Hoenderfilet met zucchini: resepte

Hoenderfilet met courgette - 'n lekker en gesonde gereg vir elke dag. Daarbenewens kan dit toegeskryf word aan die kategorie van begroting middagetes of etes, en daarom is dit met die hulp van jou familie kan geld bespaar op die aankoop van duur produkte, en 'n paar dae verduur voordat die salaris.

Hoenderfilet met courgette en aartappels

Dit is 'n bevredigende en heerlike gereg bevat 'n minimum bedrag van vet. So jy hoef nie bekommerd wees oor haar figuur en met vrymoedigheid voort te gaan om sy kook. Resep hoender met murgpampoentjies en aartappels is eenvoudig:

• Groot hoenderborsies (400-600 gram) is geskei van die bene en vel, en dan in groot stukke gesny. Seisoen dit met sout, peper en enige kruie.
• Skil een ui en sny dit dun halfsirkels.
• Twee groot aartappels, was, vry van die vel en in skywe gesny.
• Twee jong courgette en in klein ringe gesny.
• Smeer 'n oondbak met olie en sit dit dan in lae voorberei voedsel.
• Vir vul, meng een eier, drie eetlepels suurroom, sout en peper. Voeg die twee gekapte knoffelhuisies, enige geurmiddels na smaak en goed al meng.
• Gooi die sous tot die groente, en dan sit die vorm in die voorverhitte oond. 'N Uur later, toe die aartappels sag is, sprinkel kasserol met gerasperde kaas.

Tien minute later, verwyder die vorm en laat die inhoud daarvan te koel voordat voed 'n paar minute. Sit die kasserol in die gereg en versier dit met enige tuisgemaakte slaaisous en vars kruie.

Hoenderfilet met murgpampoentjies en tamaties

Voordat jy - die resep is baie sag en smaaklike geregte. Kook dit baie maklik as jy al van ons aanbevelings volg:

• Neem een hoenderborsies, verwyder dit van die vel en sny die filette uit die bene. Sny die vleis in klein stukkies.
• Gooi filet geurmiddels "Provencal kruie", sprinkel met sout en peper. Dan sit die hoender in 'n gesmeerde vorm.
• Jong muurbal (350 gram) van skil en sny halfsirkels een sentimeter breed. plaas dit dan in die vorm op die top van die hoender en sprinkel met sout.
• Twee tamaties in skywe gesny en geskil uie - semirings. Voorberei groente sit ook lae in die vorm.

Hoenderfilet met courgette en ander groente, stuur dit in die oond vir 40-50 minute. Tien minute tot gaar, verwyder uit die oond versigtig te vorm, sprinkel kasserol met gerasperde kaas en plaas dit terug in die oond. Die finale gereg bedien warm met suurroom of tamatiesous tuisgemaakte.

Hoender met courgette in multivarka

Soos u weet, die beste bykos tot vleis is groente. So as jy wil 'n lekker en gesonde gereg voor te berei, te betaal dan aandag aan hierdie resep. Daarbenewens, te danke aan hom, jy kan 'n baie persoonlike tyd te bespaar. Hoe om hoender te kook met courgette in multivarka, onder gelees:

• Skoon, medium-grootte kap een ui, braai dit dan tot goudbruin in 'n bak Multivarki.
• Voeg by die uie gekap stukkies hoender en voortgaan om hulle te kook vir 15 minute.
• Op die oomblik, neem die kwartaal-medium zucchini, die vel te verwyder uit dit, verwyder die sade en sny in blokkies.
• Wanneer sal die regte tyd, plaas die zucchini in 'n bak en kook met die ander bestanddele nog 20 minute.
• Aan die einde van die seisoen die gereg met sout en speserye, en dan sprinkel met gerasperde kaas.

Hoenderfilet met zucchini verkry multivarka baie sappig en sag is. As jy bekommerd is oor jou figuur is, kan jy wegdoen met die toevoeging van kaas.

Hoender met courgette en soetrissie

Hierdie gereg is geskik vir atlete en diegene wat besluit om te gaan op 'n dieet. Dit is ook 'n goeie opsie vir baba kos. Die resep van sy voorbereiding is so eenvoudig dat dit selfs die beginner kok kan hanteer:

• 400 gram van hoender in stukke gesny, een jong courgette - dun snye en soet soetrissie - lank en dun repies.
• In die eerste plek op 'n voorverhitte pan braai hoender tot bros. Dan voeg groente om dit, 'n eetlepel van sojasous en twee eetlepels tamatiepasta.
• Strooi die bakkie met 'n bietjie sout, voeg oregano na smaak by en kook saam vir 'n verdere vyf minute.

Hoenderfilet met zucchini Bedien as 'n aparte bak sonder versiering.

Hoenderfilet met groente in die oond

Hierdie gereg kan nie net die rol van 'n gesonde familie ete, maar die hoofgereg vir die vakansie tafel te eis. Lees die resep en begin om te kook met ons:

• 800 gram aartappels, skoon, sny in redelike groot en braai in 'n pan tot bros. Seisoen dit met sout en speserye na smaak.
• Een kilogram van hoender in stukke gesny.
• Skoon een kop van uie en kap dit na willekeur.
• Meng die hoender en uie met twee eetlepels mayonnaise en enige speserye.
• Eiervrug half en half klein courgette skil en in groot stukke gesny.
• Verwyder die skil uit vyf tamaties, dan sny hulle in blokkies.

Lê op 'n bak lae aartappels, hoender, eiervrug met courgette en tamaties. Bak die gereg vir 40 minute. Te danke aan die tamaties en marinade hoender kamp sag en sappig, en die skyfies goed propechetsya. jy kan die gereg te versier met gerasperde kaas as jy wil.

gevolgtrekking

Soos jy kan sien, kook hoender met zucchini kan baie eenvoudig wees. So moenie bang wees om te eksperimenteer met resepte en op soek na die beste kombinasie van smake, wat pas perfek vir jou.