Hoekom doen vroue moet uitoefen vaginale spiere

Die gebruik van sport is voor die hand liggend vir elkeen: welstand plus 'n pragtige liggaam. Baie vroue bereid is om ure toegang spandeer om die fiksheid fasiliteite, haarkappers en winkels. Netjiese voorkoms - hierdie, natuurlik, wonderlike en trek die aandag van die mense, maar daar is een gebied waar die spiere hoef net op te lei om hul seksualiteit te verbeter. Ek hoop jy raai dat ons praat oor wat gedoen moet word die opleiding van die spiere van die vagina.

Wat nodig is, is dit die opleiding van die spiere van die vagina?

• Om die gevoel van eenheid met jou lewensmaat te bevorder, omdat jy letterlik baie beter as hy gevoel sal wees.
• In staat wees om meer kragtige orgasmes en helder, en diegene wat net moes ervaar die klitorale orgasme kan voorheen nie beskikbaar vaginale ervaar. Dit sal veel groter verskeidenheid van seksuele sensasie wees.
• Ten einde jou man werklik keiser sensasie kry tydens seks, as gevolg van sy stywe greep van en vermoë om die graad van druk verander.
• Om die lewering fasiliteer. Vroue wat opgelei spiere is baie makliker en minder pynlik geboorte te gee, en dan die spiere van die vagina maklik om terug te keer na die vorige vorm.
• Om urinêre inkontinensie in stresvolle situasies te voorkom.
• Om die risiko te verminder prolaps van die vaginale mure en sy verlies in die bejaardes.
• In stand te hou in 'n goeie toestand al die organe in die bekken.

Daar is spesiale oefeninge waarin opleiding uitgevoer word en die vaginale spiere. Die bekendste van hierdie Kegel oefeninge, afrigting boesem-PC spiere rondom die vagina.

Eerstens moet jy besluit wat gedoen moet word opgelei. Voel hierdie spiere kan wees tydens urinering - moet probeer om dit te stop. Diegene spiere wat betrokke is in hierdie, en sal lei.

1. Lê op jou rug en buig jou knieë, rus jou hakke op die vloer teen 'n hoek van 30 grade. Druk die spiere, wat hierbo beskryf, vir tien sekondes. Sit terug en wag vir 15 sekondes. Herhaal tien keer. Geleidelik die verhoging van die aantal herhalings tot vyftig. Dan is dit Jy kan dit doen en sit en staan op enige tyd, want niemand sal dit sien. Dit is baie belangrik om nie hul asem te hou.
2. Jy kan voer in enige situasie. Ons moet op sy beurt compress die spiere van die vagina en die anale sfinkter. Eerstens moet jy die sfinkter en dan die vagina, die sfinkter ontspan druk en terselfdertyd as alternatiewe tien of vyftien keer. Tydens uitvoering, kan jy selfs 'n orgasme. Daarbenewens sal hierdie oefening jou help om in arbeid tydens pogings.
3. Gespanne en ontspan die in die tweede oefening beskryf spiere, maar vinnig. Aan die begin sal verminder terselfdertyd beide spiere, bereik ten einde 'n ry te kry.
4. Vir hierdie oefening jy 'n vibrator of die vinger wat jy uit te stoot van die vagina, kyk sensasie wanneer hy hardloop verskillende afdelings van die vagina nodig. Begin met tien keer so veel as moontlik gemaak kan word 150.

Jy kan die balle te gebruik om die vaginale spiere op te lei, maar wat jy nodig het om te leer hoe om dit te verminder sonder beur ander spiere op dieselfde tyd. verskillende krale gebruik kan word, afhangende van die graad van fiksheid. Beter om te begin met 'n ligte met 'n growwe oppervlak. In die toekoms, kan jy 'n swaar en glad te gebruik, wat 'n groter las sal maak. Voor die opleiding van die spiere van die vagina begin smeer die balle moet wees.

1. Tik in die rugliggende posisie die balle, dan opstaan en hou hulle. Dan leer om te loop met hulle, en wanneer dit moontlik sal wees om te draai uit die draad om die vrag te heg.
2. Weer ingeskryf het vir die balle lê en probeer om hulle te draai om te stoot. Toe het die eienaar kan balle beweeg op en af in die vagina.

Wel, dit vumbildingom by die huis is baie maklik en vereis nie spesiale voorwaardes vereis, bo en behalwe die daaglikse opleiding.