Hoe om middellyf omtrek te meet, en om die resultate reg te evalueer?

Dun perdeby middellyf - 'n droom vir baie vroue. En dit is nie net 'n estetiese komponent, dit is beslis belangrik. Dit blyk dat die middellyf omtrek - dit is 'n belangrike aanwyser dat jy nodig het om nie net die keuse van klere weet. Dit is ook 'n belangrike merker wat die gesondheid van beide mans en vroue kan vertel. So as na die lees van die artikel en van die metings blyk dit dat prestasie is swak, dit is 'n geleentheid om te dink oor hul gesondheid, oefening en maak seker jou dieet.

Hoe om middellyf omtrek te meet?

Maak die nodige afmetings is nie moeilik. Dit vereis 'n gewone maatband, wat in byna elke huis, waar hulle graag naaldwerk of speel sport. Dit is beter as die band so sag sal wees.

Middellyf omtrek moet gemeet word teen die nouste punt. Afhangende van die tipe van figuur is die plek kan so naby aan jou bors (hoë middellyf), en nader aan die vlak van die dye (lae middellyf) wees. In die meeste gevalle, die smalste deel van die romp geleë op die naeltjie. As die middellyf is konveks, eerder as hol, byvoorbeeld, swanger vroue of oorgewig, kan die korrekte resultaat verkry word indien die meting gedoen word op 'n paar sentimeter bo die naeltjie.

Die korrekte posisie vir meting - staan regop (verkieslik naby die spieël), en sit jou hande af. Meet die middellyf omtrek is nie aanbeveel sit. Nie nodig om jou liggaam rek en bedrieg hulself, trek die maag. liggaamsgewig moet eweredig versprei word. Postuur moet ook tipies van die mens wees. Moenie mates op die top van klere nie - mag die meting gevolg ietwat verwring.

Die meting van die middellyf omtrek neem minder as 'n minuut! Ons moet draai om die middellyf meter parallel met die vloer en stadig asem. Dit is belangrik dat maatband die vel nie getref, dit is nie nodig om die middellyf draai te styf. Die merk op die band, wat saamval met die nul - hierdie is die middellyf omtrek.

Dit is beter om 'n meting twee keer te neem, en indien die data stem nie ooreen nie, neem 'n gemiddelde resultaat.

Wat doen die getalle beteken?

Middellyf omtrek - die basis vir die berekening van aanwysers soos middellyf-tot-heup-indeks of indeks middellyf-hoogte. Oorwaardeer aanwyser dui op 'n verhoogde risiko vir menslike gesondheid. As vet ophoop, is dit waarskynlik, die persoon van meer as die middellyf gebied van die viserale vet wat die binnegoed omring. So vet - die oorsaak van inflammasie en die ontwikkeling van baie siektes (diabetes, koronêre hartsiekte en ander siektes van die kardiovaskulêre stelsel, hoë bloeddruk, kanker).

algemeen aanvaarde standaarde

In mans, meer as 102 cm, middellyf omtrek groter as 88 cm in vroue - 'n waarskuwing oor moontlike gesondheidsrisiko's (kardiovaskulêre siekte, tipe II diabetes). Dit kan beskou word as die norm vir mans - tot 94 cm, vroue - tot 80 cm.

As ons praat oor die estetiese komponent, in die meeste lande van die wêreld vroue aantreklik beskou, wie se middellyf omtrek minder as 70 cm. Die navorsers het bevind dat elke ekstra 5 cm in die middel verhoog die moontlikheid van voortydige dood met 17% in mans en 13% vroue.

Ons meet nie net die middellyf

Deur die meting van sy middellyf, kan dye ook besluit te meet. Heupe gemeet deur maatband op soortgelyke beginsels middellyf metings (wees vlak, nie "sleep out" meter), maar by die wydste deel van die boude. Wat ooreenstem met die middellyf grootte van die volume van die heupe - 'n gewilde figuur in die Weste, wat professionele help om die gesondheid van die persoon oordeel en tot watter mate, praat van sy appèl. So het die tweeling studies het getoon dat hierdie verhouding in 22-61% van die gevalle is afhanklik van genetiese faktore, en slegs dan deur die krag en leefwyse.

Middellyf en heupe as 'n aanduiding van vrugbaarheid

'N Vrou met 'n dun middellyf geniet 'n beter gesondheid, hulle is minder geneig om te ly aan onvrugbaarheid en siektes van urinêre-genitale stelsel. middellyf-tot-heup-verhouding, is wat verband hou met die vermoë om swanger word en geboorte gee aan 'n kind. Mans met die indeks van ongeveer 0,9 het die beste kans om 'n kind swanger word en 'n vrou met 'n mate van 0,8 of hoër het 'n veel beter kans om swanger natuurlik. Navorsing dui daarop dat meisies met dieselfde gewig by 'n lae koers van middellyf en heupe is meer vir altyd puberteit. Dit is geopenbaar in die groeihormoon.

Nederlandse studie tydens in vitro-bevrugting in 1993 het getoon dat die kanse om swanger is hoër in vroue met 'n lae middellyf-tot-heup volume. Dit is bekend dat die groeikoers van 0,1 eenheid van die waarskynlikheid van bevrugting in 'n siklus is verminder met 30% (data wat verkry is na aanpassing vir ouderdom, gewig, en veroorsaak ook kunsmatige inseminasie). Die bevestiging is die feit dat in Afrika-lande, waar die kanonne van skoonheid verskil van Europese vroue het 'n redelik volledige heupe (bv 135 cm), maar die middellyf hulle uitgespreek duidelik en ooglopend smaller heupe (bv 100 cm). As jy 100 deur 135 deel, kry jy 'n 0,74 - 'n goeie aanduiding vir die geboorte van kinders.