Joga in osteochondrosis van die servikale werwelkolom: Oefening, kontra en aanbevelings

Menslike geval van osteochondrosis dikwels bekommerd oor die geraas in die ore, hoofpyn, naarheid, duiseligheid, spanning in jou nek en gesig. Intuïtief, mense doen oefeninge uit joga, probeer om ontslae te raak van stres: is die omtrek draai sy kop, kantel dit. Na hierdie sessies ongemak as jy nie heeltemal uit te brei, of ten minste verswakte. In hierdie artikel sal ons leer hoe joga help met osteochondrosis.

Op dieselfde kwaal is beperk mobiliteit van die rugwerwels, kort ligamente, spiere strenger. Kyk hoe mobiele rugwerwels en spierontwikkeling kan elementêre manier wees: Buig by die elmboë, is palms gereël parallel met die ore 15 duim van hulle. Probeer om eers die regteroor te reik na die toepaslike palm, verander dit dan. Moenie kantel jou kop, gebruik net die spiere van die nek.

Self-diagnose

Kom ons kyk na die simptome wat nie geïgnoreer kan word nie dat 'n lae rugpyn nie hardloop. So, wat jy moet gewaarsku word?

1. Pyn en ongemak in haar nek en rug wanneer die voortdurend in een posisie.
2. Aan die einde van die dag is daar 'n pyn, wat gee om die skouers, voel chroniese moegheid, ongemak in die nek area.
3. Koue hande, gevoelloosheid in die vingers, vergesel deur duiseligheid. Wanneer buig die ledemate is probleme ondervind.
4. Crunc bene wanneer jy probeer om jou kop te draai in 'n rigting.
5. Wanneer ondersoek na die nek is maklik webwerwe, straal 'n skerp pyn, asof in hierdie gebied gegrawe duisende naalde.
6. Teken pyn in die lem gebied wanneer die kop gekantel.
7. As jy op jou rug op 'n plat oppervlak lê, daar is vertigo met naarheid aandrang, maar as die hoof 'n bietjie hoër is opgewek, dit verdwyn heeltemal.
8. Trillings in die ore, met vertigo balans maklik verlore gaan.
9. Dit het gevoel dowwe, seer pyn, styg tot hoof van ruggraat.
10. Op die oggend van moeilik om te kantel of draai jou kop na die kant.

By opsporing van sulke uitstallings dadelik dokter toe gaan. In hierdie geval, sal jy ook in staat wees om Joga help in osteochondrosis van die torakale.

Moderne herstel tegnieke

Onmiddellik die moeite werd om melding dat die moderne tegnieke aanbeveel in die voorkoming en behandeling van hierdie siekte, basiese joga-oefeninge toe te pas. Oksisayz, kollanetika, Pilates, Body flex, strek - die gewildste bestemmings, wat daarop gemik is om die terugkeer van spiertonus en die ontwikkeling van mobiliteit. Stelsels oefening, een keer geneem uit Ayurveda, is hoofsaaklik gemik op die regstelling van die fisiese toestand.

So, hoe is joga in osteochondrosis van die lumbale? Die instrukteur bied lesse vir oefeninge vir individuele spiergroepe op dieselfde tyd sonder dat die kwessie van die geestelike vlak. Dit sal opgemerk word dat die bogenoemde tegniek is ook effektief in die herstel van spiere korset, terugkeer elastisiteit en mobiliteit van die ligamente, dus in hul saak, is die siekte self nog van tyd tot tyd herinner.

Joga in lumbale osteochondrosis of ander van sy soort - is 'n geestelike regstelling, die fisiese identiteit van die plan. Die siekte kom in die skending van die beweging van energie wat plaasvind binne-in jou liggaam. Woorde, gedagtes, dade kan genesing of gesondheid benadeel.

Daarbenewens, wanneer so 'n verandering indiensneming aksies, gewoontes, spraak, voeding en behandeling produkte. Die oorsake van osteoartritis in joga geroep laster, lê, ook, die gebruik van antibiotika, alkohol.

Joga in spinale osteochondrosis

Presterende asemhalingsoefeninge en asanas gemak pyn, verlig spasma, vir 'n geruime tyd om mobiliteit te herstel. Vir die beste resultate, moet jy kos gewoontes, woorde, gedagtes verander. Joga is deur dus nodig verbetering om geweld toe te pas ten einde die konflik tussen die fisiese en geestelike liggaam op te los.

Aanvanklik is die oefeninge gedoen uit 'n sittende posisie met jou bene gekruis. Terug moet reguit gehou word. As hierdie posisie is moeilik om te onderhou, kan dit onder die boude van die boek, bar word.

asem

Dit begin met asemhaling joga met servikale osteochondrosis (of enige van sy vorm). Asem in deur die neus. Die borskas en buik op die inasem dilateer vernou getuig. Afwisseling van duur en aantal asem en begin die proses van opknapping en herstel:

• drie rekeninge in te asem, asem vir een;
• skerp inname van asem en die drie rekeninge baie glad uitasem;
• sluit die regter neusgat met jou vinger, en dan maak vinnige asem deur die linkerkant vir 'n minuut, dan hande en neus te verander;
• vol asem deur die maag haal diep asem, dan die bors, onder die sleutelbeen, twee keer so lank as die inaseming uitasem in die teenoorgestelde rigting.

asanas

Tydens 'n verergering sal jou ook help om joga in osteochondrosis. Oefeninge in hierdie geval moet net baie stadig, dat die staat nie vererger voer. Moenie vergeet om behoorlik asem te haal.

1. Kantel jou kop aan die linkerskouer, dan na regs, en sodoende die nek spiere strek.
2. Draai sy kop na regs breek vir 10 sekondes, dan draai links, hou vir 10 sekondes. Vou in die kop, ken, probeer om die hals depressie kry, bly 'n rukkie, gevolg zaprokinte kop terug, vertoef.
3. Hef op julle hande, draai op die inasem liggaam regs, links - getuig.
4. Omkring sy kop na regs, dan links.
5. Maak asana "kat". Om dit te doen, staan handeviervoet, liggies boog jou rug. Zaprokinte kop terug asof probeer om die kroon van die boude te kry. neem dan 'n slag in die teenoorgestelde rigting: stoot om die bors ken, maag Trek en trek die rug, soos 'n kat. Oefening is baie stadig gedoen.
6. Trek oor die kop van sy hande, strek tot die kroon, sal ervaar hoe die ruggraat gestrek.
7. Staan op jou voete, hande, lift bokant sy kop. Leun op die uitasem om die regterbeen, terwyl hy probeer om die voet aanraak, terug te keer na die asem na sy oorspronklike posisie. Dan getuig buig die linkerbeen. Hou jou rug reguit. Oefening uit te voer 2 minute.
8. Maak oefening "Cobra". Om hierdie, lê op jou maag, sit sy hande om haar bors. Ophef op die asem in sy arms, gooi sy kop agteroor terug. Hou jou arms reguit. vrylik asem te haal, is die bors oop. Posisie gehandhaaf vir 20 sekondes.

Dit is opmerklik dat joga osteochondrosis behels voortdurende luister vir jou gevoelens - daar moet geen skerp pyn wees, met bewing en genot te sê dat spiere begin om optimum lading kry.

kos

As jy beplan met die hulp van joga om ontslae te raak van siektes te kry, is dit nodig om veranderinge in jou dieet te maak. Eet meer plantaardige voedsel. Nikotien, alkohol, preserveermiddels en antibiotika opgee nie. Al wat ontvang is as gevolg van die verwerking van produkte vir menslike gebruik is nie geskik: ingelegde vrugte en groente, wors, geblikte kos.

Moet nie eet gister se kant skoon en sop. Leer hoe om so baie etes kook, hoeveel geëet op 'n tyd. Selfs die tee te staan vir 'n paar uur, as gevolg dit gif.

Joga met servikale osteochondrosis help herstel mobiliteit van die ruggraat, versterk die immuunstelsel, ontwikkel buigsaamheid. In hierdie geval, behoorlike voeding onmiddellik aktiveer toon. Daarbenewens, om ontslae te raak van vernietigende gedagtes en woorde sal help om harmonie te vestig met die wêreld en om gesondheid te handhaaf.

Moenie vergeet dat in osteochondrosis beter aanvanklik gebruik almal dieselfde terapeutiese oefeninge. Hulle het vir 'n mediese databasis en ruggraat streng gedoseer. Met die hulp van hulle sal jy ontslae te raak van die nek pyn en hoofpyne kry, kan jy spiertonus te herstel en uit te skakel stres. Na die herstel word aanbeveel om reeds begin om joga.

gevolg

Joga in osteochondrosis kan bereik die volgende resultate:

• verbeter die elastisiteit van die spiere;
• normale bloedvloei, wat dit moontlik maak om voedingstowwe na die beskadigde gedeelte verskaf;
• volmaak postuur;
• normale mobiliteit van die rugwerwels, die uitskakeling van die moontlikheid van verplasing onder vrag;
• problematies ruggraat gestrek, wat kraakbeen verminder stres, vermy verstrikking;
• herstel kos gewrigte en intervertebrale skyfies.

kontra

Joga in osteochondrosis is goed, want dit kan betrokke wees by enige tyd, ongeag van ouderdom en vlak van fiksheid persoon. Gevolglik byna alles wat jy kan dit doen met osteochondrosis.

En uiteindelik ...

Nie meer as 3 keer per week aan oefeninge wat die toets van die tyd geslaag het nie, ontslae te raak van die ongemak, die herstel van die korrekte funksionering van die ruggraat. Ervaar die smaak van die lewe! Baie mense het in staat om vas te stel vir jouself persoonlik uitkomste indiensneming, en dan sê totsiens aan pyn vir ewig.