Hoe om die crawl en terug swem?

Baie mense beweer dat hulle weet hoe om te swem, en kan hulself selfs bel goeie swemmers, maar dit is ongelukkig nie die geval nie. Natuurlik, dit kan nie anders as om dit eens dat byna enige kan dryf op water, maar duik toerusting, elkeen is anders. En 'n paar algemene swem duister style, waarskynlik, en die name het nie so. Dit is alles 'n grap. Ek wil graag in meer detail hieroor te praat navigasie styl, as die crawl, en hoe om te kruip.

In die algemeen, hoe om te kruip, elkeen moet weet. Verlengde liggaam van 'n swemmer, moet geleë naby die water oppervlak, en laat sak in die water kom so 'n mate dat die voete nie verskyn uit die water. Kop moet laat sak in die water sodat die mening is vasgestel af en verder. Die watervlak moet die gedeelte van die voorkop tussen die wenkbroue en die haarlyn raak. Gedurende die reis moet die liggaam ossilleer links en regs, sodat jy grebkovyh handbewegings en asem te doen.

Ten einde te weet hoe om die crawl te swem en maak die skuif, moet jy nie net werk met sy hande, maar ook voete. Beweging van die bene moet vertikaal op en af uitgevoer word. Voorbereiding begin met 'n reguit been en net voltooiing, is dit nodig om te buig by die heup, knie en onderbeen. dit wil sê die hele proses afgehandel is dun skree slag. Bene moet vry wees en ritmiese bewegings uit te voer.

Basiese bewegings, dit is beslis die werk van hande. Een arm effens gebuig by die elmboog, vrylik in die water gedompel. Wanneer hierdie palm afwaarts en in die water voor dieselfde skouer moet roteer. Op hierdie punt, jy doen grebkovyh beweging wat jou toelaat om te swem. Dit is belangrik om die volgorde van bewegings te volg. Die tweede is op die oomblik vee oor die water. In kort, moet die hande wissel, op 'n tyd wanneer daar slegs een is gedompel in water, die tweede is om volledige beroerte wees. Hier is hoe om te kruip. En die belangrikste, as jy 'n teorie sonder enige poging om te oefen sal wees, dan sal jy in staat wees om vrylik sweef styl data.

Hoe om asem te haal, terwyl swem?

Deur te leer om 'n styl te swem, is dit belangrik om die asem te neem. Baie van hulle is geïnteresseerd in so 'n vraag, hoe om asem te haal , terwyl swem. Die korrekte kombinasie van bewegings en asemhaling terwyl swem - 'n waarborg van sukses. Vir elke styl, jou asemhaling ritme. Dit wil voorkom dat enige inligting wat in die swembad en geswem sou spring gelees. Maar dit sal nie gebeur nie. Selfs as jy gerespekteerde swem tegniek, beteken dit nie dat jy in die ritme van asemhaling. Dit neem tyd. Die meeste dikwels moet jy op te lei, en die resultaat is voor die hand liggend.
Hoe om asem te haal, terwyl swem die crawl? Wanneer vaar styl van asemhaling gedoen volgens die beurt van die kop na links of regs. Die inaseming moet in die rigting van die hand, wat op hierdie oomblik vee oor die water verwesenlik. Daarna het kop terug na die beginposisie en 'n uitaseming. Die beste kombinasie van beweging en asemhaling - is die ritme van 'n uitasem-inasem gedra twee arm beroerte en ses vertikale bewegings van die bene. Dit is die basiese reëls vir navigasie kruip.

Hoe om te dryf op die rug?

En nog is dit moontlik om 'n ligte styl van beweging op die water te noem - dit se rugslag. Dit is die enigste spesie in die liggaam rus. Maar hoe om te dryf op sy rug, ook moet weet en doen.

Die belangrikste werk spiere, rugslag - 'n triceps. Elke slag, moet die hand die ore raak nie. Die werksbeginsel van die hande is ietwat soortgelyk aan die crawl te swem. Die verskille lê in die feit dat sy hande verrig beweging in die teenoorgestelde rigting, en 'n bietjie anders tegniek bewegings van die hand. En die hoek tussen die arms is ongeveer 180 grade. Die hoof moet noodwendig tred hou met die liggaam. Die heupe moet klein skommelinge maak sodat die teenoorgestelde kant hip effens te verskyn uit die water. Hierdie proses verminder die water weerstand van die beweging. Bene ook uit te voer vertikale bewegings, net in hierdie geval hulle moet nie in 'n gebuigde posisie.