Hoe om die volume van die heup te verminder sonder 'n gym?

Moderne vroue ly as gevolg van die probleem van 'n oormaat die heupe - die rede daarvoor moderne standaarde van skoonheid, die mode vir 'n gesonde leefstyl en bevorder die natuurlike skoonheid. Om gimnasiums besoek en gereeld draf het nie altyd die tyd. Hoe om die volume van die heup te verminder sonder die hulp van 'n afrigter? Oorweeg jou opsies.

Hoe om effektief gewig te verloor in die heupe?

In die eerste plek moet jy jou dieet te hersien. Niemand vertel jou oor na aanleiding van 'n streng dieet, genoeg om 'n paar veranderinge in eetgewoontes maak - byvoorbeeld, om vrugte, groente, lae-vet voedsel, maer vleis, suiwelprodukte, graan insluit. Dit is al die produkte is vol van voedingstowwe. Dit moet ook iets om te skakel of ten minste te verminder die verbruik van aartappels, brood en pasta, koeldrank, lekkers, geblikte kos en drank. Brood kan vervang word met brode van volkoren. Moenie inmeng, tel die aantal koolhidrate verteer - hoe minder, hoe beter. Met die oog op die metabolisme in stand te hou, moet jy klein maaltye te eet elke twee tot drie uur. En onthou die goue reël - drink ten minste die helfte liter water per dag.

Hoe om die volume van die heup te verminder sonder 'n besoek aan die gang?

In die stryd teen die oortollige sentimeter help verhoog aërobiese oefening. Wel, as jy hulle 'n week kan gee vir 'n uur vyf keer. Hardloop, loop, spring tou - en jou bondgenote. 'N goeie oefening vir bobeen spiere - 'n fiets. Om te gaan gevorder so gou as moontlik, met behulp van die metode van die interval-opleiding - byvoorbeeld, moet alternatiewe hardloop met loop, met elke tipe vrag vir drie tot vyf minute. 'N Halfuur per dag - 'n voldoende aantal sigbare resultate. Verder moet dit uit te voer spesiale oefeninge wat die spiere van betrek die dye en boude.

Hoe om die volume van die heupe te verminder met die hulp van oefeninge?

Een van die mees doeltreffende oefeninge - "Boot". Dit versterk en strenger die spiere van die binne-kant van die heup gewoonlik hierdie deel is minder geneig om te oefen en vereis baie aandag. Om hierdie oefening te voer wat jy nodig het om die vloer te neem en versprei haar bene uitmekaar - so ver as wat jy kan. Trek jou sokkies om jouself, hou die hakke van die vloer af, draai hulle na die kant. Maer hande op die vloer agter hom. Om mee te begin asemhalingsoefeninge: uitblaas, inasem deur jou neus, dan getuig kragtig deur jou mond, hou jou asem, verlaag jou kop en trek jou maag. Daarna het maer op sy hande voor hom, stadig buig toeken en hand so ver as moontlik sonder om jou vingers van die vloer af. Nou moet jy om te bly in hierdie posisie, tel tot agt, stel jou asem, neem die beginposisie. Herhaal die oefening drie keer vir die eerste keer en geleidelik verhoog die aantal benaderings. Ten einde die verlangde volume bereik dye jy sal ook help om te skop hulle voete allerhande - van 'n lê-posisie en reputasie. As 'n hulp beteken dat jy kan die anti-selluliet room en massering gebruik. Nogal om te besin oor hoe om die volume van die heup te verminder - daarvoor!