna die hele gewigsverlies tydperk versprei word. Hoofsaaklik hierdie sluit proteïenryke bone. Delicious bykomend tot die spyskaart sal wees groente en vrugte smoothies en vars vrugtesap. Hierdie groep sluit in ook droog en vars bessies. In die oggend, kan hulle elke dag gebruik word, dit laat die metaboliese dieet. Spyskaart vir elke dag sal ons 'n bietjie later wees, wanneer analiseer al produk groepe.

Die derde groep van produkte 2 punte

Hierdie groente-olies, olywe, neute en sade. In beginsel, hierdie groep is baie wyd, dit sluit gekookte beet en wortels, kalfsvleis en beesvleis, lam en afval. Graan in hierdie kategorie sluit bokwiet en rys, rog brood, pap en muesli, melk en melkprodukte tot 4% vet. Dit sluit in sulke kase soos fetakaas en feta. By the way, baie van jou gunsteling avokado is ook ingesluit in hierdie kategorie, en nie van toepassing op vars vrugte en groente. Al hierdie produkte teen metaboliese dieet toegelaat, vanaf die 14de dag.

Die vierde groep, 3 punte

Hierdie produkte is ingesluit in die dieet, wanneer kom aan die einde van die metaboliese dieet. Resensies verloor gewig sê dat nadat die eerste twee weke van die verlore gevoel dat jy op 'n dieet. Die dieet is baie uiteenlopend, insluitende feitlik alle vorme van produkte, maar jy nog steeds om gewig te verloor ten koste van goed gebalanseerde maaltye. So, 3 punte toegeken jogurt en broodmanna pap, donker sjokolade, koring en harde kase. Dit sluit ook, en roomkaas.

Die vyfde groep, 4 punte

Dit is al jou gunsteling, maar genoeg skadelike produkte wat na die vrystelling van dieet kan verteer. Dit bier en ander alkoholiese drankies, worsbroodjies en wors. Ook ingesluit geblikte kos en aartappels, eend, mayonnaise, suurroom en heuning, alle gebak, sjokolade, witbrood, spek, kondensmelk, lekkers, roomys, semolina en meel. Hierdie produkte aanvaar nie die metaboliese dieet. Spyskaart vir elke dag gedurende die eerste twee stappe moet hulle heeltemal uit te sluit, net in die derde fase kan een van hulle het in 'n week, op dieselfde tyd om dit te gebruik net in die eerste helfte van die dag en verkieslik in klein hoeveelhede.

Terme van die gebruik van produkte

Ten spyte van die oënskynlike gemak van die dieet, is dit nogal streng gestruktureer. Met dien verstande oggend, dag, middag, aand en nag ete, elk van wat begrens word deur score. In hierdie geval, as jy ontbyt, wat gegee word aan, byvoorbeeld, 4 punte gemis, jy kan nie hulle by die dinee. Een porsie is ongeveer 250 gram, as jy van plan is om gewig te verloor, moet jy nie hierdie bedrag oorskry. Volle dieet spyskaart bestaan uit proteïene, vette en koolhidrate, maar wat jy nodig het om dit korrek te gebruik: vette en koolhidrate - vir middagete, en proteïene - in die middag. In hierdie geval, jy het 'n wye keuse van geregte, omdat die produkte word toegelaat vars om te gebruik, gekook, gestoofde of gebakte vorm. Terselfdertyd moet jy sop kook op die water in plaas van sous. Vir slaaie, gebruik olyfolie, suurlemoensap of appelasyn.

Metaboliese dieet spyskaart vir die week: 1 fase

Soos reeds genoem, die eerste fase van die dieet is wat nodig is om die bespoediging van die metabolisme. Gedurende hierdie tydperk, kan jy eet net kos uit die eerste groep, die waarde van wat is 0 punte. Dit is hoofsaaklik kos, ryk in proteïen en vesel. In hierdie geval, moet die kos verteer 'n minimale bedrag van vet en koolhidrate. Die dag word aanbeveel om 'n eetlepel van groente-olie en multivitamiene drink om die dieet aan te vul. Die eerste fase duur vir twee weke, maar as jy moeg of duiselig voel, dan onmiddellik voort te gaan na die tweede fase. 'N bietjie na hierdie toestand reg te stel is sterk tee met suiker.

Ons het reeds 'n baie gepraat oor die POI wat is 'n metaboliese dieet. Die spyskaart sluit vyf etes. As 'n ontbyt te pas gebakte hoender, geblikte groenbone en tee. Nog 'n verpersoonliking kan drie roereiers en groente slaai te dien. As die middagete bar gebruik van semels met 'n lae vet melk of maaskaas met tee.

Teen middagete jy kan kook groentesop groente sous en eet haas vleis en groente slaai. Alternatiewelik kan jy sous van vis bredie en 'n lae-vet variëteite van sampioene gebruik. Snack - dit is 'n baie belangrike maaltyd, wat ons dikwels vergeet. 'N uitstekende verpersoonliking sal 'n klein stukkie van vis en ertjies of kelp slaai wees. Vir aandete, sal jy 'n bron van proteïen nodig. Dit kan gebak in foelie Turkye filet en gekookte kool, hoenderborsies en slaai. So begin die metaboliese dieet. Die resepte aangepas kan word vir hulself, asook eksperimenteer met die bestanddele in die groep van gemagtigde produkte.

Die tweede fase, die aktiewe gewigsverlies

En die liggaam is gereed om ekstra kalorieë te verbrand. Geleidelik verbeter metabolisme, verminder gewig sonder skade aan gesondheid. Maar eet 'n paar reëls verander. Metaboliese, hormonale dieet vereis versigtige nakoming van alle reëls. Ontbyt langs moes trek totdat 10:00, die moeite werd 4 punte. Middagete, eindig nie later nie as 12 uur, dit was die moeite werd 2 punte. Dine moet tot drie uur, 2 punte. Snack gaan om 18:00, 1 punt. Aandete nie later nie as 20:00 is produkte met 'n waarde nul.

Vir ontbyt jy kan 100 g van bokwiet pap en dieselfde hoeveelheid hoenderborsies voor te berei. Verder kan jy 'n stukkie brood en kaas, en 'n glas melk vetinhoud van hoogstens 2% eet. 'N alternatief kan beskou word as gekookte aartappels (50 g), geblikte ertjies met heuning en tee. Tweede ontbyt of middagete wat bestaan uit semels of okkerneut met jogurt (100 g). Vir middagete kan jy groentesop (150 g) en gebraaide kalkoen bors (100 g) en groente slaai te kook. Die volgende dag kan jy sampioen sop, 100 g gekookte fillet en groente slaai te kook. Vir aandete, kook stoom vis of seekos mengsel.

Gedurende hierdie fase, die liggaam optimaliseer geleidelik metabolisme en begin aktief oorgewig te brand. Hierdie fase so lank as wat nodig is duur om optimale gewig te bereik, dit is te danke aan jou behoefte as jou metaboliese dieet sal duur met verloop van tyd. Die resultate is baie indrukwekkend, elke persoon wat al die reëls van die stelsel volg, geleidelik gewig te verloor sonder enige skade aan jou gesondheid.

Derde fase - bevestiging gevolg

Sodra jy voel dat gewig begin om jou te pas, kan jy aanbeweeg na die laaste en finale stadium. Dit is daarop gemik om 'n gladde oorgang na 'n normale dieet en die behoud van die resultate wat behaal is. Jy aanhou om dieselfde patroon as wat in die tweede fase eet, maar geleidelik bygevoeg elke voedselinname deur een telling. Die enigste nadeel: nie verhoog na 18:00. Vir 'n rukkie, die gewig bly om te daal, sodra dit gestabiliseer het, so dit is geskik vir jou, die beste dieet.

Resepte vir heerlike dieet

Heel dikwels is mense draai om dieetkundiges met hormonale versteurings. Maar dit blyk dat dit nie 'n sin - die metaboliese sindroom in vroue dieet behandel met 'n groot sukses te maak. En die goeie nuus is dat selfs tydens die gewigsverlies, kan jy jouself te pamperlang met 'n heerlike ete. Een so 'n voorskrif is sampioen sop en garnale. Dit is bereid om net vir 15 minute. sampioene - jy sal 2 stukke van garnale en 1 nodig het. In die sous voeg die setperke en sojasous.

Pragtige snack kan 'n slaai van groenbone met sampioene dien. Om dit te doen, liggies kook die bone, gestoofde sampioene met knoffel en prei. Seisoen met sojasous en kan sout, knoffel wees. En as 'n nagereg, sal jy lief vir die kersie smoothie. Neem 'n lae-vet jogurt, kersie en vanielje. Sit al die bestanddele in 'n voedselverwerker en goed klits. Gereed om te drink gooi in glase en sprinkel met kaneel. Hierdie eenvoudige resepte om jou te maklik help en het 'n goeie dieet al die tyd en gewig te verloor aansienlik.

in plaas van 'n gevolgtrekking

Soos jy kan sien, is nie 'n ingewikkelde of moeilike dieet metaboliese (hormonale). Resensies 'n groot aantal vroue en mans sy doeltreffendheid te bevestig. Dit is nie te duur nie, aangesien die spyskaart bestaan uit die mees algemene produkte. Te oordeel aan die resensies, is selfs die eerste fase baie maklik oorgedra, honger is heeltemal afwesig is, al is wat nodig is 'n bietjie om hul kos voorkeure te herbou. Kort na die begin van die dieet mense begin om die ongelooflike lig, welstand en 'n stadige maar bestendige gewigsverlies te vier. In parallel, vroue sien verbetering van die vel, hare en naels, wat nie maar kan bly.

'N Bykomende aanbeveling van dieetkundiges is die raad om minstens vier glase skoon water per dag te drink. Dit help om skote en soute vinniger van die liggaam te verwyder, en ook om die metabolisme te normaliseer. Neem kos word ten minste elke drie uur aanbeveel, behalwe vir 'n nagbreek. Leer om na jou gevoelens te luister, om te eet en nie te ooreet nie. Om dit te doen, eet stadig, breek en gooi elke bietjie deeglik. Gewigsverlies met die hulp van hierdie stelsel is baie effektief, dit word bevestig deur beide dokters en pasiënte. En die belangrikste, tydens die dieet word jou metabolisme heeltemal gerekonstrueer, smaakvoorkeure verander. Dit beteken dat die gehate ponde nie sal terugkeer nie, selfs al is daar 'n beduidende skending van dieet. Ons het ondersoek wat 'n metaboliese dieet is. Getuigskrifte en resultate, resepte sal jou help om jou laers te vind en te besluit of hierdie skema vir jou reg is.