Hoe om te leer om die son op die bar te voer?

Die son op die bar - dit is baie onderhoudend, mooi en baie kompleks element van artistiese gimnastiek, wat so geliefd deur almal turnikmenami. Die implementering daarvan ontwikkel koördinasie, versterk die arm sterkte en leer beter voel op sy eie liggaam. Maar vir diegene wat op die "jy" met die buitelug sport, son op die bar is 'n onbereikbare ideaal dat vaardigheid wat nie almal dit regkry om meester. In hierdie artikel sal aangebied word 'n opleiding skema wat jou sal toelaat selfs die mees onervare atleet om die kuns van sy prestasie te leer oor drie tot vier weke.

Stap een: versterk die hande

Ten spyte van die feit dat die son op die bar vir die grootste deel deur middel van tegnologie-ontwikkeling gedryf, arm krag is nie net 'n gier nie, maar 'n noodsaaklikheid, as jy sal beskerm teen beserings wat kan lei tot 'n val.

Ons ontwikkel die kragtige greep: jy word gebruik om op te lei by die bar, maar onseker gevoel oor die bar? Miskien is die probleem is dat jy is te swak spiere van die voorarm, as gevolg van wat jy en versuim die son uit te voer. Rekstok met 'n boete bar is ontwerp om verskeie elemente van gimnastiek en straat oefensessie uit te voer met 'n minimale impak op die voorarm, maar ten einde vas te hou op dit, het jy nog om uit te vind die bar is 2-3 keer dikker as gewoonlik. Hoe dikker die dop om die greep, hoe meer jy jou hande te laai in die kompleks, en die sterker word jou greep en skok wat nie net nuttig vir jou in die lewe. Perfek geskik is vir hierdie doeleindes wankel op die pype en wat optrekke kan verrig binne een tot twee weke.

Stap twee: leer om jou gewig te voel

Om te leer hoe om die son uit te voer op die bar, moet jy leer om jou liggaam voel en bestuur hulle so doeltreffend as moontlik te maak. Ideaal vir hierdie doeleindes is die hindernis en die konstante verandering van posisie (hardloop lere, stappe, "takbokke" hardloop en so aan). Verskeie spronge en gereelde veranderinge van posisie van die liggaam sal nie net jou liggaam fisies ontwikkel nie, maar ook voor te berei jy vir uiterste situasies.

Die derde stap: om vrees te oorkom

Vreemd genoeg, baie seuns en meisies wat betrokke is op die bar, 'n vrees, wanneer die posisie van hul liggaam vries in omgekeerde vorm. Dit kan lei tot onnodige haakplek, val en beserings, en daarom, omdat jy besluit het om te leer hoe om die son uit te voer op 'n horisontale bar, asseblief oorkom jou vrees. Vir hierdie doeleindes, is dit die beste om 'n handstand, wat nie net jou bors, skouers en arms sal versterk gebruik, maar ook in staat stel gewoond te raak aan die skerp verandering in die liggaam posisie, sodat dit nie 'n probleem raak vir jou in die toekoms. Vir diegene wat nie in staat is om uit te voer 'n handstand, mag dit raadsaam om opstote doen, sy voete met rus op die muur, elke keer as die plasing van die voete hoër en hoër, totdat jy die verlangde punt te bereik.

Eerlik met hierdie drie voorbereidende stappe vir twee tot drie weke, ten minste elke ander dag, kan jy jou liggaam en gees verhard, en dan kan jy begin om die rekstok te verower. Moenie jaag, maak seker jy is vol vertroue en gereed vir hierdie ernstige stap voel. Probeer, moenie jouself spaar, en jy sal beslis slaag!