Hoe om ontslae te raak van negatiewe gedagtes en vervang hulle met goeie dade

Weet jy die toestand waar jou verbeelding teken 'n prent is nie gelukkig nie, en jy verstaan dat die "gesien" meer is nie goed nie, jy kan nie ophou? Jy blaai in die voorkant van hom dieselfde storie met 'n slegte einde, maar kan nie, of wil nie ophou martel jouself. Hoe om ontslae te raak van slegte gedagtes? Dit is moontlik wanneer jy verstaan waar hulle jou lei, en waar jy wil kom.

As môre die oorlog

Kom ons begin met 'n redelik algemene situasie. Voorgelê jou nagmerries is geneig om 'n baie ver verhouding tot die werklikheid het egter hierdie scenario is gespeel in jou kop gereeld, en elke keer as die versterkte vrees dat al hoe meer onderskryf 'n slegte idee. Hoe om ontslae te raak van slegte gedagtes in hierdie geval? In die eerste plek besef dat die tyd en energie wat jy spandeer op die voeding van hul vrese kan gerig word aan die verpersoonliking van baie verskillende ontwerpe. Tweedens, om die oomblik waaruit die storie in jou verbeelding begin ontwikkel in die verkeerde manier op te spoor. Dikwels "ontkoppel" van die werklikheid met die oorgang na die komende einde van die wêreld dink oor die gang tydens die roetine sake of by slaaptyd. Matige oefening in die nag, die gebrek aan stimuli in die vorm van media sal en multimedia en tydige jy bed toe gaan help om die nag te ontmoet met meer aangename gedagtes of sonder dat hulle glad nie. Gedurende die dag meer aandag skenk aan wat jy doen in besonderhede te gaan, kyk vir nuwe maniere van doen vertroud. 'N Man wie se kop en hande is besig, geen tyd om nie-bestaande teenspoed te vind. As die gedagte te ver gegaan, probeer om 'n ander einde te voltooi. En as 'n poging om die wilde verbeelding in toom te hou nie, en die vrees is besig om meer haalbaar is, raadpleeg 'n sielkundige aan sy ware redes te vind.

As môre weer drommel

Hoe om ontslae te raak van slegte gedagtes, indien daar is 'n ware onaangename situasie, waarvan die uitkoms kan nie vir jou? Draai na die klassieke. Selfs Deyl Karnegi aangeraai om vandag te meld as 'n verseëlde kompartement van die duikboot, wat geen verband met die dag van gister en môre het. Hy het ook aanbeveel om aan te bied gedetailleerde ergste scenario van die situasie en ... leef met dit, om te besef dat selfs in hierdie geval, die lewe gaan aan. Dit is moontlik dat jy sal nie verwag dat so 'n druk om die situasie op te los, en die uitkoms sal julle nie teleurstel nie: om die ergste, jy gereed was, en dat jy nie bang.

Moderne skrywers gevind dikwels die aanbeveling "prosmeyat" situasie, letterlik fisies betrokke te raak in hierdie proses. En maak nie saak hoe dit kunsmatige lag mag lyk op die eerste, hierdie eenvoudige taktiek help regtig om te gaan met angs. Soveel so dat ons houding verander onmiddellik, en die situasie self.

As iemand - 'n "slegte man"

Wat om te doen as jy die slegte gedagtes besoek teen 'n spesifieke persoon? En hoekom moet jy omgee? Gevestig diep wrok kan die gif geestelike en fisiese gesondheid vir baie jare. Verskeie skrywers verskillende tegnieke beskryf om die oortreder te vergewe, en kan bekostig om sonder die ekstra gewig te leef. Maar om jou te vertel hoe om ontslae te raak van negatiewe gedagtes, opgehoopte oor die jare, in 'n artikel is nie moontlik nie, maar dit werk nie oornag gedoen. Maar om die uitbreek van emosies te beheer, wanneer harte wil om op te hou, "Ja ... dat hy" nodig. Laat jou mees verskriklike vloek sal "dat hy in goeie gesondheid was, en geld vir hom meer." Gesê hardop of saggies met 'n sterk emosionele boodskap frase nie bring skade aan jou vyand, en as jy alles wat jy hom wou hê, soveel te beter terugkeer!

En uiteindelik - 'n paar wenke oor hoe om ontslae te raak van slegte gedagtes voor hulle gebore is. Die eerste - Beskerm jou oë en ore. As jy die nuus ontstel, kyk programme oor diere. Die tweede - meer besigheid. As jy ontsteld, en stories oor honger hond, voed een, maar beter - Hoof van 'n troeteldier in die huis. Ryk skedule en tydige res tot 'n groot mate en dra by tot orde te herstel in sy kop. Goeie werke doen, omring jouself met 'n pragtige - en gedagtes word kinder.